Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование, проведенное в IMT School for Advanced Studies Lucca, показывает, что субъективное ощущение благополучия, испытываемое многими людьми при медитативной практике, связано со специфическими изменениями в головном мозге.
В исследовании, опубликованном в журнале Brain and Cognition, рассмотрены эффекты трансцендентальной медитации, которая заключается в безмолвном повторении бессмысленного звука, “мантры”.
Для исследования, проведенного в лаборатории молекулярного разума (MoMiLab), исследователи выбрали 34 здоровых молодых волонтера и разделили их на две группы. Первая группа практиковала трансцендентальную медитацию каждый день по 20 минут утром и вечером; вторая группа не меняла свой распорядок дня.
В начале исследования все участники прошли психометрические тесты, которые замеряли уровень тревожности и стресса, а также их способность справляться со стрессовыми ситуациями. Каждый волонтер прошел процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), чтобы измерить активность мозга в покое и изменения в функциональной связи между различными областями мозга. Спустя три месяца, в завершение исследования, те же самые тесты были повторены снова.
Анализ полученных данных наглядно показал, что уровни тревожности и стресса у тех, кто следовал программе трансцендентальной медитации, были значительно снижены по сравнению с теми, кто медитацию не практиковал.
“Магнитно-резонансная томография показывает, что снижение уровня тревожности связано со специфическими изменениями в нейронных связях между различными областями мозга,- предклиньем, левой теменной долей и островковой долей,- которые играют важную роль в модуляции эмоций и внутренних состояний”, – объясняет Джулия Аввенути, аспирант школы IMT и ведущий автор исследования.
“В тоже время, в контрольной группе ни одного из этих изменений не наблюдалось”. ” Тот факт, что трансцендентальная медитация оказывает измеряемое воздействие на “диалог” между мозговыми структурами, участвующими в модуляции аффективных состояний, открывает новые перспективы для понимания взаимоотношений мозга и сознания”,- говорит Пьетро Пьетрини, директор школы IMT и координатор исследования.
“Это также расширяет понимание результатов недавних исследований, предполагающих, что лекарственная терапия и психотерапия воздействуют на один и тот же биологический механизм”.
Трансцендентальная медитация приобрела большое распространение во всем мире как практика релаксации, в том числе, благодаря Фонду Дэвида Линча, который профинансировал это исследование совместно с Фондом Cassa di Risparmio di Lucca.
Сам режиссер Дэвид Линч является давним практиком и сторонником трансцендентальной медитации, и основанный им в 2005 году Фонд продвигает медитативную практику как подход к снижению стресса в школах и на рабочих местах, а также для поддержки жертв психологических травм.
“Я очень рад результатам этого исследования, которое использовало новейшие технологии, чтобы показать людям преимущества трансцендентальной медитации. Теперь я работаю над открытием своего фонда в Италии, с учителями, которые преподают трансцендентальную медитацию в школах, на рабочих местах и группах поддержки, охватывая как можно больше людей”, – говорит Дэвид Линч.
Это новое исследование, в сочетании с предыдущими, показывает, что даже несколько месяцев практики трансцендентальной медитации оказывают положительное влияние на психологическое состояние и что эти эффекты связаны с изменениями в мозге, которые можно измерить.
