Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Ни для кого не секрет, что смартфоны и другие цифровые устройства контролируют и поглощают наше внимание, как у взрослых, так и у молодежи. Это можно проиллюстрировать тремя разными, но очень распространенными сценариями:
- Подростки сидят рядом друг с другом. Каждый из них смотрит в экран.
- Пассажиры общественного транспорта склонились над своими телефонами, бесконечно просматривая социальные сети или играя в увлекательную игру. Очень немногие люди читают книгу или даже смотрят в окно.
- Вы заканчиваете на компьютере презентацию для работы. От коллеги приходит уведомление по электронной почте со ссылкой на короткое забавное видео. Ссылка приводит вас на сайт социальной сети, где вам предлагается еще одно видео, а затем еще одно. Прежде чем вы это замечаете, проходит час, а презентация так и осталась незавершенной.
Застревание в приложении
Приведенные выше три примера демонстрируют, как мобильные приложения предназначены для привлечения нашего внимания. Большинство приложений работают таким образом, потому что они бесплатны. Вместо того, чтобы взимать плату с пользователя, они зарабатывают деньги на сборе данных и рекламе. Чем больше времени мы проводим, глядя на экран, тем больше потребляем рекламы и передаем данных.
Согласно данным за 2022 год, опубликованным Национальным институтом статистики Испании, у 40% детей в возрасте 11 лет есть телефон. Это число возрастает до 75% в возрасте 12 лет, а затем до 90% в возрасте 14 лет. Приложения, которые они используют на этих телефонах, такие же, как у взрослых, и они отвечают индустриальной логике интернета: они предоставляют все быстро, эффективно и с минимальными усилиями для пользователя.
Сегодняшние дети являются цифровыми аборигенами, что означает, что они никогда не знали жизни без доступа в Интернет. Они выросли на кликах, не задумываясь переходя от контента к контенту. По словам философа Бенг-Чул Хана, написавшего книгу “Не-вещи”, вышедшую в 2021 году, такого рода постоянная стимуляция означает, что “мы быстро начинаем нуждаться в новых стимулах. Мы привыкаем воспринимать реальность как источник стимулов и сюрпризов”. Нам сложно сосредоточить внимание на чем-то одном, и это “информационное цунами будоражит нашу когнитивную систему”.
Изменения в мозге
В этом смысле потеря внимания связана со снижением нашей способности концентрироваться. Как отметил Николас Карр в своей книге 2010 года “Мелководье: что интернет делает с нашим мозгом”, мозг меняется в соответствии с нашим опытом. Книги, например, могут научить мозг глубоко сосредотачивать свое внимание на одной задаче, в то время как мобильные устройства побуждают нас легко касаться и парить над поверхностью предметов, не осознавая их полностью.
Когда мы получаем информацию в больших количествах, она перестает быть значимой. Сталкиваясь с ее подавляющим количеством, наш мозг реагирует блокированием информации, но отброшенный контент не испаряется из нашего сознания просто так. Вместо этого он задерживается, мешая нам понять, что нас интересует, и ограничивая объем нашего внимания.
Влияние на то, как мы учимся
Зависимость от мобильных телефонов и то, как молодые люди учатся, напрямую связаны с концепцией блуждания ума. Избыток поступающей информации заставляет нас отключаться и терять внимание, и это может нанести вред в долгосрочной перспективе.
Чтобы восстановить внимание, мозгу необходимо сделать перерыв и найти время и пространство, где он может быть свободным от постоянного шума. Взрослые, которые, как правило, обладают большей силой воли, навыками критического мышления, восприятием времени и организованностью, могут приложить усилия, чтобы найти эти столь необходимые места для концентрации внимания.
Дети, с другой стороны, еще не овладели этими стратегиями поведения и рискуют никогда не восстановить концентрацию внимания. Если мы дадим детям и подросткам доступ к цифровым устройствам до того, как у них разовьются эти навыки, мы дадим их вниманию полную свободу блуждать. Тогда им будет все труднее и труднее сосредотачиваться на задаче в течение необходимого периода времени.
Помощь психолога
