Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Нам навязывается мысль о том, что материнство – это самое счастливое время в жизни. Но для многих женщин реальность не соответствует этой идеальной картине. Да, они могут очень сильно любить своего ребенка, но более широкое влияние рождения ребенка и становления матерью может оказаться гораздо сложнее.
Исследования показывают, что, когда мы оцениваем счастье на протяжении всей своей жизни, год после рождения ребенка может оказаться одним из самых худших. Дело не в наших отношениях с ребенком, а скорее в других сторонах нашей жизни, которые так сильно изменились. Социальные сети не помогают. Мы все испытываем искушение поделиться лучшими моментами, думая, что нам нужно скрывать свои чувства, потому что мы думаем, что все остальные так счастливы. Хотя возможность высказаться помогает всем.
Это нормально – испытывать какие-то сложные эмоции, когда вы становитесь матерью. Возможно, вы не сразу сблизитесь со своим ребенком, задаваясь вопросом, почему эта вспышка любви не проявилась. Вы можете горевать о своей прежней жизни и личности.
Вы можете чувствовать себя в ловушке, испытывая желание сбежать, но в то же время чувствуя, что не можете оставить своего ребенка.
Беспокойство по поводу того, что вы “недостаточно хороши” для своего ребенка, также распространено. Но, честно говоря, вам не нужно все время делать все правильно. Вас более чем достаточно для вашего ребенка. Ни одна из этих вполне нормальных реакций на перемены не означает, что вы не любите своего ребенка.
Но важно знать, когда это нормальные чувства, и понимать, когда вам может понадобиться поддержка. По крайней мере, у каждой пятой молодой матери после родов возникают проблемы с психическим здоровьем. Хотя это, скорее всего, недооценка, потому что многие скрывают свои чувства. Но их сокрытие просто мешает вам получить необходимую поддержку. Итак, вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
Послеродовая депрессия: Депрессия – это не просто чувство печали. На самом деле, тревожность из-за чего-то конкретного или общее чувство страха – обычное явление. Вы можете потерять удовольствие от того, что делаете, почувствовать безнадежность в отношении будущего или очень низко себя оценивать.
Тревожность и навязчивые мысли: У всех нас бывают моменты, когда мы представляем, что роняем своего ребенка. Однако иногда эти мысли становятся повторяющимися, частыми, и мы не можем от них избавиться. Возможно, вы обнаружите, что не можете заснуть или просыпаетесь слишком рано. Вы можете чувствовать беспокойство, подавленность на людях или нервозность.
Послеродовая ярость: Мы не часто говорим о ярости, когда речь заходит о матерях, но это более распространенное явление, чем вы думаете. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя на взводе или раздражительны, а затем срываетесь, когда что-то незначительное пойдет не так. Гормональные колебания и недостаток сна могут усугубить ситуацию, но чаще всего это реакция на чувство подавленности, бессилия и отсутствия поддержки.
Психическая травма при родах или грудном вскармливании: У многих женщин остаются какие-то тяжелые воспоминания о родах, но иногда, даже если вам удается обсудить их потом с подругами, они не проходят. Возможно, у вас возникнут воспоминания, вы почувствуете, что не можете близко подойти к больнице или к чему-либо, что напоминает вам о родах, или почувствуете сильную злость из-за пережитого, или будете винить себя.
Это может повлиять на ваш сон или аппетит, или вы можете чувствовать себя очень нервной или на взводе. Иногда эти чувства связаны с физическими событиями во время родов, но часто они больше связаны с тем, что вы чувствовали или как к вам относились.
Все чаще обнаруживаются сходные чувства травмы или горя, связанные с опытом кормления младенцев. Если у вас возникли трудности с грудным вскармливанием или вам пришлось прекратить его раньше, чем вы были к этому готовы, возможно, вы испытываете из-за этого чувство вины, гнева или потери, несмотря на то, что ваш ребенок чувствует себя хорошо.
Получение поддержки
Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, которые вы испытываете, или обнаруживаете, что у вас нарушен сон, энергия или аппетит, вот несколько вещей, которые можно попробовать:
Поговорите с друзьями: Если просто поделиться своими чувствами и осознать, что другие чувствуют то же самое, это может помочь нам осознать, что мы не одиноки
Обсудите это с вашим лечащим врачом или терапевтом: Они могут помочь вам понять, как вы себя чувствуете, и обсудить различные методы лечения, например, консультации и медикаментозное лечение
Обратитесь в одну из многочисленных организаций, которые могут помочь: Вы можете обсудить трудный опыт кормления младенца с благотворительной организацией по грудному вскармливанию. Многие доулы (люди, которые могут поддержать вас во время беременности, схваток и родов) также предлагают помощь, узнавая, как вы себя чувствуете после родов и в связи с уходом за ребенком.
Сосредоточьтесь также на уходе за собой: Ваша диета, уровень активности и время, проведенное на свежем воздухе, – все это может повлиять на ваше самочувствие. Не бойтесь просить других о помощи или обращаться в организации по уходу за ребенком, чтобы у вас было для этого немного времени. Объясните им, что вы чувствуете и что вам нужно.
Попробуйте детский массаж: Он поможет вам успокоиться и наладить контакт с вашим малышом. И это может повысить уровень окситоцина у вас обоих, успокаивая вашу нервную систему.
Изучите некоторые техники заземления: Они помогут вам справиться со своей тревогой. Когда вы почувствуете симптомы тревожности, обратите внимание на то, что происходит в окружающей вас обстановке. Попробуйте найти пять предметов синего цвета. Или пять мягких вещей. Сосчитайте их и назовите их вслух.
Прежде всего помните, что ни одно из этих чувств не имеет никакого отношения к тому, насколько сильно вы любите своего ребенка или насколько хорошо вы о нем заботитесь. Часто матери, испытывающие трудности с психическим здоровьем, очень чутко реагируют на потребности своего ребенка, потому что они так сильно беспокоятся о том, что могут совершить ошибку. С вашим ребенком все будет хорошо, но важно, чтобы с вами тоже все было в порядке.
Помощь психолога
