Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Студенты колледжа, которые слушали классическую музыку Бетховена и Шопена во время дистанционной лекции по микроэкономике, и ночью спали под эту же музыку, – на следующий день показали при тестировании лучшие результаты , чем их сверстники, которые были на той же лекции, но спали под “белый шум”
Но такой эффект не продлился долго, и 9 месяцев спустя результаты тестирования снизились ниже нормы, и средняя эффективность составила менее 25% для обеих групп. Однако исследователи говорят, что во время глубокого сна целенаправленная реактивация памяти поможет переместить реактивированные воспоминания из временного хранилища в одной части мозга в постоянное хранилище в других частях.
Это исследование, поддержанное Национальным научным фондом и проведенное лабораторией нейробиологии сна и когнитивных способностей Бейлора (SNAC), опубликовано в журнале Neurobiology of Learning and Memory.
“Все преподаватели хотят научить студентов объединять представления и понятия, а не только запоминать детали. Но сделать это заведомо трудно”, – говорит Майкл К. Скаллин, доктор наук, директор Лаборатории сна Бейлора и доцент кафедры психологии и неврологии. “Мы обнаружили в ходе нашего эксперимента, что на следующий день эффективность ответов на вопросы, связанные с объединением представлений, выросла на 18%. Какой студент не хотел бы получить более высокую оценку? Эти эффекты особенно усиливались у тех участников, у которых наблюдалась повышенная активность лобных долей головного мозга во время медленного глубокого сна.”
Он отметил, что эффект возник при использовании процедур золотого стандарта: ни участники, ни экспериментаторы не знали, кто вошел в ту или иную группу, сон измерялся с помощью ЭЭГ в лабораторных условиях, а учебные материалы соответствовали тем, которые используются в классе колледжа.
Плохой сон часто встречается у студентов колледжей, причем обычно 60% из них спят меньше рекомендованных семи часов. Если студенты беспокоятся о результатах ближайших тестов, то целенаправленная реактивация памяти поможет им подготовиться к экзамену. Заучивание наизусть (элементарная память) обычно не приводит к объединению представлений и понятий.
Исследователи отобрали 50 студентов колледжа в возрасте от 18 до 33 лет для выполнения задачи дистанционного обучения. Они должны были прослушать компьютерно- интерактивную лекцию и пройти два ночных сеанса полисомнографии, причем первая ночь была посвящена адаптации к лаборатории и скринингу нарушений сна, а вторая- вечерней лекции.
Во время лекции с компьютера негромко воспроизводились фоновые фрагменты: первая часть “Лунной сонаты” Бетховена”, первая часть Скрипичного концерта Вивальди “Весна” и ноктюрн Шопена ми-бемоль мажор, соч. 9, № 2.
Ночью в Лаборатории сна Бэйлора исследователи использовали компьютеры с датчиками для мониторинга сна участников как экспериментальной, так и контрольной группы. Как только фиксировалось, что человек погружается в глубокий сон, они включали либо классическую музыку, либо “белый шум” примерно на 15 минут, в зависимости от того, в какую группу входил испытуемый.
“Глубокий медленный сон длится не долго, и за ним приходит фаза легкого сна. Поэтому мы не могли проигрывать им музыку бесконечно”, – говорит Скаллин. “Если бы мы включали музыку во время легкого сна, то она могла бы разбудить участников. Первый медленный цикл сна самый глубокий и продолжительный.”
По словам исследователей, выбор музыки был очень важен.
“Мы исключили джаз, потому что он слишком оригинален и, вероятно, заставил бы людей проснуться”, – говорит Скаллин. “Мы исключили популярную музыку, потому что лирическая музыка мешает первоначальному обучению. Вы не можете прочитывать слова и напевать тексты песен- просто попробуйте сделать это. Мы также исключили шум океанских волн и музыку в стиле “эмбиент”, потому что ее очень легко игнорировать. У вас уйдет чертовски много времени на то, чтобы сформировалась сильная ассоциация между учебными материалами и тихой песней или окружающим шумом.
“Поэтому мы остановились на классической музыке, которую многие студенты и так уже слушают во время учебы”, – добавил он. “Музыка может быть очень примечательной и поэтому хорошо сочетается с учебным материалом.”
На экзамене по микроэкономике на следующий день, целенаправленная реактивация памяти при помощи классической музыки более чем вдвое увеличила вероятность прохождения теста, по сравнению с контрольной группой.
Скаллин предупреждает, что не нужно путать результаты исследования Лаборатории сна Бейлора с так называемым “эффектом Моцарта”. Так назвали предположение о том, что прослушивание студентами произведений Моцарта приводит к более высоким баллам при прохождении тестов на определение уровня интеллекта. Попытки подтвердить “эффект Моцарта” показали, что он либо не воспроизводится, либо проявляется исключительно из-за повышенного возбуждения при прослушивании энергичной музыки.
“Моцарт не создает воспоминаний,” – сказал Скаллин.
Предыдущие исследователи обнаружили, что воспоминания, связанные с сенсорными сигналами- с запахом или музыкой,- повторно активируются, когда спустя какое-то время поступает тот же сигнал. Если это происходит во время глубокого сна, соответствующие воспоминания активируются и усиливаются, добавил соавтор исследования Ченлу Гао, докторант психологии и нейробиологии в Бейлоре.
Предыдущие исследования были связаны с проигрыванием аудио записей во время сна, чтобы проверить, смогут ли люди таким образом усваивать новые знания. Эти эксперименты не смогли достичь поставленной цели, но “наше исследование предполагает, что можно реактивировать и усиливать существующие воспоминания о ранее прослушанных лекционных материалах во время сна”, – пояснил Гао.
“Наш следующий шаг заключается в том, чтобы внедрить этот метод в аудиториях или онлайн-лекциях для студентов, которые завершают свое образование дома из-за мер социального дистанцирования , вызванных распространением коронавируса. Чтобы мы могли помочь студентам колледжа “переучивать” свои лекции во время сна.”
“Мы думаем, что у использования целенаправленной реактиваций памяти есть преимущества в долгосрочной перспективе. Возможно, придется повторить прослушивание музыки во сне в течение нескольких ночей”,-добавил Скаллин. “В конце концов, вы же не просматриваете материал только один раз,чтобы попытаться его вспомнить через несколько месяцев на выпускном экзамене. Самое лучшее обучение связано с повторением материала через определенные промежутки времени. Конечно же, при сохранении распорядка дня и хорошего сна.”
Помощь психолога
