Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Употребление каннабиса связано с экстремальной продолжительностью ночного сна – менее 6 часов или более 9 часов. Об этом говорится в исследовании большой репрезентативной выборки взрослых жителей США, опубликованном в журнале Regional Anesthesia & Pain Medicine.
Результаты показывают, что эта закономерность была еще более выражена у активных пользователей – тех, кто использовал каннабис в течение 20 дней и более в последние 30 дней.
Потребление каннабиса в Северной Америке продолжает расти: в 2019 году об этом сообщили около 45 миллионов взрослых жителей США, что вдвое превышает показатель, о котором сообщалось в начале 2000-х годов.
Исследователи говорят, что это частично было вызвано широко распространившейся за последнее десятилетие декриминализацией во многих штатах , а также исследованиями, предполагающими, что каннабиноиды могут иметь терапевтическую ценность для облегчения боли и, возможно, тревожности и расстройств сна.
Только две трети американцев спят рекомендуемые 7-9 часов каждую ночь, и почти половина ежедневно жалуются на дневную сонливость.
Каннабис стал популярным средством в качестве снотворного, особенно в связи с увеличением распространенности недосыпания и бессонницы. Но имеющиеся на сегодняшний день данные о влиянии каннабиса на цикл сна и бодрствования были неоднозначными.
Исследователи хотели выяснить, может ли употребление каннабиса быть связано с продолжительностью ночного сна в национальной репрезентативной выборке взрослых американцев (в возрасте 20-59 лет), которые принимали участие в двухгодичном Национальном обследовании здоровья и питания за 2005-2018 годы включительно.
И они хотели знать, сообщали ли респонденты о трудностях с засыпанием, сном или слишком долгим сном в течение последних двух недель; обращались ли они когда-либо к врачу по поводу проблем со сном; и регулярно ли они испытывали дневную сонливость по крайней мере в течение пяти дней из предыдущих тридцати.
Респонденты опроса характеризовались как недавно употреблявшие или не употребляющие каннабис, если они его употребляли или не употребляли в течение последних 30 дней. Продолжительность сна была определена как короткая (менее 6 часов), оптимальная (6-9 часов) и продолжительная (более 9 часов).
Была собрана информация о потенциально влияющих факторах: возрасте; расе; уровне образования; еженедельном рабочем времени; истории высокого артериального давления, диабете и ишемической болезни сердца; весе (ИМТ); курении; употреблении алкоголя в больших количествах (4 банки пива или больше в день); и рецептов на опиоиды, бензодиазепины, небензодиазепины (одобренные для бессонницы), барбитураты, другие седативных средств и стимуляторы.
В период с 2005 по 2018 год в опросах приняли участие 25 348 человек, но окончательный анализ опирался на ответы 21 729 человек, которые представляют примерно 146,5 миллиона взрослых жителей США.
Средняя продолжительность ночного сна по всей выборке составила всего 7 часов. Около 12% сообщили о менее чем 6 часах, а 4% – более чем 9 часах в сутки.
В общей сложности 3132 (14,5%) респондента заявили, что употребляли каннабис в течение предыдущих 30 дней. Пользователи, употреблявшие марихуану недавно, чаще сообщали о том, что спали недостаточно или слишком много.
Они на 34% чаще сообщали о коротком сне и на 56% чаще сообщали о долгом сне, чем те, кто не употреблял каннабис в течение предыдущих 30 дней, с учетом потенциально влияющих факторов.
Кроме того, они также на 31% чаще сообщали о трудностях с засыпанием, сном или слишком долгим сном в течение предыдущих 2 недель, и на 29% чаще обсуждали проблемы со сном с врачом. Но недавнее употребление каннабиса не было связано с частой дневной сонливостью.
Дальнейший анализ частоты употребления каннабиса показал, что умеренные потребители, которые употребляли марихуану менее 20 из последних 30 дней, на 47% чаще спали 9 или более часов в сутки по сравнению с теми, кто не употреблял.
Активные пользователи, которые употребляли марихуану 20 или более в предыдущие 30 дней, на 64% чаще имели короткий сон и на 76% чаще имели долгий сон по сравнению с теми, кто не употреблял.
Эти результаты мало отличались в разные годы исследования.
Это наблюдательное исследование, и поэтому оно не может установить причину или обратную причинно-следственную связь.
Исследователи также указывают на ряд ограничений исследования, в том числе зависимость от данных, предоставленных самими пользователями, и отсутствие информации о дозе каннабиса. Они предполагают, что исторически сохраняющаяся стигматизация, связанная с употреблением марихуаны, также могла повлиять на ответы на вопросы об употреблении каннабиса.
Но они говорят: “Растущая распространенность как употребления каннабиса, так и недосыпания среди населения является потенциальным поводом для беспокойства.
“Несмотря на то, что современная литература демонстрирует смешанное влияние каннабиса и различных каннабиноидных препаратов на структуру и качество сна, эти препараты все чаще используются как по назначению, так и без рецепта, как экспериментальные методы лечения нарушений сна”.
“Наши результаты подчеркивают необходимость дальнейшего изучения сна у людей, регулярно употребляющих каннабис… Физиология и регуляция сна и бодрствования сложны, и исследования связанных с ними эндоканнабиноидных путей находятся на ранних стадиях”, – добавляют они.
Помощь психолога
