Небольшой стресс может надолго расстроить здоровье

Недавнее исследование, поддержанное Национальным институтом старения и Национальными институтами здоровья, показывает, что даже небольшие ежедневные факторы стресса могут привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.

Если вы позволите небольшим стрессовым факторам вызывать затяжные негативные эмоции, это может нанести вред вашему здоровью в  будущем.

Всем известно, что подверженность стрессу- это риск развития многих проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, тревога и депрессия, а также хроническая боль.

Однако мы думаем, что только определенные виды основных стрессовых факторов, – таких как увольнение, разрыв отношений или хирургическая операция, – оказывают существенное влияние на нашу жизнь.

Недавние исследования показывают, что даже небольшие факторы стресса могут нанести вред нашему здоровью в долгосрочной перспективе, если мы будем держаться за чувства, которые они вызывают.

Например, недопонимание с другом сегодня может привести к проблемам со здоровьем позже, если мы позволим этому стрессовому фактору перенестись  в следующие дни.

Именно к такому выводу пришли Кейт Леджер и ее коллеги из Калифорнийского университета в Ирвине.

“Наши исследования,-объясняет Леджер, – показывают, что негативные эмоции, которые остаются даже после незначительных ежедневных стрессовых факторов, имеют важное значение для нашего долгосрочного физического здоровья.”

В настоящее время эти результаты опубликованы в журнале Psychological Science издаваемом Ассоциацией психологических наук.

Не существует такого понятия, как незначительный стресс.

“Разделяя разочарование, которое мы испытываем после ссоры с другом, – пишут авторы, – или узнав о неожиданно крайнем сроке сдачи работы, люди часто говорят нам: “просто отпусти это”.- И все же на удивление мало исследований подтвердили полезность этого совета.”

Исследование ученых было направлено на проверку этой идеи: действительно ли полезно пытаться “отпустить” ежедневные разочарования, как только они возникают? И что происходит, когда мы не можем этого сделать?

Чтобы ответить на эти вопросы, Леджер и ее команда изучили данные, полученные в ходе Национального лонгитюдного исследования здоровья и благополучия в США, посвященного среднему возрасту. В начале исследования участникам предложили заполнить 8-дневный опрос, записывая их ежедневные эмоциональные состояния.

Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать, “сколько времени за последние 24 часа” они испытывали каждую из следующих негативных эмоций: нервозность, бесполезность, безнадежность, одиночество, страх, раздражительность, стыд, расстройство, гнев, разочарование, беспокойство или чувство “преодоления.”

Кроме того, их попросили объяснить, какие ежедневные стрессовые факторы вызывают эмоции, которые они испытывают.

Спустя десять лет после этого первоначального опроса участников попросили сообщить, развились ли у них какие-либо хронические заболевания, а также возникли ли у них какие-нибудь другие проблемы со здоровьем, которые мешают их повседневной жизни и затрудняют выполнение обычных задач, например- при одевании или ношении сумок с покупками.

Исследователи обнаружили, что те, кто не мог избавиться от негативных эмоций, вызванных ежедневными стрессовыми факторами,- позволяя им продолжаться в течение следующих дней,- как правило, испытывали больше проблем со здоровьем, включая хронические заболевания и функциональные ограничения в дальнейшей жизни.

“Когда большинство людей думают о типах стрессовых факторов, которые влияют на здоровье, – говорит Леджер, – они думают о важных вещах, главных жизненных событиях, которые серьезно влияют на их жизнь, таких как смерть любимого человека или развод.”

“Но накопленные данные говорят о том, что не только крупные события, но и незначительные повседневные стрессовые факторы могут влиять на наше здоровье.”- говорит Кейт Леджер

“Просто отпусти это”?

Связь между длительным стрессом и развитием состояния здоровья спустя 10 лет была последовательной, даже после того, как Леджер и команда скорректировали свои результаты, чтобы отразить эмоциональные реакции участников на недавние факторы стресса и их количество.

Кроме того, воздействие стресса на долгосрочное здоровье было одинаковым независимо от пола, уровня образования и состояния здоровья на исходном этапе.

“Это означает, – подчеркивает Леджер, — что эти результаты не просто отражают то, как люди реагируют на ежедневные стрессовые факторы или их количество, которым они подвергаются, – есть что-то уникальное в том, как они чувствуют себя на следующий день, и имеет важные последствия для физического здоровья.”

Почему даже незначительные стрессовые ситуации вызывают проблемы со здоровьем? Исследователи полагают, что могут быть две вероятные причины.

Во-первых затяжные негативные эмоции активируют на “постоянной” основе связанные со стрессом системы, тем самым ослабляя организм и делая его более восприимчивым к болезням.

Второе объяснение может заключаться в том, что негативное настроение может привести к разрушительному поведению, которое в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья человека.

Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это, конечно, легче сказать, чем сделать, люди должны попытаться отбросить мелкие разочарования, если они хотят защитить свое собственное благополучие.