Как справиться с травматичной потерей

Новое исследование показало, что существуют простые действия, которые могут  улучшить настроение и ежедневное эмоциональное благополучие после травмирующей потери близкого человека.

“Несвоевременная или травмирующая смерть близких друзей или членов семьи эмоционально изматывает, и бывает сложно справиться с горем”, – говорит Кейтлин Рейнольдс, аспирантка Университета штата Северная Каролина.

“Наше исследование показывает, что люди могут сделать определенные шаги, чтобы укрепить свое эмоциональное благополучие после травматичной утраты”.

Исследование опубликовано в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.

“Мы проводили более масштабное исследование, в котором изучали, как повседневное поведение влияет на эмоциональное благополучие и ежедневное функционирование, и мы поняли, что значительное число участников исследования имели дело с травматичной потерей любимого человека”, – говорит Шеваун Нойперт, профессор факультета психологии в Университете штата Северная Каролина. “Это дало нам возможность получить представление о том, как повседневное поведение после потери может повлиять на наше эмоциональное благополучие”.

В ходе исследования ученые работали с данными 440 взрослых американцев в возрасте от 50 до 85 лет. 356 участников исследования сообщили о травмирующей потере близкого человека. Участники исследования заполняли ежедневный дневник в течение 14 дней подряд. Вопросы анкеты были разработаны таким образом, чтобы зафиксировать изменения в повседневном настроении и опыте каждого участника и его “влиянии”.

“Вопросы анкеты также помогли нам собрать информацию, связанную с субъективным возрастом, или с тем, как пожилые люди сообщают о своем ежедневном самочувствии”, – говорит Нойперт.

“Чувствуют ли они себя старше, чем есть на самом деле? Моложе? И как это соотносится с их настроением или эмоциональным благополучием?”

“Одним из важных выводов исследования стало то, что действия, которые мы называем “поднимающими настроение”, могут оказывать значительное влияние”, – говорит Али Эрли, соавтор исследования и бывшая студентка Университета штата Северная Каролина.

Вот простые действия, которые можно проделать для поднятия настроения:

• Выполнить задачу;
• Выспаться;
• Поужинать вне дома;
• Навестить, позвонить или написать другу; или
• Провести время с семьей.

“Действия для поднятия настроения приносили пользу всем, но есть некоторые нюансы не только в том, на кого они больше всего влияют, но и в том, когда подъемы настроения будут наиболее сильными”, – говорит Нойперт. “Например, мы обнаружили, что положительный эффект подъема настроения был более выражен у людей, переживших травмирующую потерю, и особенно в те дни, когда они сообщали, что чувствовали себя старше”.

Полученные результаты оставались верными даже тогда, когда исследователи учитывали социально-экономический статус участников исследования, их возраст и возраст, в котором они впервые пережили травмирующую потерю.

“Другими словами, есть вещи, которые мы можем сделать – и они доступны большинству людей – чтобы улучшить наше настроение”, – говорит Нойперт. “И эти вещи могут помочь нам больше всего в те дни, когда мы больше всего в этом нуждаемся”.

Поделиться ссылкой