Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование Университета Эдит Коуэн, первое в своем роде, показало, что когда дело доходит до достижения личных целей и защиты вашего психического благополучия, важно понимать свои глубинные мотивы. Результаты опубликованы в журнале Australian Psychologist.
Исследователи Бриджит Робсон и профессор Джоанн Диксон опросили 210 участников, чтобы изучить взаимосвязь между лежащими в основе целеполагания мотивами, регуляции эмоций, тревожностью и депрессией.
В исследовании рассматривались мотивы двух типов, лежащих в основе достижения личных целей: “ориентированный на избегание” (избегание угрожающих или вызывающих опасения результатов) и “ориентированный на подход” (стремление к желаемым и приятным результатам).
Было обнаружено, что те, кто преследует цели, в основе которых лежат мотивы, основанные на страхе (избегании), с большей вероятностью испытывают трудности с регуляцией эмоций, что, в свою очередь, усиливает симптомы депрессии и тревожности.
Ключевой является осознанность
Профессор Диксон говорит, что личное осознание того, что побуждает нас достигать важных целей, является важнейшим шагом в защите психического здоровья.
“Также важно понимать, что мотив, ориентированный на подход, может лежать в основе цели избегания, и наоборот”, – говорит она.
“Например, лежащий в основе мотив избегания из-за боязни социального отвержения, может стимулировать поведение, ориентированное на подход, чтобы показаться общительным и поговорить с несколькими людьми на вечеринке”.
“Или, наоборот, стремление хорошо сдать экзамен может быть продиктовано стремлением избежать чувства неудачи или огорчения своих родителей”.
“Осознание основополагающих мотивов, которые определяют личные цели, потенциально дает людям возможность поразмыслить и сделать выбор, адаптируя или переформулируя личные цели, мотивы или мышление, если это необходимо”.
Переосмысление мотивов избегания
Исследовательница Бриджит Робсон говорит, что хотя избегание может оказаться полезным в краткосрочной перспективе, позволяя избежать неминуемой физической опасности, например, наводнения, такое поведение в долгосрочной перспективе связано с повышенной тревожностью.
“Мотивация избегания обычно усиливает негативные эмоции, такие как страх и тревога, когда угрожающий сценарий кажется неизбежным”, – говорит она.
“Переосмысление мотивов избегания может стать полезной стратегией защиты от трудностей в эмоциональной регуляции и тревожности”.
“Например, страх провалить экзамен может быть переосмыслен как стремление к его сдаче”.
Профессор Диксон говорит, что это исследование способствует пониманию природы депрессии и тревоги как с точки зрения мотивации, так и с точки зрения регуляции эмоций.
“Это первое исследование, в котором изучаются основополагающие мотивы подхода и избегания, а также трудности с регуляцией эмоций в связи с депрессией и тревогой”, – говорит она.
“Хотя мы обнаружили, что мотивы избегания усиливают трудности с регуляцией эмоций, а это, в свою очередь, усугубляет депрессию и тревожность, мотивы подхода к этому не приводят. Это позволяет предположить, что мотивы подхода, которые стимулируют достижение личных целей, по-видимому, играют защитную роль в поддержании психического благополучия”.
Полученные результаты имеют значение для самоконтроля и разработок в области психотерапии, а также для программ укрепления психического здоровья.
Помощь психолога
