Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Популярность хэштега CleanTok в социальных сетях постоянно напоминает нам о том, насколько грязно все вокруг. Но хотя вам может казаться, что следует дезинфицировать все поверхности в доме или отправлять ребенка в школу, снабдив его с антибактериальными гелями, чтобы его руки оставались чистыми, на самом деле наука показывает, что контакт с небольшим количеством грязи может принести пользу здоровью детей.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что воздействие микробов, содержащихся в грязи, действительно может помочь детям укрепить иммунную систему и даже снизить риск развития у них аллергии и аутоиммунных заболеваний.
Грязь – это не просто смесь почвы и воды. Это сложная экосистема, наполненная микроорганизмами. В одном грамме почвы может обитать до 10 миллиардов микроорганизмов, возможно, относящихся к тысячам различных видов.
Разнообразные бактерии, грибки и другие микробы, присутствующие в грязи и почве, играют важную роль в поддержании нашего здоровья и являются ключом к тому, что иммунологи называют “иммунной тренировкой”.
Это процесс, посредством которого иммунная система учится отличать вредные патогены от безвредных веществ окружающей среды.
В детском возрасте иммунная система особенно легко адаптируется. Подвергаясь воздействию самых разнообразных микробов, она учится находить баланс – агрессивно реагировать на вредоносных захватчиков, оставляя в покое безвредные вещества, такие как пыльца или частицы пищи.
Однако отсутствие такой тренировки может привести к ухудшению состояния иммунной системы.
Согласно “гигиенической гипотезе”, по мере того, как общество становится все более урбанизированным и стерильным, наша иммунная система лишается возможности бороться с микробами, что ей необходимо для нормального развития. Это может привести к тому, что иммунная система станет сверхчувствительной и будет принимать безобидные вещества, такие как пыльца растений или пыль, за опасных захватчиков. Эта гиперчувствительность может проявляться в виде аллергических состояний, таких как астма, экзема или сенная лихорадка.
Недостаточное воздействие микробов, особенно в раннем детском возрасте, также может увеличить вероятность развития обычной простуды и других детских заболеваний из-за того, что иммунная система не обучена должным образом справляться с повседневными патогенами.
Отсутствие такой иммунной тренировки потенциально может объяснить, почему у детей, растущих в стерильных условиях (например, в городах, где ограничены контакты с животными или природой), вероятность развития таких заболеваний, как астма и пищевая аллергия, на 50% выше.
Их иммунная система, не подвергавшаяся естественному воздействию микробов, может слишком остро реагировать на безвредные триггеры.
Кроме того, без регулярного взаимодействия с микробами иммунная система может воздействовать на сам организм, что потенциально способствует развитию аутоиммунных заболеваний, таких как сахарный диабет 1 типа или рассеянный склероз. Исследования даже показывают, что у детей, выросших в среде с высоким уровнем воздействия микроорганизмов – например, на фермах или в домах с домашними животными, – реже развиваются аллергии или аутоиммунные заболевания.
Существует множество причин, по которым воздействие микробов так полезно для развития иммунной системы детей. Например, бактерии Bacteroides fragilis, которые часто встречаются в почве, помогают вырабатывать ключевую молекулу, важную для функционирования иммунной системы.
Воздействие микробов также помогает детям вырабатывать регуляторные Т-клетки – белые кровяные тельца, которые контролируют реакцию иммунной системы на чужеродные микроорганизмы. Т-клетки также предотвращают аутоиммунные реакции. Это может объяснить, почему отсутствие воздействия микробов может увеличить вероятность развития аутоиммунного заболевания (хотя это только один из многих факторов).
Развитие иммунитета
Игры в грязи – это нечто большее, чем просто копание в грязи на свежем воздухе. Они дают необходимые сенсорные ощущения, такие как прикосновения, запахи и манипулирование различными текстурами, которые стимулируют развитие мозга и повышают эмоциональную устойчивость.
Сенсорная активность (например, игры в грязи) могут снизить стресс у детей, что является еще одним важным элементом нормального функционирования иммунной системы.
Исследования также показывают, что бактерии Mycobacterium vaccae, которые обычно встречаются в почве, уменьшают воспаление и даже улучшают настроение.
Они влияют на выработку ключевого нейромедиатора серотонина. В исследованиях на животных воздействие Mycobacterium vaccae приводило к снижению симптомов стресса и тревоги. Появляются доказательства того, что подобные эффекты могут наблюдаться и у людей.
Кроме того, игры на свежем воздухе – это форма физической активности, которая дополнительно укрепляет иммунитет, улучшая кровообращение и стимулируя выработку иммунных клеток.
Хотя некоторых родителей могут беспокоить гигиенические риски, связанные с игрой в грязи, есть много способов обеспечить безопасность детей во время игр на свежем воздухе:
- Выбирайте чистые игровые площадки: убедитесь, что ваш ребенок играет в местах, которые вряд ли будут загрязнены отходами жизнедеятельности животных или вредными химикатами. Сады или парки – отличный вариант. Если вы не уверены, насколько чистой может быть территория, вы можете перед играми использовать набор для анализа почвы, чтобы проверить ее на наличие вредных веществ.
- Одевайтесь подходящим образом: водонепроницаемая одежда, в том числе ботинки и куртки, облегчает чистку, но при этом позволяет детям наслаждаться играми на свежем воздухе.
- Гигиена рук: Мытье рук после игр в грязи помогает предотвратить попадание вредных бактерий в организм. Это снижает риск инфекций, сохраняя при этом здоровое воздействие микробов.
- Повторяйте почаще: для укрепления иммунной системы необходимо постоянное воздействие полезных микробов.
Разрешите детям пачкаться, играя в грязи, и это может стать не просто развлечением, но еще и важной частью укрепления иммунной системы. В мире, который становится всё более стерильным, обращение к природе – с грязью и всем прочим – может стать именно тем, что необходимо иммунной системе наших детей для процветания.
Помощь психолога
