Tag Archives: физические упражнения

Вы, вероятно, слышали о дофамине. Это вещество также известно как “гормон хорошего самочувствия”. Наркотики, например, кокаин, вызывают выброс дофамина в мозг. В норме белок в мозге, называемый переносчиком дофамина (DAT), помогает регулировать уровень дофамина и не дает мозгу думать, что любое переживание доставляет удовольствие. Однако под воздействием кокаина мозг не …

Белое вещество головного мозга включает области центральной нервной системы, состоящие из миелинизированных аксонов. Его название происходит от бледного цвета липидов, входящих в состав миелина. Миелин – это сегментированная оболочка, которая изолирует аксоны, обеспечивая передачу нервных сигналов. Потеря миелина зафиксирована при ряде нейродегенеративных патологий, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона, и, возможно, …

В исследовании, проведенном доктором Эстер Хокин-Бойерс с факультета спорта и физических упражнений Даремского университета, говорится о том, что сочетание, казалось бы, противоположных подходов к поддержанию здоровья может способствовать излечению от расстройств пищевого поведения. Исследование опубликовано в журнале Sociology of Health & Disease. Интуиция или отслеживание Для людей, которые выздоравливают от …

Забудьте о ночных кремах с ретинолом. Исследователи из австралийского Университета Эдит Коуэн считают, что путешествия могут стать лучшим способом борьбы с преждевременным старением. Впервые междисциплинарное исследование применило теорию энтропии к туризму, обнаружив, что путешествия могут оказывать положительное влияние на здоровье, в том числе замедлять признаки старения. Результаты опубликованы в Journal …

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что физическая активность в сочетании со здоровым образом жизни и правильным диетическим питанием способствует снижению уровня тревожности у студентов колледжей. Тревожные расстройства являются распространенной проблемой психического здоровья у студентов, что повышает их уязвимость к таким состояниям, как злоупотребление психоактивными веществами и …

Из-за обязанностей, с которыми сталкиваются взрослые, свободное время может стать редкостью. Многие из нас задаются вопросом: “У меня едва хватает времени приготовить ужин. Как мне найти время для регулярных физических тренировок в течение недели?” Польза физических упражнений для здоровья, включая снижение риска развития хронических заболеваний, например, болезней сердца и деменции, …

Физические упражнения полезны для детей. Дети, которые занимаются спортом, крепче, сильнее и с меньшей вероятностью страдают избыточным весом или ожирением. У них улучшается физическое и психическое здоровье, они лучше учатся в школе и с большей вероятностью будут заниматься спортом, когда станут взрослыми. Короче говоря, чем больше они будут заниматься упражнениями …

Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили процессы в мозге и теле, благодаря которым физические упражнения уменьшают симптомы депрессии. Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, и она связана с нарушениями нескольких мозговых и психологических процессов, включая ухудшение обучения и памяти. Было обнаружено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, уменьшает …

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, предоставляет доказательства в пользу силовых тренировок как потенциальной дополнительной стратегии борьбы с депрессией. Это исследование, представляющее собой мета-анализ 38 предыдущих исследований, показывает, что силовые тренировки могут умеренно уменьшать симптомы депрессии. Анализ также показывает, как продолжительность вмешательства, еженедельная частота и такие особенности, как количество …