Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Многие люди, вероятно, лишились сна из-за COVID-19. Исследование близнецов, проведенное учеными из Университета штата Вашингтон, показало, что стресс, тревога и депрессия в течение первых нескольких недель пандемии были связаны с ухудшением качества сна.
При опросе более 900 близнецов, проведенном вскоре после введения мер по противодействию COVID-19, около половины респондентов сообщили о том, что их режим сна не изменился, но около трети (32,9%) сообщили бессоннице. Еще 29,8% сообщили, что стали спать больше. В ходе анализа исследователи обнаружили, что любое изменение сна было связано с проблемами психического здоровья, о которых сообщали сами люди, хотя в большей степени это было связано с бессонницей.
“Результаты показывают, что отклонения от вашего типичного режима сна могут быть связаны с депрессией, тревожностью и стрессом”, – говорит Сини Цанг, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Neuroscience.
Цанг, научный сотрудник Медицинского колледжа Элсона С. Флойда Университета штата Вашингтон, подчеркнула, что это показывает не причину, а связь, но ее работа подтверждает предыдущие исследования, в которых обнаруживалась двусторонняя связь между нарушенным режимом сна и плохим психическим здоровьем. Иначе говоря, когда у людей плохой сон, они с большей вероятностью будут испытывать стресс, тревожность и депрессию, и когда они сталкиваются с такими проблемами, они с большей вероятностью будут спать меньше, а иногда и больше обычных 6-9 часов в сутки.
В этом исследовании были проанализированы ответы на опросы, проведенные в период с 26 марта по 5 апреля 2020 года с участниками Реестра близнецов штата Вашингтон. С того времени эта же группа ответила на вопросы еще трижды. Исследователям особенно интересно изучение близнецов, поэтому они могут выяснить, опосредованы ли обнаруженные связи генетическими факторами, общим окружением или и тем, и другим. Пандемия также предоставила возможность провести естественный эксперимент, чтобы увидеть, как стрессовая ситуация влияет на количество и качество сна у людей в целом, говорит Цанг.
Исследование опирается на самостоятельную оценку продолжительности и качества сна, но исследовательница сказала, что, когда дело доходит до психического здоровья, восприятие может иметь большее значение, чем реальная продолжительность сна.
“Даже если ваш мобильный телефон сообщает вам, что вы постоянно спите по восемь часов в день, вы можете чувствовать, что спите меньше или плохо спите, и это может быть связано со стрессовыми или тревожными чувствами”, – говорит Цанг.
“Не важно, изменилось ли фактическое число часов или нет. Именно то, как вы себя чувствуете, имеет значение для вашего психического здоровья.”
Исследователи Университета штата Вашингтон также провели с близнецами исследование влияния режима изоляции COVID-19 на употребление алкоголя, пандемический стресс и режим физической нагрузки. Это были первоначальные исследования, проведенные на ранних стадиях пандемии, и связанных с ней мер социального дистанцирования. Ученые все еще анализируют результаты более поздних исследований, но они начинают видеть общую тему.
“В этих трех исследованиях прослеживается закономерность: люди, сообщившие об изменениях в физических нагрузках, употреблении алкоголя или режиме сна, испытывают больший стресс, тревожность и депрессию, в отличие от тех, кто сообщил о том, что у них никаких изменений не было”, – говорит Цанг.
