Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Cогласно новому глобальному исследованию, в котором используются данные сотовых телефонов, будьте благодарны за то, что у вас есть – это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
У людей, которые в большей степени испытывали благодарность, наблюдалось более низкое артериальное давление и частота сердечных сокращений, а также большее чувство признательности по отношению к другим. Исследование показало, что оптимизм также связан с пользой для здоровья и психики – улучшением качества сна и более позитивными ожиданиями и размышлениями.
Исследователи из Мичиганского университета и Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучили эти особенности с помощью приложения для мобильных телефонов MyBPLab со встроенными датчиками, которые измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 4825 участников со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг.
В более ранних исследованиях благодарности и оптимизма для сбора данных часто было необходимо посещение лабораторий или сканирование мозга.
Оптические датчики посылают различные световые волны через ткани тела для обнаружения изменений в объеме крови, а алгоритм в телефоне используется для расчета артериального давления. Чтобы получить точные данные об артериальном давлении, пользователь калибрует датчик телефона по внешней манжете на руке.
Респонденты сообщали об уровне стресса, своем поведении в отношении здоровья (сон, физические упражнения, ежедневные надежды) и своих мыслях три раза в день в течение 21 дня с 15 марта 2019 года по 8 декабря 2020 года. Они оценили свое согласие с 12 пунктами анкеты, например, такими: “У меня так много в жизни, за что я должен быть благодарен” и “В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего”.
Результаты показали, что благодарность и оптимизм – это позитивные психологические установки, связанные с благоприятными результатами.
Как показало исследование, благодарность подчеркивает положительные аспекты дня, а оптимизм сводит к минимуму негативные аспекты.
“Благодарность также ориентирует людей на других и на те блага, которыми они их наделяли, тогда как оптимизм может ориентировать людей на самих себя, когда они сосредотачиваются на своем собственном будущем”, – говорит Эми Гордон, доцент кафедры психологии университета Мичиганского университета.
Полученные результаты также противоречили гипотезе исследователей о том, что повышенный оптимизм будет связан с реакцией на перспективу и интерпретациями позитивных событий. Исследование показало, что оптимизм указывал на оценку неприятностей худшей части дня — ретроспективную реакцию, сосредоточенную на негативном событии.
“Очень оптимистичные люди, скорее всего, будут считать, что худшая часть дня была для них относительно менее неприятной, чем для менее оптимистичных людей”, – говорит Дэвид Ньюман, ведущий автор исследования и аспирант Калифорнийского университета в Сан-Франциско по психиатрии.
Кроме того, оптимизм лучше указывал на качества сна, частоту и интенсивность стресса, чем благодарность.
“Наши результаты обеспечивают важное продвижение в нашем понимании благодарности и оптимизма, показывая, что благодарность способствует акцентированию положительных аспектов дня, в то время как оптимизм сводит к минимуму негативные аспекты”, – говорит он.
Исследование, которым руководила профессор психиатрии Калифорнийского университета Венди Берри Мендес, опубликовано в журнале Emotion.
Помощь психолога
