Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно исследованию, проведенному в соавторстве с исследователем из кардиологической лаборатории клиники Майо доктором Наимой Ковассин, количество взрослых американцев, принимающих добавки с мелатонином для сна, увеличилось в пять раз.
Мелатонин – это гормон, который играет важную роль в естественном цикле сна-бодрствования. И он доступен в качестве добавки, которую принимают около 6 миллионов американцев, чтобы управлять своим сном. Но правильно ли они его используют?
“В большинстве случаев мелатонином действительно злоупотребляют, потому что он используется в качестве обычного снотворного и помогает при бессоннице”, – говорит доктор Ковассин.
“Когда вы смотрите на фактические клинические данные, клиническая эффективность использования добавок мелатонина против бессонницы подвержена слабо”.
Доктор Ковассин говорит, что мелатонин не способствует сну. Это регулятор циркадного ритма, который может помочь “перезагрузить наши часы”, когда сон затруднен из-за его нарушения, например, из-за сменной работы, смены часовых поясов или расстройств, которые не дают уснуть.
Мало того, что все больше людей используют добавки с мелатонином, они принимают более высокие дозы, чем обычно рекомендуемая максимальная доза в 5 или менее миллиграммов.
“Более высокие дозы не обязательно более эффективны и могут быть причинить вред, потому что могут вызвать противоположный эффект”, – говорит она.
“Они могут в конечном итоге вызвать у вас сонливость в течение дня, когда вам не нужен сон, а также увеличить риск побочных эффектов”.
К серьезным побочным эффектам относятся судороги; изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления; снижение толерантности к глюкозе; и возможное взаимодействие лекарственных средств у людей, которые принимают лекарства от судорожных расстройств, антидепрессанты или средства для разжижения крови.
“Если что-то продается как “натуральный” продукт или без рецепта, не означает, что это безвредно”.
Вот почему лучшая рекомендация доктора Ковассин – поговорить с врачом.
“Обсудите со своим врачом, если вы принимаете мелатонин или он рассматривает возможность его применения, действительно ли это для вас лучший вариант”, – говорит доктор Ковассин.
Помощь психолога
