Tag Archives: физические упражнения

Танцуйте улучшая психическое здоровье

Австралийские исследователи обнаружили, что занятия структурированным танцем, независимо от жанра, являются не просто формой физических упражнений, но и значительно улучшают психологическое и когнитивное здоровье. Их исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, показывает, что танец может быть столь же эффективным, а иногда даже более полезным, чем традиционные физические упражнения, для улучшения …

Read More »

Как физические упражнения укрепляют мозг?

Исследование, изучающее механизмы, лежащие в основе улучшения когнитивных функций в результате физических нагрузок, показало, что ключевую роль играет дофамин. Известно, что уровень нейромедиатора и гормона, который связан с удовольствием, удовлетворенностью и мотивацией, повышается, когда вы тренируетесь. Новые результаты показывают, что это также связано с более быстрым временем реакции во время …

Read More »

Как каннабидиол влияет на здоровье?

В течение 20 лет доктор Лора Стюарт, профессор кафедры кинезиологии, питания и диетологии в Университете Северного Колорадо, изучала, как физические упражнения улучшают иммунную систему. Однако за последнее десятилетие ее интересы сместились и сосредоточились на взаимосвязи между каннабидиолом (КБД) и иммунной функцией. Это тема увлекает исследовательницу, поскольку она обнаружила, что существует …

Read More »

Сидячая работа сокращает вашу жизнь

Офисное кресло может стать вашим убийцей. Новое исследование показало, что люди, которые проводят большую часть своего рабочего дня сидя, на 16% более подвержены ранней смерти по сравнению с теми, кто не сидит на месте. Однако тайваньское исследование все же дает офисным сотрудникам проблеск надежды: если они будут вставать и немного …

Read More »

Что даосизм говорит о теле и здоровье

Новогодние решения часто сопровождаются новыми вложениями в оздоровление своего организма. Многие могут перейти на новую диету или записаться в клуб здоровья, но стоит потратить некоторое время на то, чтобы подумать, что на самом деле представляет собой здоровое, счастливое тело. Даосские представления о теле составляют центральную часть исследования преподавателя религиоведения в …

Read More »

20 минут упражнений могут взбодрить мозг

Новое исследование показало, как сон, уровень кислорода и физические упражнения влияют на нашу способность выполнять умственные задачи. Сон имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни: взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Однако недавние обзоры показывают, что 40 процентов населения земного шара не высыпается. В последствиям …

Read More »

Тревожные люди менее физически активны

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Mental Health and Physical Activity, люди с повышенным уровнем чувствительности к тревоге меньше склонны к физической активности. Чем интенсивнее физическая активность, тем сильнее связь между чувствительностью к тревоге и сниженной активностью. Физическая активность является краеугольным камнем здорового образа жизни. Мы давно знаем, что регулярные …

Read More »

Что эффективнее: бег или антидепрессанты?

Первое исследование, в котором сравнивалось воздействие антидепрессантов и занятий бегом на тревожность, депрессию и общее состояние здоровья, показало, что они приносят примерно одинаковую пользу, но 16-недельный курс бега за тот же период дает более высокие результаты с учетом улучшения состояния физического здоровья, тогда как антидепрессанты несколько его ухудшают, как и …

Read More »

Советы по сохранению здоровья мозга

Растет понимание роли, которую играет выбор образа жизни в предотвращении и замедлении прогрессирования когнитивных нарушений. Пока мы ждем новых методов лечения болезни Альцгеймера и других возрастных деменций, новые исследования могут предложить несколько советов по поддержанию здоровья и остроты нашего мозга. 1. Ешьте растения с минимальной обработкой «Мы знаем, что диета …

Read More »

Здоровый образ жизни снижает риск депрессии

Новое исследование показало, что здоровый образ жизни, который включает умеренное употребление алкоголя, здоровое питание, регулярную физическую активность, здоровый сон и частые социальные связи, при одновременном отказе от курения и слишком малоподвижного образа жизни, снижает риск депрессии. В исследовании, опубликованном в журнале Nature Mental Health, международная группа исследователей, в том числе …

Read More »