Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Прошло уже двадцать лет с тех пор, как гнев впервые назвали забытой эмоцией, и сегодня мало что изменилось.
Хотя мы много знаем о печали и страхе, гнев по-прежнему занимает в обществе неудобное место. Большинство из нас не знает, для чего нужен гнев или в чем разница между здоровым и проблемным гневом.
Но точно так же, как печаль и страх, гнев – нормальная человеческая эмоция. Нормальный гнев полезен для здоровья. Мы его испытываем, когда чувствуем, что подвергаемся атаке, когда нас обижают или с нами обращаются несправедливо, или когда видим несправедливость в мире.
К сожалению, мы часто относимся к здоровому гневу как к проблеме, и когда мы терпеть не можем здоровый гнев, мы даже можем наказывать или критиковать наших близких, когда они злятся.
В то же время, точно так же, как печаль может перерасти в депрессию, а страх – в тревожное расстройство, гнев может стать нездоровым.
Гнев может стать проблемой, когда человек испытывает его часто, интенсивно, в течение длительного времени, и это мешает его взаимоотношениям и способности функционировать. Исследователи называют такой тип нездорового гнева “проблемным гневом” из-за проблем, которые он может создать для людей на их работе и в отношениях.
Исследование в Лаборатории гнева Мельбурнского университета было направлено на устранение пробелов в знаниях о гневе, уделяя особое внимание проблемному гневу у людей, переживших травму. Эта работа показывает, что проблемы с гневом являются одной из, если не самой распространенной проблемой, возникающей после травмы.
Но людям могут потребоваться годы или десятилетия, чтобы осознать, что их гнев связан с их травмой, и отчасти это связано с тем, что гнев все еще занимает неудобное место в нашем обществе. Нам нужно больше говорить о гневе, наряду с нашим растущим пониманием травмы.
Что такое гнев?
Гнев может проявляться эмоционально (от легкого раздражения до слепой ярости), когнитивно (мысли о том, кто нанес обиду), физиологически (повышение сердечно-сосудистой активности и мышечное напряжение) и поведенчески (крики и хлопанье дверьми).
Эти переживания могут быть неприятными, но они выполняет важнейшую функцию. В отличие от печали и страха, которые побуждают нас замкнуться, закрыться или отступить, гнев побуждает нас к действиям, направленным на то, чтобы защитить себя, защитить других и преодолеть препятствия.
Мы все испытывали состояние, когда наш гнев достигает точки кипения, и, вероятно, испытываем чувство стыда или сожаления, когда вспоминаем те моменты и то, как мы себя вели.
В момент сильного гнева могут проявляться агрессия и насилие , но гнев никогда их не оправдывает. Люди, которые используют агрессию и насилие по отношению к другому человеку, никогда не смогут сказать, что гнев “заставил их это сделать” – агрессия или насилие – это всегда выбор.
Существуют также случаи инструментальной агрессии, когда гнев отсутствует, но человек использует угрожающую или фактическую агрессию и насилие в качестве инструмента контроля и власти – такой тип агрессии широко распространен при насилии со стороны интимного партнера.
Гнев и посттравматическое стрессовое расстройство
Исследование показывает, что у некоторых групп населения, пострадавших от травм, например, у ветеранов и сотрудников служб экстренного реагирования или переживших стихийные бедствия, проблемный гнев может затронуть до 31% людей. Однако могут потребоваться годы, чтобы установить связь между проблемным гневом и пережитой в прошлом травмой.
Теперь мы знаем, что гнев часто является основным симптомом ПТСР, а также сам по себе является распространенной реакцией на травму, причем уровень проблемного гнева в разы выше, чем при таких хорошо известных расстройствах, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.
В популярной культуре есть много примеров мужчин, которые пережили травму и имеют проблемы со своим гневом, но они часто могут быть крайними примерами.
Одним из примеров является Логан Рой, главный антагонист в широко популярном сериале “Наследники”, который пережил серьезную детскую травму и имеет многочисленные симптомы проблемного гнева.
Что касается Роя, то его гнев срабатывает в тех случаях, когда он чувствует, что им пользуются. Его чрезмерная реакция может быть вызвана его прошлым детским опытом жестокого обращения и чувством уязвимости, что вызывает у него гнев такой интенсивности, частоты и продолжительности, что это наносит вред ему самому и его межличностным отношениям.
У него также высокий уровень враждебности, то есть предрасположенность к неприязни или недоверию к другим и интерпретации их поведения как эгоистичного и оскорбительного. Исследования показывают, что “враждебная предвзятость”, или склонность интерпретировать неоднозначную информацию как враждебную, очень распространена при проблемном гневе, особенно после травмы.
Примерами могут служить случаи, когда кто-то подрезает нас в пробке или натыкается на нас в супермаркете своей тележкой – враждебная предвзятость будет интерпретировать эти события как преднамеренные, а не случайные.
Стоит еще раз отметить, что проявление агрессии и насилия Роя не оправдываются его травмой или психическим здоровьем. У него также редко, если вообще когда-либо, проявляется какой-либо стресс или чувство вины, хотя мы знаем, что многие люди, пережившие травму и испытывающие трудности со своим гневом, считают это неприятным и их это очень расстраивает, поэтому они отчаянно хотят исцелиться.
Женщины и гнев
Гораздо сложнее найти персонажей популярной культуры, которые показывают женщин с травмами и проблемным гневом. Когда дело доходит до выражения гнева, девушки социализируются иначе, чем юноши, что приводит к большему подавлению эмоций, чем к их выражению.
Исследование показывает, что в некоторых группах населения, в том числе переживших стихийные бедствия, у женщин более высокий уровень проблемного гнева, чем у мужчин.
Частично это может быть объяснено тем, насколько обездоленными оказываются женщины после стихийного бедствия, подвергаясь большему риску подвергнуться насилию в семье и понести больший экономический ущерб.
Недавний фильм “Женщины говорят” отлично справляется с изображением женщины, которая направляет свою праведную ярость на мотивацию к действию после того, как пережила серьёзную травму, давая важное напоминание о том, что не всякий гнев у людей, переживших травму, является проблематичным.
Каждый раз, когда кто-то направляет свой гнев на протест, самоорганизацию или действие таким образом, чтобы изменить ситуацию, он использует силу человеческого гнева.
Очень важно, чтобы мы разморозили переживание гнева и позволили ему интегрироваться в то, как мы понимаем и говорим о других эмоциях, таких как страх, печаль, вина и стыд, и ими управляем.
Понимание связи между травмой и гневом, а также изучение различий между здоровым и нездоровым гневом имеет решающее значение для того, чтобы позволить людям, пережившим травму лучше понять свои переживания и эмоции.
Помощь психолога
