Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Физические ощущения, сопровождающие грусть, могут быть столь же нежелательными, сколь и интенсивными – стеснение в груди, слезящиеся глаза и першение в горле, и это лишь некоторые из них.
Но доцент кафедры психологии в Торонтском университете Норман Фарб и Зиндел Сигал, заслуженный профессор кафедры психологии расстройств настроения, обнаружили, что сохранение ощущений перед лицом стресса имеет решающее значение для самочувствия, особенно для тех, кто оправился от депрессии.
В крупнейшем на сегодняшний день исследовании с помощью нейровизуализации психотерапии для предотвращения рецидивов и повторных эпизодов депрессии ученые связали прошлую депрессию с большей склонностью отключать сенсорную обработку при столкновении с эмоциональным фактором стресса.
Они также обнаружили, что блокирование ощущений связано с повышенным риском рецидива депрессии.
“Нам не нравится чувствовать себя плохо, но мы на самом деле не думаем о последствиях балансирования между нашим кратковременным облегчением и нашим долгосрочным здоровьем. Наше исследование объясняет, почему так важно работать над сохранением чувств”, – говорит Фарб.
“Оно закладывает основу для понимания того, что эмоциональный стресс на самом деле лишает нас ощущений – и чтобы избавиться от стресса, нужно противостоять этому тормозящему эффекту”.
Исследование было недавно опубликовано в журнале NeuroImage: Clinical.
В исследовании приняли участие 166 участников, которые оправились от депрессии, но у них сохранилась уязвимость к ее эпизоду в будущем. Они были разделены на две группы. В течение восьми недель одна группа проходила когнитивную терапию с акцентом на самочувствие, в то время как другая группа проходила когнитивную терапию, основанную на осознанности.
В перерывах между сеансами когнитивной терапии 85 участникам также измеряли мозговую активность с помощью МРТ-сканирования во время просмотра четырех последовательных клипов из нейтрального телешоу, которые обычно не срабатывают как эмоциональный триггер, а также эмоционально окрашенные отрывки из фильма “Язык нежности” 1983 года.
В течение следующих двух лет исследователи наблюдали за участниками каждые два месяца.
Фарб говорит, что они с коллегами обнаружили нечто удивительное, изучая снимки мозга тех, у кого случился рецидив: у них была выше склонность к “отключению”. При просмотре эмоционально заряженных видеоклипов те части их мозга, которые контролируют ощущения, отключались чаще, чем у тех, у кого не было рецидива. Исследователи также обнаружили, что те, кто сообщал о более сильном чувстве грусти во время просмотра видео, не обязательно были чаще склонны к рецидиву.
“Что на самом деле определяло уровень их депрессии, так это то, насколько сильно эта грусть сопровождалась сенсорным отключением”, – говорит Фарб.
Он добавляет, что когда наш мозг отключает сенсорную информацию во время плохого настроения, нам остаются только наши мысли, чтобы понять, что происходит. Часто эти мысли не дают более широкого представления о том, что происходит, и блокирование телесных ощущений запирает людей в “эхо-камере” их негативных взглядов.
“Наши мысли направлены на то, чтобы закреплять события, чтобы вы могли удерживать их с течением времени, и это нормально, пока они продолжают обновляться, но то, что их обновляет, – это новые ощущения”, – объясняет Фарб.
Исследователи говорят, что их результаты помогают объяснить, почему негативные повседневные жизненные ситуации – например, как критика на рабочем совещании или ссора с супругом – могут вызвать рецидив у человека, отправившегося от депрессии.
Сигал говорит, что такие, казалось бы, незначительные события могут вызвать более глубокое чувство несостоятельности и никчемности у тех, у кого в анамнезе депрессия.
“Это негативное настроение связано с мыслями о себе и может легко сохраняться с течением времени, и человек может чувствовать себя хуже”, – говорит Сигал.
Он добавляет, что такие мысли часто вызывают телесные ощущения. “Если человек подавляет эти телесные ощущения, его мысли будут усугубляться все более и более депрессивными реакциями”.
Фарб добавляет, что исследование может помочь клиническим исследователям создать новые оценки сенсорного торможения как маркера риска депрессии. Оно также может способствовать разработке целевых методов лечения, которые помогают людям, выздоравливающим от депрессии, лучше замечать свои ощущения в течение дня, что, в свою очередь, поможет им противостоять негативному настроению, которое может отключить ощущения и “зафиксировать” депрессивное мышление.
“Нам не нужно ждать, пока человек начнет входить в штопор, когда требуется много ресурсов, времени и усилий, чтобы его вытащить”, – говорит Фарб. “Но вы можете заметить, начинает ли человек избегать сенсорных ощущений. Мы можем решить эту проблему до того, как человек перестанет появляться на работе или заботиться о своих детях”.
Помощь психолога
