Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Как правило, утром дела действительно идут лучше, а в течение дня наблюдаются явные различия в самооценке психического здоровья и самочувствия. Об этом свидетельствуют результаты крупного исследования, опубликованного в журнале BMJ Mental Health.
Результаты исследования показывают, что люди обычно просыпаются в наилучшем расположении духа утром, и в худшем – около полуночи, при этом также играют свою роль день недели и время года.
Исследователи отмечают, что психическое здоровье и благополучие являются динамичными по своей природе и подвержены изменениям как в течение коротких, так и в течение длительных периодов времени.
Но лишь в относительно небольшом количестве исследований рассматривалось, как они могут меняться на протяжении целого дня.
А те исследования, которые проводились, включали определенные или только небольшие группы людей.
Поэтому исследователи решили выяснить, связано ли время суток с изменениями в психическом здоровье (симптомами депрессии и/или тревожности), счастьем (гедонистическим благополучием), удовлетворённостью жизнью, ощущением того, что жизнь чего-то стоит (эвдемонистическим благополучием) и одиночеством (социальным благополучием). Они также хотели выяснить, различаются ли эти связи в зависимости от дня, сезона и года.
Они проанализировали данные социального исследования COVID-19, проведенного Университетским колледжем Лондона, которое началось в марте 2020 года и включало регулярный мониторинг до ноября 2021 года, а затем дополнительный мониторинг до марта 2022 года.
Все изучаемые аспекты оценивались с помощью анкет с использованием проверенных инструментов оценки или с помощью отдельных прямых вопросов: “Насколько счастливым вы чувствовали себя на прошлой неделе; насколько вы были удовлетворены своей жизнью; в какой степени вы чувствовали, что то, что вы делаете в своей жизни, имеет смысл?”
Временные метки по завершении каждого опроса содержали информацию о времени суток (с 6 утра до полуночи); дне недели; сезоне; и годе (2020, 2021, 2022).
Информация о других потенциально влияющих факторах включала возрастные группы (18-29, 30-45, 46-59, 60+), пол, этническую принадлежность, уровень образования, статус занятости, район проживания (сельский, городской) и диагностированные физические и психические заболевания (да, нет).
Полная информация была доступна по 49 218 людям, три четверти из которых (76,5%) составляли женщины.
Люди с высшим образованием или выше были представлены в большем количестве (68%), а представители этнических меньшинств – в меньшем (6%).
Таким образом, выборка отражала пропорции населения.
Анализ данных выявил четкую закономерность в самооценке психического здоровья и благополучия в течение дня: люди, как правило, просыпаются утром, чувствуя себя лучше всего – с наименьшими симптомами депрессии/тревожности и одиночества, с наивысшими показателями счастья, удовлетворенности жизнью и ценности жизни – и чувствуют себя хуже всего около полуночи.
Влияние дня недели было менее выраженным: в выходные дни показатели психического здоровья и благополучия различались сильнее, чем в будние дни.
Показатели счастья, удовлетворенности жизнью и ее ценности были выше по понедельникам и пятницам, чем по воскресеньям, а уровень счастья также был выше по вторникам. Но не было никаких свидетельств того, что чувство одиночества различалось в разные дни недели.
Однако были очевидные доказательства сезонного влияния на настроение. По сравнению с зимой люди, как правило, в другое время года имели более низкий уровень депрессивных и тревожных симптомов и одиночества, а также более высокий уровень счастья, удовлетворенности жизнью и ощущения того, что жизнь имеет смысл.
А психическое здоровье было лучше всего летом по всем показателям. Однако сезонность не повлияла на связи, наблюдаемые в течение дня.
Психическое здоровье и благополучие также неуклонно улучшались с 2020 года – первого года пандемии COVID-19.
Это наблюдательное исследование, и, как таковое, оно не может установить причинно-следственные связи. Исследователи говорят, что на результаты могло повлиять то, когда люди заполняли свои анкеты.
А также они добавляют, что не было доступно никакой информации о циклах сна, географической широте или погоде, которые также могли оказать влияние.
Они предполагают, что изменения в психическом здоровье и самочувствии в течение дня могут быть объяснены физиологическими изменениями, связанными с биологическими часами организма.
“Например, уровень кортизола достигает максимума вскоре после пробуждения и самого низкого уровня перед сном. Однако важно понимать разницу между выходными и буднями”, – пишут они.
“Учитывая, что существует мало свидетельств различий физиологических процессов в разные дни недели, они могут быть связаны с другими факторами, которые влияют на психическое здоровье и благополучие в течение дня. Это могут быть контекстуальные факторы и последовательность повседневных действий, которые, вероятно, отличаются в выходные и будние дни.
Исследователи отмечают, что схожие изменения в психическом здоровье и самочувствии, независимо от времени года, вызывают удивление, поскольку одной из основных причин сезонных изменений в настроении является количество дневных световых часов.
“Другими факторами сезонных колебаний психического здоровья и благополучия могут быть погода (температура, осадки, влажность), а также различные социокультурные циклы, включая культурные праздники, нормы и модели занятости”, – предполагают они.
Исследователи говорят, что полученные результаты имеют значение для оказания услуг и клинических оценок.
“Наконец, что касается общественного здравоохранения, наши результаты показывают, что психическое здоровье и благополучие людей, как правило, находятся на самом низком уровне около полуночи, в середине недели и зимой. Это следует учитывать при планировании предоставления услуг и ресурсов.”
Помощь психолога
