Как мужчинам справиться с изоляцией?

Поскольку растет кризис одиночества и социальной изоляции особенно среди мальчиков и мужчин, делается все больше для решения этой проблемы по мере ее обострения.

Эксперты говорят, что эпидемия наносит значительный вред мужчинам не только благодаря технологическим трендам, но и мужским нормам, которые поощряют индивидуализм и стоицизм, а не глубокую дружбу с другими мужчинами.

Главный хирург США доктор Вивек Мурти в начале мая, открывая Месяц осведомленности о психическом здоровье, назвал широко распространенное отсутствие социальных связей «эпидемией одиночества и изоляции», которая представляет для здоровья такие же смертельные риски, как выкуривание до 15 сигарет в день. Мурти изложил в консультативном совете план «Национальной стратегии развития социальных связей», призванный помочь в борьбе с этой проблемой.

У мужчин часто меньше друзей, чем у женщин:  15 процентов говорят, что у них нет близких друзей. Специалисты дают рекомендации о том, что мальчики и мужчины могут сделать для борьбы с социальной изоляцией.

Занятия в группе или команде

“Мужчины, как правило, поддерживают отношения друг с другом бок о бок”, – говорит лицензированный клинический психолог Джо Грассо, получивший степень доктора в Калифорнийском университете в Остине и специализирующийся на маскулинности и мужских проблемах.

Групповые занятия, например, спортом или играми, могут способствовать установлению контактов и сплочению команды.

“Мужчины с большей вероятностью построят дружеские отношения во время совместных занятий, будь то фэнтези-футбол, игра в любительской лиге или просто общие сборы, чтобы посмотреть игру”, – говорит Грассо. “Все это “социально одобренные” способы для мужчин проводить время вместе и общаться”.

Поддержание позитива

“Групповые занятия оказываются особенно полезными, если обстановка, окружающая занятие, например спорт, позитивна”, – говорит Ниоба Уэй, профессор прикладной психологии Нью-Йоркского университета.

“Вам нужен хороший тренер, чтобы действительно превратить спорт в нечто, на чем вы сможете построить прочную дружбу. Тренер, который это воспитывает”, – говорит Уэй.

Поддержание стремления

Уэй обнаружила, что мальчики действительно стремятся к глубоким дружеским связям друг с другом, но культурные нормы часто мешают им добиваться большей эмоциональной близости со своими приятелями.

“Когда они честны и чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы быть честными, они говорят: «Конечно, я этого хочу». И им трудно найти других мужчин отчасти потому, что они не верят, что другие мужчины этого хотят”, – говорит Уэй.

“Преодоление этого препятствия – большая часть работы”, – добавляет Уэй.

“На самом деле это так же просто, как обратиться к другим и попросить их что-то сделать вместе с вами”, – говорит она.

Участие в разговоре

Грассо говорит, что мужчины склонны дистанцироваться от отношений, которые слишком трудно поддерживать, что затрудняет дружбу.

Он добавляет, что они часто страдают от недостатка словарного запаса для описания своих чувств.

Уэй говорит, что мужчины могли бы быть более активными в своих социальных взаимодействиях, чтобы завязать более тесную дружбу.

“Задавайте вопросы о том, что они говорят, а не просто ждите, чтобы они поделились своей историей”, – говорит она. “Мы не задаем достаточно уточняющих вопросов друг другу, и поэтому часто не чувствуем себя услышанными. Мужчины особенно плохо задают уточняющие вопросы… Уточняющие вопросы позволяют нам лучше понять чужой опыт и позволяет нам чувствовать себя более связанными”.

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога