Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Компульсивным физическим упражнениям уделяется мало внимания, несмотря на то, что это довольно распространенное и серьезное заболевание. Не существует общепризнанного определения компульсивных физических упражнений, хотя к ним относятся одержимость и поглощенности физическими упражнениями, и те, кто от них страдают, часто описывают себя как несчастных, постоянно испытывающих боль или депрессию.
Хотя это заболевание часто сопровождается расстройством пищевого поведения (85% людей с расстройствами пищевого поведения также занимаются компульсивными физическими упражнениями), есть также люди, которые могут быть чрезмерно сосредоточены только на физических упражнениях.
Исследователи Макгиллского университета с кафедры кинезиологии и физического воспитания проанализировали около 1000 сообщений на 13 сайтах социальных сетей, включая изображения и обсуждения, и в исследовании обобщили жизненный опыт тех, кто занимается такой практикой. Результаты исследования опубликованы в журнале International Journal of Eating Disorders.
Ученые полагают, что материалы, почерпнутые из этих онлайн-дискуссий, могут помочь в разработке будущих программ лечения компульсивных физических упражнений и определить для них рамки нормы.
Проблемы контроля, непонимание и проблемы восстановления
Некоторые общие темы возникли из сообщений в социальных сетях о компульсивных физических упражнениях – от высокой цены навязчивых тренировок и непонимания компульсивного побуждения к ним, до стремления их контролировать, но в конечном итоге они контролируются зависимым поведением:
- “Как насчет того, чтобы хотеть смерти в то время, когда ты слишком болен, чтобы пройти необходимое количество шагов?”
- “Коллеги и друзья говорят говорят: “я хотел бы бегать, как ты”, “я хотел бы я иметь такое же как у тебя тело” и так далее. Но чего они не знают, так это то, что я постоянно борюсь с собой в своей голове. Они не видят, как я иногда заставляю себя бежать, пока мне не становится так больно, что я плачу. Они не могут понять, что такое зависимость от физических упражнений”.
- “Вчера у меня был худший день в моей жизни … В итоге я тренировался + заставлял себя сделать более 60 км шагов до полуночи, потому что я не мог справиться с чувством вины”.
- “Физические упражнения мне очень помогают, честно говоря, я по ним скучаю. Даже несмотря на то, что я вижу, как очень легко снова впадаю в зависимость от физических упражнений, если не буду слишком осторожен “.
Многие люди пришли в социальные сети, чтобы рассказать о страданиях, которые вызывает жизнь с компульсивными физическими упражнениями, но также, чтобы выразить беспокойство, в связи с решением оставить все позади и посвятить себя выздоровлению.
Люди также описывали противоречивые переживания во время процесса выздоровления, во время которых происходили бурные сражения с самим собой, с пониманием, что они должны продолжать бороться, чтобы избежать рецидива. Многие также обратились к социальным сетям как к месту, где можно порассуждать и поделиться своими разочарованиями по поводу общего недостаточного знания о компульсивных физических упражнениях со стороны семьи и друзей.
Окружающие часто хвалили их за внешность или приверженность “здоровому образу жизнь”, но семья и друзья не знали о беспорядочных мыслях и поведении, доводящих людей до таких крайностей.
Изменение мышления о физических упражнений
Люди, которым удалось сделать шаги к выздоровлению и наладить более здоровые отношения с физическими упражнениями, поделились тем, что было важным в изменении своего отношения к ним: оставить позади жесткие правила, отказаться от физических упражнений в качестве наказания и целей, основанных на внешнем виде, и вместо этого прислушиваться к своему телу и разуму, больше отдыхать и изучать различные типы упражнений.
“В обществе постоянно говорится о том, что физические упражнения могут решить многие физические и психические проблемы или улучшить состояние”, – объясняет Лора Холлуорд.
“Хотя это правда, и физические упражнения полезны для большинства людей и нагрузки нужно увеличивать, упускается из виду та часть населения, которая одержима и полностью поглощена физическими упражнениями и нуждается в помощи, чтобы притормозить и найти другие решения, не связанные с ними. Я считаю, что этим людям необходимо уделять больше внимания и оказывать им поддержку”.
Обмен положительным опытом выздоровьения обеспечивает онлайн-поддержку и предоставляет полезную информацию для тех, кто сомневается в выздоровлении или к нему стремиться. Исследователи полагают, что многочисленные подходы к формированию здоровых привычек, связанных с упражнениями, которыми делятся онлайн, потенциально могут стать ценным материалом для будущих программ психообразования для тех, кто занимается компульсивными физическими упражнениями.
Помощь психолога
