Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Бег может оказаться полезным занятием для улучшения психического здоровья. Исследователи Университета Цукуба обнаружили, что всего 10 минут бега средней интенсивности усиливает локальный кровоток в различных областях префронтальной коры головного мозга, которая играет важную роль в контроле настроения и исполнительных функций.
Эти результаты могут способствовать разработке более широкого спектра рекомендаций, направленных на улучшение психического здоровья. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
Существуют явные доказательства того, что физическая активность приносит много пользы, например, улучшая настроение, но в предыдущих исследованиях часто в качестве разновидности физических упражнений изучалась езда на велосипеде . Однако бег всегда играл важную роль в благополучии людей.
Несмотря на этот факт, исследователи детально не изучали влияние бега на области мозга, которые контролируют настроение и исполнительные функции.
“Учитывая степень исполнительного контроля, необходимого для координации равновесия, движения и толчка ноги во время бега, логично предположить, что будет повышена активация нейронов в префронтальной коре и что другие функции в этой области выиграют от такого увеличения ресурсов мозга”, – объясняет профессор Хидеаки Соя.
Для проверки своей гипотезы, исследователи использовали хорошо зарекомендовавший себя цветовой тест Струпа, и собрали данные о гемодинамических изменениях, связанных с активностью мозга, во время выполнения участниками каждого задания.
Например, при выполнении задания участникам показывами слово “красный”, написанное зеленым цветом, и они должны были назвать цвет, а не зачитывать слово. Для этого мозг должен обрабатывать оба набора информации и подавлять постороннюю информацию.
Эффект Струпа, то есть задержку реакции при прочтении слов, когда цвет слов не совпадает с написанными словами, качественно оценивался по разнице во времени отклика при выполнении этой задачи и более простой версии задачи – с указанием названий образцов цвета.
Результаты показали, что после 10 минут бега средней интенсивности произошло значительное сокращение времени эффекта Струпа. Кроме того, активация двусторонней связи префронтальная коры значительно усилилась во время выполнения задачи Струпа. После пробежки участники сообщили, что у них улучшилось настроение.
“Это подтверждалось результатами совпадающей активации в областях префронтальной коры, участвующих в регуляции настроения”, – добавляет первый автор Чорфака Дамронгтай.
Учитывая, что многие характеристики префронтальной коры головного мозга свойственны только человеку, это исследование не только показывает настоящие преимущества бега, но и возможную роль, которую эти преимущества могли сыграть в эволюционном прошлом людей.
Помощь психолога
