Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Дневной сон может помочь сохранить здоровье мозга, замедляя скорость, с которой наш мозг сокращается с возрастом. Об этом говорится в новом исследовании, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона и Республиканского университета в Уругвае.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, при анализе данные людей в возрасте от 40 до 69 лет и была обнаружена причинно-следственная связь между привычным дневным сном и увеличением общего объема мозга – маркером хорошего здоровья мозга, связанного с более низким риском развития деменции и других заболеваний.
“Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон может стать частью головоломки, которая поможет сохранить здоровье мозга по мере того, как мы становимся старше”, – говорит старший автор доктор Виктория Гарфилд из подразделения Совета медицинских исследований по вопросам здоровья на протяжении всей жизни и старения Университетского колледжа Лондона.
Предыдущие исследования показали, что дневной сон полезен для когнитивных функций.
Люди, которые днем немного вздремнули, лучше справлялись с когнитивными тестами в последующие часы, чем их коллеги, которые не спали.
Новое исследование было направлено на то, чтобы установить, существует ли причинно-следственная связь между дневным сном и здоровьем мозга.
Используя метод, называемый менделевской рандомизацией, они изучили 97 фрагментов ДНК, которые, как считается, определяют склонность к дневному сну. Они сравнили показатели здоровья мозга и когнитивных способностей людей, которые были в большей степени генетически “запрограммированы” спать днем, с их сверстниками, у которых не было таких генетических вариантов, используя данные 378 932 человек из исследования Биобанка Великобритании. Исследователи обнаружили, что в целом у людей со склонностью к дневному сну был больший общий объем головного мозга.
Исследовательская группа подсчитала, что средняя разница в объеме мозга между людьми, склонными к привычному дневному сну, и теми, кто днем не спал, была эквивалентна 2,6-6,5 годам старения.
Но исследователи не обнаружили разницы в трех других показателях здоровья мозга и когнитивных функций – объеме гиппокампа, времени реакции и обработке визуальных данных.
“Это первое исследование, в котором предпринята попытка распутать причинно-следственную связь между привычным дневным сном и когнитивными и структурными изменениями мозга. Рассматривая гены, полученные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и последствиями для здоровья”, – говорит доктор Валентина Пас из Университета Республики Уругвай и подразделения Совета медицинских исследований по вопросам здоровья на протяжении всей жизни и старения Университетского колледжа Лондона.
“Наше исследование указывает на причинно-следственную связь между привычным дневным сном и увеличением общего объема мозга”
“Я надеюсь, что исследования, подобные этому, показывающие пользу короткого дневного сна для здоровья, помогут уменьшить любую стигматизацию, которая все еще существует в отношении дневного сна”, – добавляет доктор Гарфилд.
Генетические варианты, влияющие на нашу склонность к дневному сну, были выявлены в более раннем исследовании, в котором были проанализированы данные 452 633 участников Биобанка Великобритании. Исследование, проведенное доктором Хассаном Дашти из Гарвардского университета и Массачусетской больницы общего профиля, ставшего также автором нового исследования, выявило генетические варианты на основе самоотчетов о дневном сне, и это было подтверждено объективными измерениями физической активности, которая регистрировалась акселерометром, носимым на запястье.
Исследователи проанализировали показатели здоровья и когнитивных функций у людей с этими генетическими вариантами, а также с несколькими различными подмножествами этих вариантов, скорректированных таким образом, чтобы избежать потенциальной систематической ошибки, например, вариантов, связанных с чрезмерной дневной сонливостью.
Генетические данные и результаты магнитно-резонансной томографии (МРТ) головного мозга были доступны для 35 080 человек, отобранных из более крупной выборки Биобанка Великобритании.
Что касается ограничений исследования, авторы отметили, что все участники были по происхождению белыми европейцами, поэтому полученные результаты могут быть не сразу применимы к другим этническим группам.
Хотя у исследователей не было информации о продолжительности дневного сна, более ранние исследования показывают, что дневной сон продолжительностью 30 минут или меньше обеспечивает наилучшую краткосрочную когнитивную пользу, а более ранний дневной сон с меньшей вероятностью нарушит ночной сон.
Помощь психолога
