Tag Archives: физические упражнения

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, предоставляет доказательства в пользу силовых тренировок как потенциальной дополнительной стратегии борьбы с депрессией. Это исследование, представляющее собой мета-анализ 38 предыдущих исследований, показывает, что силовые тренировки могут умеренно уменьшать симптомы депрессии. Анализ также показывает, как продолжительность вмешательства, еженедельная частота и такие особенности, как количество …

Новое исследование Йельского университета показало, что люди, которые соответствуют хотя бы одному из критериев физической слабости, также подвержены более высокому риску развития депрессии. По словам исследователей, полученные данные, которые также включают информацию о специфических молекулах воспаления и изменениях в структуре мозга, возможно лежащих в основе этой связи между слабостью и …

Новое исследование, проведенное Университетом Торонто, показало, что взрослые, сообщившие о большем количестве депрессивных симптомов за последнюю неделю, с меньшей вероятностью сообщают о физической активности за тот же период, и эта взаимосвязь обычно имеет двусторонний характер: более активный образ жизни также связан с улучшением психического здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Mental Health …

Еженедельные цели, годовые решения, пятилетние планы – все это так сложно достижимо. При самых благих намерениях большинству из нас не удается достичь поставленных целей. В следующий раз подумайте о том, чтобы попытаться их осуществить вместе с другом. В новом полевом исследовании доцента Калифорнийского университета в Беркли Рэйчел Гершон, опубликованном в …

Команда специалистов по биомеханике человека из лаборатории Volodalen SportLab обнаружила доказательства того, что стиль бега может быть связан с типом личности. Исследователи провели эксперимент с участием 80 взрослых добровольцев, участвовавших в беговых и тестовых испытаниях, и опубликовали свое исследование в журнале PLOS ONE. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люди …

Один университетский профессор нашел способ помочь студентам (и самому себе) справляться с долгими лекциями: набираться сил, делая перерывы на физические упражнения. В новом исследовании профессор Университета штата Огайо показал, что пятиминутные упражнения во время лекций вполне возможны и что студенты сообщают о их положительном влиянии на внимание и мотивацию, взаимодействие …

Можете ли вы припомнить случай, когда испытывали стресс перед важным жизненным событием, а затем почувствовали, что с плеч свалился груз? Этот процесс – нарастание реакции на стресс, а затем ощущение, что она снова спадает, – свидетельствует о завершении “цикла стресса”. Некоторые стрессы в повседневной жизни неизбежны. Но постоянное напряжение вредно …

В последние годы влияние физических упражнений на расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, вызывает значительный интерес в научном сообществе. Новое исследование углубляется в эту взаимосвязь, изучая, как регулярная физическая активность может влиять на тяжесть зависимости у людей, употребляющих запрещенные вещества. Исследование, опубликованное в Journal of Psychoactive Drugs, свидетельствует о том, …

Согласно обзору доказательств, опубликованному в British Medical Journal, ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки, по-видимому, являются наиболее эффективными упражнениями для облегчения депрессии, как сами по себе, так и в сочетании с традиционными методами лечения – психотерапией и медикаментозным лечением. Даже занятия низкой интенсивности, такие как ходьба или йога, …