Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
В 2019 году 7,2% людей в Европейском Союзе страдали от хронической депрессии. Человеческие и экономические издержки этого заболевания значительны, именно поэтому в июне Европейская комиссия обнародовала стратегию охраны психического здоровья стоимостью 1,23 миллиарда евро, которая должна быть реализована с помощью 20 флагманских инициатив.
Наука показывает, что самооценка играет ключевую роль при некоторых психических расстройствах, особенно тревожного и депрессивного характера.
Однако даже сегодня когнитивные механизмы, лежащие в основе самооценки, остаются загадочными. Если мы хотим их понять, нам нужно начать с того, что задать себе ряд вопросов:
- Как выражается самооценка?
- Почему она различна у разных людей?
- Как взаимодействуют психические расстройства и самооценка?
Новое исследование, расположенное на стыке неврологии, математического моделирования и психиатрии, было направлено на то, чтобы ответить на эти вопросы и лучше понять самооценку – важнейший аспект человеческого познания.
Вот что исследовали узнали на данный момент, и выдвинутые ими основные гипотезы
Самооценка и мотивация
Исследования в области психологии показывают, что высокий уровень уверенности в себе и своих способностях связан с большим чувством контроля над тем, что с нами происходит, а это может повысить нашу способность справляться с трудностями. Когда это получается, наша уверенность в себе может возрасти, продвигая нас по замкнутому кругу.
И наоборот, если человеку не хватает уверенности, приступая к реализации проекта, он, скорее всего, “в него не поверит” и, следовательно, откажется от попыток. В этом случае шансы на успех – и, следовательно, возможности позитивно укрепить свою уверенность – снижаются.
Но приводит ли низкая самооценка к возникновению тревожных или депрессивных расстройств, или наоборот?
Чтобы изучить эти вопросы, нужно посмотреть, как отдельные люди оценивают свою работу.
Широкий диапазон уверенности
Давайте начнем с того, что существует огромная изменчивость в самооценке. Например, человек, страдающий депрессией, может недооценивать свою способность выполнить задачу, несмотря на то, что выполняет ее наравне с другими, а человек, страдающий когнитивными проблемами (например, на ранних стадиях деменции), может продолжать доверять своим собственным способностям.
Эта изменчивость, истоки которой пока до конца не известны, принимает две основные формы.
- Степень, в которой суждения о достоверности, сделанные человеком, позволяют ему отличать свои собственные правильные ответы от своих ошибок. Например, человек может быть склонен к чрезмерной самоуверенности, но все же быть менее самоуверенным, когда он неправ, чем когда он прав. И наоборот, он быть излишне самоуверенным, но в равной степени, независимо от правильности своего ответа.
- Наличие или отсутствие разрыва между субъективной уверенностью и объективными показателями.
Мы все замечали, что некоторые люди себя недооценивают, а другие переоценивают. С другой стороны, некоторые из них “хорошо откалиброваны” – они способны демонстрировать высокий уровень уверенности, когда их объективные показатели высоки, и более низкий уровень, когда их показатели действительно ниже.
На уровне населения хорошо подтвержденный вывод поведенческой психологии и экономики заключается в том, что мы излишне самоуверенны. Цифры говорят сами за себя: более половины людей считают, что они лучше среднестатистических водителей или более умны, чем среднестатистический человек.
Разные уровни уверенности
Ученые долгое время пытались научиться отличать различия в уверенности от различий в других когнитивных характеристиках. Задача усложняется еще и тем фактом, что уверенность выражается на разных иерархических уровнях:
- Наша уверенность в принятом решении (“Я правильно ответил на вопрос”);
- Наша уверенность в выполнении задачи (“Я неплохо сдал экзамен”);
- Наша уверенность в конкретной когнитивной области (“У меня хорошая память”);
- … вплоть до нашей уверенности в себе, которая составляет общий уровень.
Эти различия важны: человек может быть уверен в своей способности управлять автомобилем в плохую погоду (область восприятия), но при этом не быть уверенным, что сможет запомнить список дел (область памяти).
Точно так же при выполнении определенных видов упражнений человек может “знать, когда он знает, и знать, когда он не знает”, тогда как для других может быть сложнее отличить свои ошибки от успехов.
Две основные гипотезы
В настоящее время одновременно существуют две основные гипотезы о механизмах, лежащих в основе уверенных суждений.
