Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
“Решение социальных и глобальных проблем, с которыми мы сталкиваемся, может быть достигнуто только путем смещения нашего внимания с “я” на “мы” и с краткосрочного мышления на долгосрочное,” – говорит Фелиция Хупперт, приглашенный профессор-исследователь из Школы психологии Университета Южного Уэльса.
“Идеи позитивной психологии, которые, как было доказано, приносят пользу индивидуальному процветанию, могут способствовать процветанию на коллективном и общественном уровнях”, – говорит она.
Почетный профессор психологии Кембриджского университета является одним из нескольких выдающихся исследователей и практиков позитивной психологии, ставших авторами книги “Создание мира, в котором мы хотим жить: как позитивная психология может построить светлое будущее.”
Эта книга о надежде и призыве к тому, чтобы сделать мир лучше для каждого из нас.
“Наша цель- вдохновить читателей к пониманию того, почему нам срочно нужен другой подход к нашей жизни, и начать вносить в нее изменения индивидуально и вместе с другими”, – говорит она.
Изменение климата, подпитываемое страхом
Профессор Хупперт предполагает, что одна из причин, по которой меры по борьбе с изменением климата так медленно набирают обороты, заключается в том, что они в основном подпитываются страхом.
“И все же страх парализует, в то время как позитивные эмоции надежды могут вдохновить отдельных людей, компанию и общество в целом”, – говорит она.
“Когда достаточно много обычных людей собираются вместе, чтобы продемонстрировать свою поддержку общему делу, например, участвуя в школьных забастовках в защиту климата или демонстрациях с требованиями справедливости в отношении женщин, политики начинают прислушиваться. Поэтому, хотя каждый маленький шаг, сделанный человеком, может иметь значение, главные проблемы нашего мира могут быть решены только тогда, когда люди собираются вместе и действуют сообща.”
Книга основана на данных психологии и нейробиологии о том, что ведет к благополучию человека и как наше благополучие оказывает положительное влияние на окружающих нас людей и мир, в котором мы живем. Личное благополучие имеет значение, говорит Фелиция Хупперт.
“Речь идет о том, чтобы вести счастливую и полноценную жизнь, и это включает в себя чувство смысла – чувство, что мы вносим свой вклад в нечто большее, чем мы сами.”
Но дело не в том, чтобы все время чувствовать себя позитивно. “Мы можем жить наилучшим образом только тогда, когда способны справляться с тяжелыми переживаниями, а также ценить позитивные эмоции.
“Справедливое и стабильное общество может быть достигнуто только благодаря совместным действиям и привлечению к ответственности правительств”, – говорит она. “Только действуя сообща, мы можем решить большие мировые проблемы.”
Как она говорит, если люди и группы людей хотят изменить мир к лучшему, им нужно научиться тому, как действовать мудро.
“Мудрые действия – это понимание сложности ситуации и выбор тех решений, которые принесут наибольшую долгосрочную пользу для нас и других.”
Пять принципов мудрого действия
В книге определены пять принципов психологического благополучия и три основные способности, которые лежат в основе мудрых действий.
Пять принципов психологического благополучия включают в себя чувство связи с другими людьми, чувство независимости, чувство компетентности, внимание к тому, что работает, а не только к тому, что выходит из строя, и понимание смысла.
Три основные способности – это открытый ум, открытое сердце и ясное мышление.
“Открытый ум – это наблюдение за тем, что происходит, как оно разворачивается от момента к моменту, внутри нас и вне нас – другими словами, осознанное восприятие”, – говорит она.
“Открытое сердце – это проявление доброты и сострадания по отношению к себе и другим живым существам.”
“Ясное мышление – это тщательная оценка информации, в том числе готовность признавать предвзятое отношение как в себе, так и в других.”
Хорошая новость заключается в том, что людей можно обучить этим принципам и способностям.
“Тренировка осознанности открывает наш разум для всего, что мы переживаем, и помогает нам справляться с трудными испытаниями, не просто реагируя, а признавая их и делая паузу перед тем, как на них ответить.”
Она говорит, что для того, чтобы произошли заметные изменения, требуется всего 10 минут в день постоянной практики.
“Внимательное выслушивание – это один из величайших подарков, которые мы можем предложить другому человеку, и таким образом растет признание важности осознанного лидерства и осознанной общественной деятельности”, – говорит она.
“Когда мы открываем свои сердца и действуем с добротой или состраданием, это связывает нас с другими, и эта связь может принести пользу другим людям и другим живым существам.
“Когда люди действуют доброжелательно и с состраданием, это запускает в их мозге центры вознаграждения.”
Ясное мышление, про словам профессора Хупперт, помогает нам принимать обоснованные решения: “эта способность, которая стала так важна во время COVID-19, является ключевой для выявления фейковых новостей и дезинформации, поскольку никому из нас не нравится чувствовать себя обманутым.”
Как наши ценности могут соответствовать нашим действиям
Как говорит профессор Хупперт, есть много примеров того, как наши ценности могут согласовываться с нашими действиями по отношению к окружающей среде.
“Большинство людей ценят нетронутую дикую природу и беспокоятся о сохранении видов, но многие поступают таким образом, что это не приносит пользу окружающей среде”, – говорит она.
“Это может вызвать чувство дискомфорта и даже стыда. И в тоже время все больше людей своими действиями защищают окружающую среду, что согласуется с их ценностями. Например, разрабатывая продуманные схемы потребления и удаления отходов. Такое соответствие между ценностями и поступками заставляет их с большей вероятностью чувствовать себя в ладу с самим собой и даже гордиться тем, что они делают, индивидуально и коллективно.”
Профессор Хупперт признает, что перемены никогда не бывают легкими.
“Но когда люди собираются вместе и действуют сообща – с мудростью, мужеством и реалистичной надеждой, – они могут создать процветающий, справедливый и устойчивый мир.”
