Помощь психолога
Image by freepik

Как осознанность укрепляет отношения

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships, проясняет то, как осознанность, сострадание к себе и другим пересекаются с удовлетворением психологических потребностей, влияя на отношения и сексуальную удовлетворенность в супружеских парах среднего возраста.

Исследование было основано на теории самоопределения, которая служит общей основой для понимания человеческой мотивации и благополучия.

Теория утверждает, что у людей есть три фундаментальные психологические потребности: автономия, компетентность и родство. Автономия означает потребность чувствовать контроль над своими действиями и решениями. Компетентность – это потребность чувствовать свою эффективность и дееспособность в той или иной деятельности. Родство предполагает ощущение связи с другими людьми и наличие значимых отношений.

Учитывая, что осознанность и самосострадание, как было доказано, улучшают индивидуальное благополучие и результаты отношений, целью данного исследования было изучение их роли в контексте теории самоопределения. Исследователи стремились выяснить, как осознанность и самосострадание способствуют удовлетворению основных психологических потребностей в автономии, компетентности и родстве в отношениях, и как эти потребности, в свою очередь, влияют на отношения и сексуальную удовлетворенность.

Для своего исследования ученые провели онлайн-опрос среди 640 женатых канадцев в возрасте от 40 до 59 лет. Участники были преимущественно белыми (83%), а представители Юго-Восточной Азии (7%) и чернокожие (3%) были представлены в меньшей степени. ней было почти равное количество мужчин и женщин, а также несколько гендерно-небинарных человек. Участники заполнили различные анкеты, оценивающие осознанность, самосострадание, сострадание к другим, удовлетворение потребностей, удовлетворенность отношениями и сексуальную удовлетворенность.

Осознанность оценивалась с помощью Пятиаспектного опросника осознанности, который оценивает наблюдения, описания, осознанность, непредвзятость внутреннего опыта и отсутствие реакции. Сострадание к себе оценивалось с помощью Шкалы самосострадания, которая включает пункты о доброте и понимании по отношению к себе.

Сострадание к другим оценивалось с помощью Шкалы сострадания, которая оценивает склонность утешать других, находящихся в беде.

Удовлетворение потребностей в отношениях измерялось с помощью Шкалы базовых психологических потребностей в отношениях, которая фокусируется на автономии, компетентности и родстве. Удовлетворенность отношениями оценивалась с помощью Индекса удовлетворенности пары, а сексуальная удовлетворенность измерялась с помощью Глобального показателя сексуальной удовлетворенности.

Исследователи обнаружили доказательства того, что удовлетворение базовых психологических потребностей играет ключевую роль в укреплении отношений и сексуальной удовлетворенности. Эти потребности, когда они удовлетворяются в отношениях, образуют прочную сеть позитивных ассоциаций, которые вносят значительный вклад в общее благополучие отношений.

Из этих трех потребностей наиболее важным и действенным фактором стало чувство родства — ощущение того, что партнер ценит тебя и заботится о тебе. Исследование показало, что люди, которые испытывали сильное чувство родства со своими партнерами, испытывали более высокий уровень удовлетворенности отношениями.

Компетентность, или ощущение своей эффективности и дееспособности в отношениях, также оказала значительное влияние. Она послужила мостом, соединяющим осознанность и сострадание к себе с другими потребностями, демонстрируя, что, когда люди чувствуют себя компетентными в своих отношениях, они с большей вероятностью также удовлетворят свои потребности в автономии и родстве.

Было обнаружено, что осознанность и самосострадание косвенно связаны с отношениями и сексуальной удовлетворенностью, поскольку они положительно влияют на удовлетворение потребностей. Более высокие уровни осознанности и самосострадания связаны с более полным удовлетворением потребности в компетентности, что впоследствии повлияло на удовлетворение потребностей в автономии и родстве.

Это говорит о том, что осознанность и самосострадание помогают людям лучше удовлетворять свои потребности, улучшая сексуальную удовлетворенность и отношения в целом.

Тесная связь между осознанностью и самосостраданием также подчеркивает их взаимодополняющую роль в обеспечении личного благополучия и благополучия в отношениях.

Что интересно, как показало исследование, чувство сострадания к другим имеет более слабую связь с отношениями и сексуальной удовлетворенностью по сравнению с чувством самосострадания. Хотя сострадание к другим, как правило, приносит пользу, удовлетворение собственных потребностей и самосострадание оказывают более сильное и непосредственное влияние на результаты отношений. Этот вывод говорит о том, что самосострадание может быть более важным фактором личного и семейного благополучия в браке среднего возраста, чем сострадание к другим.

В исследовании использовалось психологическое сетевое моделирование, чтобы отобразить эти сложные взаимосвязи, показав, как различные факторы взаимосвязаны в рамках более широкой системы. Было обнаружено, что потребности в автономии, компетентности и родстве тесно взаимосвязаны, что указывает на то, что удовлетворение одной потребности, вероятно, положительно повлияет на удовлетворение других. Наиболее значимыми выявленными путями были те, которые связывают удовлетворение потребностей с удовлетворенностью отношениями, подчеркивая важность этих базовых психологических потребностей для поддержания здоровых и приносящих удовлетворение отношений.

“Романтические отношения удивительно сложны и зависят от множества личных и межличностных переменных. Мы использовали аналитический подход, который позволил смоделировать эту сложность”, – говорит автор-корреспондент Кристофер Куинн-Нилас из Мемориального университета.

“Наши результаты, хотя и предварительные и исследовательские, говорят о том, что осознанность и самосострадание могут принести полезные для отношений результаты”.

“Но эта польза, по-видимому, проявляется косвенно (через ассоциации с более близкими переменными, такими как удовлетворение потребностей в отношениях), что согласуется с новой теорией в этой области”.

Хотя исследование дает ценную информацию, оно имеет ряд ограничений. Поперечный дизайн не позволяет делать выводы о причинно-следственной связи или временном приоритете. Выборка была ограничена состоящими в браке канадцами среднего возраста, в основном гетеросексуальными и цисгендерными, что может ограничить возможность обобщения результатов. Будущие исследования должны включать более разнообразные выборки и лонгитюдный дизайн, чтобы лучше понять причинно-следственные связи между этими переменными.

Кроме того, исследование было сосредоточено на данных индивидуального уровня, что означает, что влияние партнеров и парные взаимодействия напрямую не оценивались. В будущих исследованиях следует изучить эту динамику в парах, чтобы обеспечить более полное понимание того, как осознанность и сострадание влияют на результаты отношений.

 

Поделиться ссылкой

Помощь психолога

About Андрей Гаврилов

Психолог, автор и создатель этого сайта

Check Also

Как семейная динамика влияет на благополучие

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Personal Relationships, изучалась долгосрочная динамика самооценки, субъективного счастья и …

Чувствительность к тревоге ухудшает секс

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sexual and Relationship Therapy, показало, что люди с высокой чувствительностью …