Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Недавнее научное исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, проясняет интригующую связь между качеством сна и романтическими отношениями. Исследование показывает, что плохой сон может привести к усилению чувства гнева, что, в свою очередь, негативно влияет на восприятие романтических партнерских отношений.
Супружеские пары во всем мире часто сталкиваются с бессонницей, будь то из-за стресса, маленьких детей или других факторов. Исследователи решили узнать, существует ли связь между плохим сном и тем, как люди воспринимают свои романтические отношения. Они также стремились исследовать роль эмоций в динамике этих отношений.
“То, что предсказывает, будут ли романтические отношения длительными, счастливыми и приносящими удовлетворение, – это то, чем я интересовалась всю свою карьеру”, – говорит автор исследования Эрика Б. Слоттер, доцент кафедры психологии и наук о мозге Университета Вилланова.
“Наши романтические связи важны как для психического, так и для физического благополучия. В области науки об отношениях за последние 50 лет исследователи многое узнали об индивидуальных различиях, которые имеют значение для отношений, а также о стилях общения и взаимодействия в отношениях, которые работают хорошо или плохо”.
“На протяжении многих лет мало внимания уделялось мелочам, которые со временем меняются, иногда даже изо дня в день, и которые могут предсказать исход отношений”.
“Сон – одна из таких ‘мелочей’. Продолжающееся недосыпание, которое может повлиять на самочувствие, является серьезной проблемой и широко распространено среди взрослых людей”.
“Даже у тех людей, которых мы не считаем хронически недосыпающими, качество сна может меняться изо дня в день, и определенные периоды жизни (например, когда они становятся родителями) характеризуются меньшим качеством сна, чем другие”, – объясняет Слоттер. “Нас интересовало, как относительно кратковременные различия в качестве сна будут связаны с эмоциональным состоянием людей и, следовательно, с их восприятием своих взаимоотношений”.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые провели серию из трех исследований с участием различных групп участников, включая студентов колледжей и людей, которые встречаются и состоят в супружеских отношениях.
В первоначальном исследовании была предпринята попытка изучить связь между качеством сна и воспринимаемым качеством взаимоотношений. Они собрали с помощью исследовательской платформы Prolific данные 209 взрослых, не являющихся студентами, которые состояли в романтических отношениях.
Чтобы оценить качество сна, участникам было предложено заполнить Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) – широко используемую анкету, которая оценивает качество сна за последний месяц. PSQI охватывает различные аспекты сна, включая продолжительность сна, нарушения сна и дневную дисфункцию.
Для измерения воспринимаемого качества отношений участники ответили на вопросы, которые оценивали их общую удовлетворенность своими романтическими отношениями. Эти вопросы помогли исследователям понять, как участники воспринимают, насколько они удовлетворены своими своими партнерскими отношениями и являются ли они здоровые.
Результаты первого исследования выявили значительную корреляцию между плохим качеством сна и более низким воспринимаемым качеством взаимоотношений.
По сути, участники, которые сообщили о плохом сне в течение последнего месяца, как правило, менее позитивно относились к своим романтическим отношениям. Эти первоначальные результаты заложили основу для дальнейшего исследования эмоциональной динамики, лежащей в основе этих отношений.
Развивая эти выводы, ученые провели второе исследование, чтобы изучить временные изменения в качестве сна, гневе и воспринимаемого качества отношений в лонгитюдном исследовании встречающихся и супружеских пар. В исследовании приняли участие 134 пары, набранные в районе метро Чикаго.
Исследователи обнаружили, что изменения в качестве сна были связаны с изменениями общего уровня гнева, причем ухудшение качества сна предсказывало усиление чувства гнева. Второе исследование также предоставило доказательства того, что изменения в гневе опосредуют связь между изменениями в качества сна и изменениями в воспринимаемом качестве отношений. Эта опосредованная связь позволила предположить, что колебания уровня гнева сыграли значительную роль в том, как изменения в качестве сна повлияли на качество отношений.
Третье и заключительное исследование было направлено на то, чтобы экспериментально вызвать различные аффективные (эмоциональные) состояния у 218 студентов колледжа, состоящих в романтических отношениях. Участники подвергались различным эмоциональным воздействиям, включая гнев, дистресс/печаль, позитивный аффект и манипуляцию без аффекта в качестве контрольного условия.
Чтобы вызывать гнев участников просили представить серию неудач, произошедших в день экзамена, направленных на то, чтобы вызвать гнев и раздражение. Чтобы вызвать у участников состояние дистресса/печали, их просили представить печальные события, с ними произошедшие, чтобы вызвать печаль и дистресс. Чтобы вызвать состояние положительного аффекта участников просили представить позитивные события, происходившие в день экзамена, чтобы вызвать позитивное состояние. Участники из контрольной группы не выполняли письменных заданий, но отвечали на вопросы.
Качество сна оказало значительное основное влияние на все три аффективных состояния (гнев, дистресс и позитивный аффект) при любых условиях.
Плохой сон был связан с большим гневом, большим дистрессом и меньшим позитивным аффектом. Плохой сон, по-видимому, увеличивал как исходный уровень гнева, так и реактивность на вызванный гнев, что могло способствовать снижению качества отношений между плохо отдохнувшими людьми. Другими словами, плохой сон, по-видимому, усугублял чувство гнева, и этот усиленный гнев с большой вероятностью приводил к негативному восприятию романтических отношений.
“Короче говоря, ухудшение сна предсказывало, что люди воспринимали ухудшение своих отношений – они ощущали меньше близости, любви, удовлетворения, доверия, страсти и преданности в своих отношениях”, – говорит Слоттер.
“Ухудшение сна также предсказывало, что люди будут чувствовать себя более злыми – в целом, а не только с партнерами. Повышенное чувство гнева опосредует или объясняет связь между ухудшением сна и качеством отношений. В совокупности эти результаты показывают, что плохой сон предсказывает, что мы почувствуем себя более раздражительными и злыми, что затем указывает на то, что мы будем менее позитивно относиться к нашим романтическим отношениям”.
“Мы провели несколько исследований, изучая эти идеи”, – объясняет Слоттер. “Самое примечательное, что наше второе исследование отслеживало пары во времени, поэтому мы можем увидеть, как изменялся сон. Все эффекты, о которых я упоминала ранее, были связаны с ухудшением сна в среднем, но также и с ухудшением сна с течением времени”.
Это исследование имеет некоторые ограничения, которые необходимо учитывать. Например, качество сна в основном измерялось с помощью самоотчетов, которые могут не отражать всю сложность режима сна. Для будущих исследований может быть полезно включение более объективных показателей сна.
“Вся эта работа носит корреляционный характер”, – отмечает Слоттер.
“Мы не экспериментировали со сном. Таким образом, мы не можем утверждать, что плохой сон “является причиной’ наших результатов”.
“Мы также не изучали, будут ли обнаруженные нами эффекты выглядеть по-разному у людей, страдающих хроническим или эпизодическим недосыпанием, и наша выборка была ограниченной с точки зрения демографического разнообразия”.
Помощь психолога
