Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
В США тревожными расстройствами страдает около трети населения. Поэтому неудивительно, что большое количество художников и писателей также страдают от тревоги и депрессии.
Но хотя некоторые критики рассматривают поразительные картины Винсента Ван Гога и исповедальную поэзию Сильвии Плат как прямой результат их психоза и депрессии, доцент кафедры психиатрии Университета Уэйна Араш Джаванбахт склонен относиться к этой теме менее романтично.
Он считает, что они добились блестящих результатов вопреки, а не благодаря своим душевным страданиям.
В своей новой книге “Боюсь” он исследует взаимодействие между страхом, тревожностью и творческой работой.
Они переплетены сильнее, чем вы могли бы подумать: в зависимости от ситуации страх и тревога могут либо вдохновлять, либо препятствовать. Но когда тревога становится непреодолимой, творческая работа часто останавливается.
Тревога как препятствие на пути
Самый простой способ, которым тревога может препятствовать творческой работе, – это переключение внимания с этой работы на страхи и треволнения.
Если писатель беспокоится о потере своей повседневной работы, ему труднее сосредоточиться на писательстве. Чрезмерная тревожность приводит к игнорированию всех задач, не связанных с угрозой, и люди возвращаются к базовому режиму выживания. Большая часть внимания, мышления и эмоций будет сосредоточена на устранении источника опасности, независимо от того, является ли она реальной или воображаемой. И творческие умы особенно искусны в последнем.
Поскольку страхи сосредоточены на выживании, люди становятся менее гибкими и более осторожными, когда они напуганы и встревожены. В этот момент идти по известному пути гораздо привлекательнее, чем рисковать и отправляться в неизвестность. Достаточно сказать, что избегание неизвестного не часто приводит к творческим прорывам.
Еще один способ, которым страх может препятствовать творчеству, связан со страхом отвержения.
Друзья, семья, коллеги и критики часто сопротивляются необычным идеям или тем, которые отклоняются от устоявшихся художественных норм. Помимо того, что эти рефлексивные реакции возникают из-за зависти и соперничества, они также имеют смысл с эволюционной точки зрения: нормы и общепринятые способы мышления способствуют групповой гармонии. История полна неприятия, насмешек и угнетения новых идей и стилей, которые считались слишком “необычными”: художники Клод Моне и Фрида Кало и писатель Герман Мелвилл подвергались резкой критике, игнорированию или преследованиям со стороны своих современников.
Чтобы создать что-то действительно оригинальное, художнику часто приходится выходить за рамки существующего положения вещей.
Поэтому вполне естественно, что любое творческое начинание приводит к страху критики, отвержения или неудачи. Менее исхоженная дорога может оказаться более опасной. И она даже может оказаться бесплодной. И иногда ценой может оказаться жизнь: Сократ был казнен по обвинению в том, что его наводящие вопросы развращали молодежь, а итальянский философ Джордано Бруно был сожжен заживо, отчасти за его еретические утверждения о том, что Земля не является центром Вселенной.
Когда тревога вдохновляет
Это не значит, что безмятежность – необходимое условие для великого искусства. Некоторый уровень тревожности может послужить определенной цели.
Хотя настоящий страх может вас парализовать, скука и чувство вялости могут свести на нет вашу мотивацию.
Существует золотая середина тревоги, которая на самом деле задействует мотивацию и когнитивные способности и направляет все внимание на решение поставленной задачи.
А еще есть призрак смерти.
Никто не получит пощады. Тем не менее, хотя таких гениев, как Микеланджело и Чарльз Диккенс, постигла та же участь, что и их сверстников, их мазки и слова стали вечными.
Творческая работа – это способ достичь определенного уровня бессмертия: искусство, книги и статьи живут после истечения срока годности.
Американский антрополог Эрнест Беккер утверждал, что страх смерти побуждал людей сочинять истории, мифы и легенды о загробной жизни и бессмертии, и это вдохновляло на создание великих произведений архитектуры, таких как египетские пирамиды.
Этот экзистенциальный страх также побудил авторов и художников искать форму бессмертия в своем творчестве.
Что вы можете контролировать, а что нет
Творческая работа предполагает путешествие по мысленному ландшафту, который может оказаться коварным, независимо от того, исследуете ли вы свое воображение, планируете свои следующие шаги или приводите в порядок свои воспоминания. Всегда маячит неудача.
Эта неопределенность может вызвать страх и сомнения.
Интересно, что страх направлен исключительно на выживание, в то время творчество проявляется наилучшим образом, когда удовлетворяются основные потребности выживания.
Более того, страх – это примитивная эмоция, тогда как искусство, наука и культура относятся к числу наиболее развитых способностей человечества.
Но страх и творчество также схожи в том, что обладают автоматическими и интуитивными процессами. Лучшие произведения искусства не являются результатом только логического мышления. Подобно зародышу, искусство самостоятельно растет внутри художника, а художник продолжает его подпитывать; когда приходит время, происходят роды. Страх также по большей части самостоятелен: когда вы замечаете несущуюся на вас машину, вы отскакиваете с дороги, прежде чем задуматься о намерениях водителя.
В этом смысле люди не полностью контролируют свой страх и творчество. Чтобы и то, и другое работало продуктивно, между бессознательным и сознательным разумом должна существовать сбалансированная гармония.
Развивайте свой творческий потенциал
Тем не менее, существуют элементы вашего сознания, на которые вы можете влиять.
Если вы хотите что-то создать, но чувствуете себя скованным писательским тупиком, нерешительностью или неуверенностью в себе, подумайте о том, какой страх может вас сдерживать.
Это страх неудачи или осуждения? Страх перед вашим собственным внутренним критиком? Или существует какая-то другая повседневная задача или ответственность, которая поглощает большую часть вашего внимания?
Как только вы определите источник тревоги, посмотрите, сможете ли вы переосмыслить страх объективным образом, который освободит вас от его оков.
Может быть, вы сможете признать неудачу возможной, но в конечном счете это вас не убьет: вы всегда сможете попробовать еще раз.
Другой вариант – задействовать систему вознаграждения вашего мозга – скажем, думать о возможных положительных результатах вашей работы, включая ее бессмертие. Или вы можете использовать сеть страха в своих интересах, помня о крайнем сроке, повышении по службе, которое может зависеть от выполнения задачи, или неприятном чувстве, если ничего не получилось . Разбивка работы на части также сделает ее более выполнимой и менее пугающей.
Иногда может помочь встряска со сменой обстановки.
Точно так же, как существует множество путей, по которым можно следовать, занимаясь творчеством, существует целый ряд стратегий борьбы со всеми маленькими страхами, возникающими на этом пути, и способов их использования.
Помощь психолога
