Tag Archives: медитация

Медитация осознанности, как известно, улучшает психическое здоровье и самочувствие. Считается, что одним из способов добиться этого является одновременное концентрация и расширение внимания, позволяющее человеку сосредоточиться на мыслях и ощущениях при отсутствии сильных эмоциональных реакций. Однако, хотя некоторые исследования показали, что относительно короткие сеансы медитации могут привести к усилению концентрации, менее …

Осознанность неизменно связана с более высоким качеством отношений, и исследования показывают, что осознанные пары достигают большей сексуальной удовлетворенности и удовлетворенности отношениями в целом. В новом исследовании, опубликованном в Journal of Sex and Marital Therapy, говорится о том, что связь между осознанностью и более высоким качеством отношений может быть объяснена соответствующими …

Программы медитации, основанные на осознанности, стали многообещающим средством лечения различных расстройств – от стресса до бессонницы и депрессии. В некоторых случаях они даже предлагаются людям – например, школьникам или сотрудникам, – которые не обращаются за помощью или не прошли проверку на пригодность. Тем не менее, большинство исследований и дискуссий об …

Исследователи из Южно-Австралийского института здравоохранения и медицинских исследований и Университета Флиндерса провели крупнейший в истории метаанализ исследований самочувствия во всем мире, чтобы ответить на вопрос: “Как лучше всего добиться хорошего самочувствия?”. Анализ охватил более 400 клинических испытаний с участием более 50 000 участников. Исследователи разделили людей на три основные группы: …

Медитация и осознанность хорошо изучены в различных обстоятельствах, но значительно меньше в том, как они влияют на отношения. Немногочисленные исследования, в которых изучалось влияние осознанности на отношения и сексуальную удовлетворенность, проводились на однородных выборках групп населения, что значительно ограничивает их обобщаемость. Это стало главной целью группы ученых из Алабамы, чье …

Согласно новому исследованию, опубликованному в PLOS One, оздоровительная практика, ориентированная на интимные прикосновения, по-видимому, повышает близость отношений как у романтических партнеров, так и у тех, кого романтические отношения не связывают. “Нас интересовало, улучшит ли близость структурированная практика интимности, называемая оргазмической медитацией”, – объясняет автор исследования Николь Прауз, основательница компании сексуальных …

Новое исследование, координируемое Трентским университетом, показало благотворное влияние интенсивной обучающей программы на ощущение счастья. Результаты опубликованы в Frontiers in Psychology. Результаты показали, что некоторые показатели психологического благополучия постепенно повышались по мере прохождения курса. Это было особенно верно в отношении удовлетворенности жизнью, воспринимаемого благополучия, самоанализа и эмоциональной саморегуляции. Участники исследования также …

Опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry исследование доказывает, что дыхательные упражнения йоги могут улучшить эмоциональную регуляцию. После занятий пранаямой у участников наблюдалось снижение тревожности и негативных эмоций, а также изменения в областях мозга, связанных с обработкой эмоций. Пранаяма относится к набору техник управления дыханием и включает в себя практику регулирования …

Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства-  состояния с хронической нервозностью и беспокойством, что позволяет предположить пользу этой популярной практики при лечении тревоги у некоторых людей. Новое исследование, проведенное под руководством исследователей из Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало эффективность йоги при генерализованном тревожном расстройстве, которая превысила стандартное обучение управлению стрессом, …

Исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне и Гарвардской Медицинской школы обнаружили доказательства того, что ежедневная медитация может замедлить старение мозга. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Neurocase. Экспериментаторы изучили работу мозга Йонге Мингьюра Ринпоче, 41-летнего буддийского тибетского монаха, который практикует медитацию практически каждый день всю свою жизнь. Йонге Мингьюр …