Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Многие считают, что прилечь днем- это безобидное занятие. Но сегодня ученые доказывают, что прикорнуть более чем на час может оказаться рискованным занятием . Исследование представлено на конгрессе Европейского сообщества кардиологов ESC Congress 2020.
“Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой”, -говорит автор исследования доктор Чжэ Пан из Медицинского университета Гуанчжоу. “Считается что сон улучшает работоспособность и противодействует негативным последствиям “недосыпа”. Наше исследование опровергает это широко распространенное мнение.”
Предыдущие исследования связи между дневным сном и смертностью или сердечно-сосудистыми заболеваниями дали противоречивые результаты. Кроме того, в них не учитывалась продолжительность ночного сна.
Это исследование обобщило имеющиеся данные для оценки взаимосвязи между дневным сном и риском смерти от всех причин, так же сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всего в анализ охватил 313 651 участника из более чем 20 исследований. Около 39% участников спали днем.
Анализ показал, что длительный дневной сон (более 60 минут) был связан с повышением риска смерти от всех причин на 30% и с вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний на 34%. Когда принимался во внимание ночной сон, то длительный дневной сон был связан с повышенным риском смерти только у тех, кто спал более шести часов в сутки.
В целом, дневной сон любой продолжительности был связан с повышением риска смерти на 19%. Эта связь была более выражена у женщин- у них вероятность смерти при наличии дневного сна повышалась на 22%, и у пожилых людей- для них риск смерти повышался на 17%.
Короткий сон (менее 60 минут) не был опасен для развития сердечно-сосудистых заболеваний. “Результаты показывают, что более короткий сон (особенно меньше чем 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые ночью недостаточно спят”- говорит доктор Пэн.
По словам доктора Пэна, причины такого влияния сна влияет на организм пока еще не ясны, но некоторые исследования показали, что длительный сон связан с более высоким уровнем воспаления, что опасно для здоровья сердца и долголетия. Другие исследования связывали дневной сон с высоким кровяным давлением, диабетом и общим плохим физическим здоровьем.
“Если вы хотите устроить сиесту, то наше исследование показывает, что безопаснее всего не затягивать ее более часа. Для тех из нас, кто не привык спать днем, нет никаких убедительных доказательств необходимости спать днем”- заключил он.
