Photo by Martin Isaksson on Unsplash

Как справиться с травматичной потерей

Новое исследование показало, что существуют простые действия, которые могут  улучшить настроение и ежедневное эмоциональное благополучие после травмирующей потери близкого человека.

«Несвоевременная или травмирующая смерть близких друзей или членов семьи эмоционально изматывает, и бывает сложно справиться с горем», — говорит Кейтлин Рейнольдс, аспирантка Университета штата Северная Каролина.

«Наше исследование показывает, что люди могут сделать определенные шаги, чтобы укрепить свое эмоциональное благополучие после травматичной утраты».

Исследование опубликовано в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.

«Мы проводили более масштабное исследование, в котором изучали, как повседневное поведение влияет на эмоциональное благополучие и ежедневное функционирование, и мы поняли, что значительное число участников исследования имели дело с травматичной потерей любимого человека», — говорит Шеваун Нойперт, профессор факультета психологии в Университете штата Северная Каролина. «Это дало нам возможность получить представление о том, как повседневное поведение после потери может повлиять на наше эмоциональное благополучие».

В ходе исследования ученые работали с данными 440 взрослых американцев в возрасте от 50 до 85 лет. 356 участников исследования сообщили о травмирующей потере близкого человека. Участники исследования заполняли ежедневный дневник в течение 14 дней подряд. Вопросы анкеты были разработаны таким образом, чтобы зафиксировать изменения в повседневном настроении и опыте каждого участника и его «влиянии».

«Вопросы анкеты также помогли нам собрать информацию, связанную с субъективным возрастом, или с тем, как пожилые люди сообщают о своем ежедневном самочувствии», — говорит Нойперт.

«Чувствуют ли они себя старше, чем есть на самом деле? Моложе? И как это соотносится с их настроением или эмоциональным благополучием?»

«Одним из важных выводов исследования стало то, что действия, которые мы называем «поднимающими настроение», могут оказывать значительное влияние», — говорит Али Эрли, соавтор исследования и бывшая студентка Университета штата Северная Каролина.

Вот простые действия, которые можно проделать для поднятия настроения:

  • Выполнить задачу;
  • Выспаться;
  • Поужинать вне дома;
  • Навестить, позвонить или написать другу; или
  • Провести время с семьей.

«Действия для поднятия настроения приносили пользу всем, но есть некоторые нюансы не только в том, на кого они больше всего влияют, но и в том, когда подъемы настроения будут наиболее сильными», — говорит Нойперт. «Например, мы обнаружили, что положительный эффект подъема настроения был более выражен у людей, переживших травмирующую потерю, и особенно в те дни, когда они сообщали, что чувствовали себя старше».

Полученные результаты оставались верными даже тогда, когда исследователи учитывали социально-экономический статус участников исследования, их возраст и возраст, в котором они впервые пережили травмирующую потерю.

«Другими словами, есть вещи, которые мы можем сделать — и они доступны большинству людей — чтобы улучшить наше настроение», — говорит Нойперт. «И эти вещи могут помочь нам больше всего в те дни, когда мы больше всего в этом нуждаемся».

Поделиться ссылкой

About psy.help

Check Also

Изменения в мозге у одиноких мужчин

Научный анализ данных Британского Биобанка выявил связь между одиночеством и уменьшением объема серого вещества в …

Детская раздражительность и депрессия

Согласно новому исследованию, проведенному Королевским колледжем Лондона, дети, раздражительность которых не снижается в период от …