Во-первых, существует центральный механизм самооценки, который оценивает уверенность в любом заданном ответе или задаче. Этот механизм будет одинаковым в разных областях, таких как память, язык или мышление. В этом случае действия, направленные на повышение точности самооценки, должны быть направлены на “перевоспитание” или “тренировку” этой самой центральной способности к суждению, независимо от поставленной задачи. Тогда преимущества станут шире.
Вторая гипотеза постулирует, что наши суждения об уверенности не являются результатом центрального механизма самооценки, но тесно связаны с каждой областью. Согласно этой гипотезе, любые действия, направленные на повышение точности самооценки, должны быть нацелены на соответствующую задачу или предметную область.
Обе гипотезы продолжают горячо обсуждаться. Результаты исследований, будь то на поведенческом или неврологическом уровне, как правило, указывают на то, что реальность, вероятно, находится где-то посередине. Не существует единого централизованного механизма (который, вероятно, не обеспечил бы достаточной гибкости), но также нет и конкретного механизма для каждой области – поддерживать его было бы слишком “дорого” для мозга.
Характеристики психического здоровья населения
Еще одним препятствием в изучении самооценки и уверенности в себе является то, что существующая классификация психических расстройств находится в процессе переосмысления.
Это особенно верно в отношении идеи о том, что симптом эквивалентен болезни. Тревога, например, не является диагностическим симптомом какого-то одного психического расстройства: человек может испытывать тревогу, страдая депрессией, пограничным расстройством личности и так далее. И наоборот, болезнь не обязательно ограничивается каким-то одним симптомом. Возьмем случай обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), при котором некоторые пациенты испытывают высокий уровень тревоги, а другие — нет. Однако диагноз у них один и тот же.
Это затрудняет надежное прогнозирование того, какой вариант лечения будет наиболее эффективным для конкретного пациента. Действительно, хотя традиционная классификация имеет клиническое значение, она не всегда напрямую соответствует нейробиологии психических расстройств.
В дополнение к этой традиционной точке зрения, так называемый многомерный подход фокусируется на гетерогенности и изменчивости основных симптомов, которые могут быть общими для нескольких заболеваний. Эта альтернативная классификация понимается как трансдиагностическая, работающая с использованием традиционных диагностических категорий.
Математика помогает лучше уловить симптомы психического здоровья
Традиционно психологи и врачи склонны диагностировать психические расстройства, полагаясь на отчеты пациентов. Последние могут прояснить диагноз, либо высказываясь прямо сидя на диване, либо отвечая на вопросы специализированных анкет, включающих, например, такие вопросы:
“Вам трудно принимать решения?” или “Вы иногда испытываете такое беспокойство, что вам трудно дышать?”
Используя машинное обучение, исследователи попытались сгруппировать симптомы таким образом, чтобы выявить общие точки для различных патологий, вместо того чтобы изучать каждое заболевание отдельно. Как только будут установлены группы симптомов, общие для нескольких заболеваний, можно будет использовать экспериментальные методы для лучшего понимания задействованных биологических, когнитивных или поведенческих механизмов.
В случае ОКР методы машинного обучения потенциально могут идентифицировать подгруппы – например, подгруппу “тревожности”. Есть надежда, что это позволит предлагать лечение или психотерапевтические методы, которые лучше подходят каждому отдельному человеку. Действительно, человек с тревожным ОКР может иначе отреагировать на предложенное лечение так же, как человек с ОКР, у которого тревога менее выражена.
Самооценка у населения
Идея заключается в том, что симптомы психического здоровья естественным образом колеблются как у пациентов, так и у всего населения. Это верно даже для тех, у кого не было диагностировано психическое расстройство: все мы в той или иной степени более или менее тревожны, более или менее импульсивны, более или менее навязчивы и так далее.
Применяя методы машинного обучения к добровольцам, исследователи обнаружили, что люди с более выраженными симптомами компульсивного и навязчивого мышления, как правило, сообщали о более высокой уверенности в себе, но имели менее точную самооценку. Эта закономерность может быть связана с психологическими эффектами, например, склонностью к поспешным выводам.
Более того, было обнаружено, что люди с более выраженными тревожными и депрессивными симптомами обладают меньшей уверенностью в своих решениях, но более точную самооценку, что может быть связано с понятием “депрессивный реализм”. Однако эти результаты, по-видимому, зависят от области, в которой мы оцениваем нашу уверенность (например, память, спорт и т.д.).
Лучшее понимание того, как формируются суждения об уверенности, могло бы помочь нам определить, почему самооценка изменяется от одного человека к другому. Это также поможет нам осознать разрыв, который может существовать между нашей работой и тем, как мы ее воспринимаем.
Помощь психолога
