Прогулка в парке поможет снять стресс

Работа вызывает такой сильный стресс, что это стало глобальной проблемой общественного здравоохранения. Воздействие стресса на психическое и физическое здоровье может также негативно сказаться на производительности труда и привести к экономическим потерям. Новое исследование показало, что работающие люди, которые прогуливаются в лесах или среди зеленых насаждений, могут иметь более высокую способность справляться со стрессом.

В исследовании, опубликованном в журнале Public Health in Practice, исследователи под руководством профессора Синичиро Сасахары из Университета Цукубы проанализировали показатели “чувства согласованности” работников, демографические характеристики и их привычки ходить по лесам или среди зеленых насаждений.  Чувство согласованности включает в себя три качества- осмысленность (поиск смысла жизни), понятность (распознавание и понимание стресса) и управляемость (чувство готовности справляться со стрессом). Исследования показали, что такие факторы, как высшее образование и брак, могут укрепить чувство согласованности, в то время как курение и отсутствие физических упражнений могут его ослабить. Люди с сильным чувством согласованности также обладают большей устойчивостью к стрессу.

В исследовании использовались данные опроса более 6000 японских рабочих в возрасте от 20 до 60 лет. Более сильное чувство согласованности было обнаружено у людей, которые регулярно совершали прогулки в лесах или зеленых зонах.

“Чувство согласованности указывает на способность осознавать стресс и бороться с ним”, – говорит профессор Сасахара. “Учитывая, что стресс на рабочем месте является центральной проблемой, существует явная польза от поиска повседневной деятельности, которая повышает чувство согласованности. Кажется, мы ее нашли.”

Людям комфортно на природе, и в таких странах, как Япония, где природа труднодоступна, все более популярными становятся городские зеленые зоны. Это означает, что многие люди, работающие в городах, могут легко прогуливаться среди деревьев.

Исследователи разделили участников опроса на четыре группы в зависимости от частоты их прогулок по лесным территориям или зеленым насаждениям. Затем они сравнили их ходьбу с возрастом, доходом и семейным положением, а также с оценками чувства согласованности,  которые были определены как слабые, средние и сильные.

Сильное чувство согласованности было в значительной степени связано как с прогулками в лесу, так и среди зеленых насаждений, по крайне мере, не реже одного раза в неделю. Этот ключевой вывод говорит о большой пользе, которую приносит озеленение городов, не только с экологической, но и с социально-экономической точки зрения.

“Наше исследование показывает, что прогулка хотя бы раз в неделю по лесу или среди зеленых насаждений может помочь людям укрепить чувство согласованности”, – объясняет профессор Сасахара.

“Прогулка по лесу или парку- это простое занятие, не требующее специального оборудования или подготовки. Это может стать очень хорошей привычкой для улучшения психического здоровья и борьбы со стрессом.”