Как заискивание связано с психотравмой?

Вы, вероятно, слышали о реакции “дерись или беги” в стрессовых ситуациях. Возможно, вам также знакома тенденция “замирания”. Но у человека может быть и другая стратегия защиты или выживания: “заискивание”.

Когда наш мозг воспринимает угрозу в окружающей среде, наша симпатическая нервная система берет верх, и человек может испытывать одну из четырех реакций или их сочетание.

Что это за четыре реакции?

• Реакция заискивания обычно возникает, когда на человека каким-либо образом нападают, и он пытается успокоить нападающего, чтобы защитить себя.
• Драка – это агрессивная реакция реагирует на угрозу.
• Бегство – это когда человек реагирует бегством – либо буквально, покидая ситуацию, либо символически, отвлекаясь или избегая неприятной ситуации.
• Реакция замирания” возникает, когда человек осознает (сознательно или нет), что он не может противостоять угрозе, и он отстраняется или становится неподвижным. Он может “отключиться” и не обращать внимания на угрозу, чувствовать отключенность от своего тела или испытывать трудности с речью после того, как почувствует угрозу.

На что похоже заискивание?

Ранее известный как умиротворение или “угождение людям”, термин “заискивание” был введен психотерапевтом Питом Уокером в его книге 2013 года “Комплексное ПТСР: от выживания к процветанию”.

Реакция заискивания может выглядеть следующим образом:

• угодливость (стремление делать что-то, чтобы заслужить одобрение других людей или им понравиться)
• чрезмерная зависимость от других (трудности с принятием решений без участия других людей)
• отношение к потребностям других как к приоритетным с игнорированием свои собственных потребностей
• чрезмерная сговорчивость
• трудности с тем, чтобы говорить “нет”
• в более тяжелых случаях диссоциация (отключение от своего разума и/или тела).

Хотя исследований, посвященных этой реакции, пока не так много, реакция заискивания чаще наблюдается у людей, переживших комплексную травму в детстве, в том числе у детей, выросших в окружении эмоционально или физически жестоких воспитателей.

Заискивание также наблюдается у людей, оказавшихся в ситуациях межличностного насилия (например, насилия в семье, нападения или похищения), когда человеку необходимо задобрить или успокоить преступника, чтобы выжить.

Заискивание также отличается от других реакций на угрозу тем, что оно, по-видимому, является исключительно человеческой реакцией.

Почему люди заискивают?

Исследования показывают, что люди заискивают по двум причинам:

1. чтобы защитить себя или других от физического или эмоционального вреда (например, детской травмы)
2. для создания или улучшения эмоциональной связи с лицом, причинившим вред (например, родителем).

Этот тип реакции является адаптивным во время травмирующего события (или событий): умиротворяя нападающего или преступника, это помогает человеку избежать вреда.

Однако, если человек продолжает использовать такую реакцию в долгосрочной перспективе, как автоматическую реакцию на повседневные факторы стресса (например, сложные взаимоотношения с начальником или соседом), это может иметь негативные последствия.

Если человек постоянно пытается успокоить других, у него могут возникнуть проблемы с границами, формированием целостной идентичности, и он может не чувствовать себя в безопасности в отношениях с другими людьми.

Что можно сделать с заискиванием?

Поскольку заискивание, как правило, является реакцией на межличностную или комплексную травму, такое поведение в ответ на повседневные стрессовые факторы может указывать на необходимость лечения.

Если у вас в анамнезе сложная травма, обратитесь за психологической поддержкой к профессионалу, который прошел обучение в области травматической практики. Обучение работе с травмой означает, что психологическая помощь будет целостной, расширяющей возможности, ориентированной на сильные стороны, основанной на сотрудничестве и рефлексии.

К научно обоснованным методам лечения, которые помогают после травмы, относятся:

• терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз, которая фокусируется на обработке травмирующих воспоминаний
• экспозиционная терапия, помогающая увидеть людям то, чего они боятся и чего избегают
• когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, которая направлена на облегчение симптомов травмы путем преодоления бесполезных мыслей и поведения.

В зависимости от того, где вы живете, людям, пережившим жестокое обращение в детстве, могут быть доступны бесплатные консультационные услуги.

Установление здоровых границ также является общим направлением при работе с реакцией заискивания, которую вы можете выполнять самостоятельно или вместе с терапевтом.

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога