Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Исследование психолога из Манчестерского университета впервые с научной точки зрения описало благоприятный режим сна для детей в возрасте от 2 до 8 лет.
Эти рекомендации, согласованные с 59 британскими экспертами, опубликованы в PLOS One – одном из ведущих научных журналов мира – и станут долгожданным руководством для родителей, которые хотят лучше укладывать своих детей спать на ночь.
В этих рекомендациях, финансируемое Советом по медицинским исследованиям, выделены 6 ключевых областей:
- Чистка зубов перед сном.
- Время укладывания.
- Чтение книг перед сном.
- Отказ от еды и напитков перед сном.
- Отказ от использования электронных устройств перед сном.
- Успокаивающие занятия с ребенком перед сном, включая ванну, душ и разговоры.
В исследовании также предложены два различных способа подсчета времени сна: один из них измеряет распорядок одного дня, а другой – деятельность в течение семи дней
По словам доктора Джорджа Кицараса, который руководил исследователем, родитель должен стремиться набрать более 50 баллов, чтобы достичь эффективного распорядка.
Та же система подсчета баллов используется для другого “динамического измерения”, где в зависимости от того, сколько ночей в неделю родители следуют рекомендациям, они получают различные взвешенные баллы, умноженные на 1,0.
“Распорядок дня перед сном является важным семейным занятием и имеет важное значение для благополучия, развития и здоровья детей”- говорит доктор Кицарас.
“Такие разные организации, как Book Trust to the BBC и NHS – все вовлечены в эту дискуссию, но до сих пор не было настоящего научного консенсуса, чтобы предоставить родителям информацию; нам нужно распутать противоречивые сигналы и сообщения, которые они получают.”
“Это отсутствие четких, основанных на консенсусе рекомендаций ограничивает способность медицинских работников эффективно передавать передовые практики семьям.”
“Наши рекомендации учитывают родительские стрессы и трудности, которые могут возникнуть перед сном, с использованием передового опыта и доступных научных рекомендаций.”
“Это исследование впервые предоставляет такое экспертное и научное руководство.”
Психологи, стоматологи, специалисты в области общественного здравоохранения и другие эксперты из сферы образования, здравоохранения и исследований сна участвовали в так называемом процессе DELPHI – методе достижения более широкого консенсуса путем сбора мнений с помощью нескольких раундов вопросов.
В первоначальной группе приняли участие одиннадцать экспертов, за ними последовали 25 во 2-м раунде, 20 в 3-м раунде и 13 в 4-м раунде.
“Все что делается перед сном имеет значение для развития и благополучия детей. Рассмотрев широкий спектр занятий перед сном, наши эксперты посчитали, что чистка зубов – это самое важное, что нужно помнить каждый вечер”- добавил доктор Кицарас.
“Существует тесная связь между недостаточной гигиеной полости рта и кариесом у детей и взрослых. У детей ранний детский кариес может привести к более частому возникновению стоматологических заболеваний в более позднем возрасте, а в некоторых случаях не вылеченный детский кариес может привести к удалению зубов под наркозом, вызывая дополнительные проблемы для детей и родителей.”
“С другой стороны, умывание или принятие душа каждый вечер перед сном может быть для семей обычной практикой, но наши эксперты считают, что это часть более широкого круга взаимодействия детей и родителей, а не отдельная практика, на которую мы должны специально ориентироваться.”
“Я не сомневаюсь, что дебаты будут продолжаться, и наши рекомендации могут даже быть уточнены, поскольку в этом участвует все больше людей.”
