Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Как показывает новое исследование, недостаток сна значительно снижает способность предотвращать нежелательных и тревожных мыслей от проникновения в наш разум.
Авторы исследования говорят, что полученные результаты могут иметь значение для людей, страдающих психическими заболеваниями, связанными с нежелательными мыслями- посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и шизофренией.
В исследовании Йоркского университета проверялась способность участников подавлять навязчивые мысли, когда они либо хорошо отдохнули, либо были лишены сна. Участники, лишенные сна, страдали от увеличения нежелательных мыслей почти на 50% сильнее по сравнению с теми, кто хорошо спал ночью.
“В повседневной жизни обычные встречи могут напомнить нам о неприятных переживаниях. Например, слишком быстро едущий по автостраде автомобиль может вызвать нежелательные воспоминания об автомобильной аварии, случившейся много лет назад. У большинства людей такие накатившие мысли быстро проходят, но у тех, кто страдает психическими заболеваниями, например, посттравматическим стрессовым расстройством, они могут быть повторяющимися, неконтролируемыми и вызывающими сильный стресс”- говорит доктор Маркус Харрингтон с факультета психологии Йоркского университета
“Понятно, что способность подавлять нежелательные мысли сильно различаются у разных людей, но до сих пор факторы, которые влияют на эту изменчивость, оставались загадочными. Наше исследование показывает, что потеря сна оказывает значительное влияние на нашу способность избавляться от нежелательных мыслей.”
В ходе исследования шестьдесят здоровых участников научились ассоциировать лица с фотографиями эмоционально негативно окрашенных сцен (фотографии из зоны боевых действий) или нейтральных сцен (фотографии городских пейзажей).
На следующее утро, после нормального сна или лишения сна, участникам показывали лица и просили попытаться подавить мысли, связанные со сценами, с которыми они были связаны.
По сравнению с теми, кто выспался, лишенные сна испытывали гораздо больше трудностей в попытках избавиться от нежелательных мыслей об эмоционально негативных и нейтральных сценах. Хотя эта задача по мере тренировки становилась легче для отдохнувших участников, для тех, кто остался без сна, вторжения нежелательных мыслей оставалось неизменно высоким.
Успешное подавление нежелательных мыслей у выспавшихся участников, заставило их рассматривать негативные сцены более позитивно после выполнения этого задания, и у них набюдалось снижение реакции выделения пота, когда им были представлены негативные сцены. В отличие от них, участники группы, лишенной сна, не могли справиться с нежелательными мыслями, и они не испытывали такие положительные изменения в своих реакциях.
“Это исследование дает важное представление о влиянии сна на психическое здоровье. Помимо посттравматического стрессового расстройства и депрессии, наши результаты могут иметь значение для понимания других расстройств, связанных с нарушениями сна, включая обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрению”- добавляет доктор Скотт Кэрни с факультета психологии Йоркского университета.
“Исследование также предполагает, что появление навязчивых мыслей и эмоциональных расстройств после приступов плохого сна может создать порочный круг, в результате чего приступы тревожности и эмоциональные расстройства усугубляют проблемы со сном, который так необходим для поддержки выздоровления”.
