Tag Archives: физические упражнения

Сколько дней формируются здоровые привычки

В первом систематическом обзоре такого рода исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили, что новые привычки могут начать формироваться примерно через два месяца (в среднем 59-66 дней), но для их закрепления может потребоваться до 335 дней. Исследование опубликовано в журнале Healthcare. Это важное открытие, которое может послужить основой для медицинских вмешательств, …

Read More »

Мышечная масса и сила защищают от депрессии

Наращивание мышечной массы может не только улучшить физическое здоровье, но и защитить от депрессии. Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, показало, что взрослые с большей силой хвата и большей мышечной массой реже страдают от депрессии. Полученные результаты свидетельствуют о том, что целенаправленное развитие мышц с помощью физических упражнений может …

Read More »

Интенсивные тренировки подавляют аппетит

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Journal of the Endocrine Society, интенсивные тренировки сильнее подавляют чувство голода у здоровых взрослых людей, чем умеренные, и женщины могут быть особенно восприимчивы к этой реакции. В исследовании изучалось влияние интенсивности физических упражнений на уровень грелина и аппетит у мужчин и женщин. Грелин известен как …

Read More »

Польза для ребенка командных видов спорта

Новое исследование показывает, что командные виды спорта в детском возрасте могут обладать чем-то особенным, что помогает развивать мозг ребенка. Исследование показало, что дети, игравшие в футбольных или волейбольных командах, набрали более высокие баллы в тестах на “исполнительные функции” – навыки мышления, необходимые для организованности, запоминания деталей, принятия решений и концентрации …

Read More »

Ежедневные шаги позволяют уйти от депрессии

Можете ли вы в буквальном смысле этого слова уйти от депрессии? Новый глобальный обзор данных показал, что “даже умеренное увеличение количества ежедневно пройденных шагов связано с уменьшением симптомов депрессии”. Исследование, проведенное в Испании, показало, что при ежедневном прохождении до 10 000 шагов вероятность развития депрессии снижается по мере увеличения количества …

Read More »

Как сделать прогулки еще более полезными

Физическая активность не обязательно должна быть сложной. Даже просто быстрая десятиминутная ежедневная прогулка может принести массу пользы для здоровья – снизить риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака. А внеся несколько небольших изменений в свою ходьбу, вы можете преобразить это простое повседневное занятие, сделав его …

Read More »

Польза быстрых подъемов по лестнице

Недавнее экспериментальное исследование показало, что кратковременные подъемы по лестнице улучшают когнитивные способности и люди, занимающиеся этим видом активности, чувствуют себя более энергичными и счастливыми. Участники, которые поднимались по лестнице более интенсивно, как правило, быстрее отвечали на вопросы когнитивных тестов. Эти результаты применимы как к мужчинам, так и к женщинам. Исследование …

Read More »

Как приучить детей к физической активности?

Польза физических упражнений для психического здоровья взрослых хорошо известна: они облегчают депрессию и снижают тревожность. Новые исследования показывают, что они также важны для благополучия детей. Поддержание физической активности может стать ключом к сохранению и укреплению психического здоровья молодежи. Улучшение настроения Каждый седьмой подросток во всем мире страдает психическим расстройством. В …

Read More »

Мнение древних: секреты здоровой жизни

Согласно древним записям, знаменитый греческий писатель и оратор Горгий из Леонтины прожил более ста лет. Он родился в 485 г. до н. э. и умер около 380 г. до н. э. Когда Горгий был уже в преклонном возрасте, люди спросили его, как ему удалось прожить такую долгую жизнь. “Я никогда …

Read More »

Здоровые привычки связаны со здоровьем мозга

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology, у людей среднего возраста такие факторы риска, как кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, которые должным образом не контролируются, в сочетании с отсутствием определенных здоровых привычек, в том числе физических упражнений, здорового питания и режима сна, связано с более высоким риском инсульта, …

Read More »