Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Можно с уверенностью сказать, что при поиске жилья большинство людей предпочитают открытые, просторные помещения темным и тусклым. Новое исследование показывает, почему: дома, наполненные большим количеством естественного света, делают жителей счастливее.
“Мы стремились изучить взаимосвязь между естественным освещением и эмоциональным благополучием в жилых помещениях”, – поясняет Хавьера Моралес-Браво, архитектор из Университета Чили в Сантьяго.
Идея исследования “возникла после года карантина в связи с COVID-19, в течение которого люди проводили большую часть своего времени дома, и мы наблюдали увеличение случаев тревожности и депрессии”, – говорит Моралес-Браво.
Итак, чтобы исследовать, как домашний свет может влиять на настроение, Хавьера Моралес-Браво вместе с соавтором Пабло Наваррете-Эрнандесом запустили виртуальный эксперимент, используя 25 различных 3D-симуляций архитектуры.
Каждая симуляция предлагала дизайн дома с разным количеством естественного света, проникающего в гостиную, кухню, спальню и ванную комнату. Например, проекты домов различались в зависимости от количества имеющихся окон, размера окон и того, были ли дома обращены на север или на юг.
В свою очередь, 750 участникам исследования были показаны симуляции в случайном порядке, после чего каждый из них оценил различные пространства по шкале от 1 до 10. С одной стороны, “1” означало, что пространство никак не влияло на то, насколько грустными или счастливыми они себя чувствовали, в то время как “10” означало, что пространство заставляло их чувствовать себя либо очень грустными, либо очень счастливыми.
В конце концов, Моралес-Браво и Наваррете-Эрнандес, преподаватель кафедры ландшафтной архитектуры Шеффилдского университета в Англии, обнаружили, что когда дело доходит до освещения, чем больше, тем лучше: чем больше естественного света проникает в дом, тем счастливее, по словам участников, они себя чувствуют.
В частности, авторы определили, что дома, в которых окна занимали не менее 40% площади стен жилища, вызывали наибольший всплеск чувства “счастья”.
Они также обнаружили, что благотворное воздействие света было особенно сильным для молодых участников – то есть тех, кому еще не исполнилось 30 лет, и особенно для женщин.
Почему? Моралес-Браво предположила, что женщины – по крайней мере, в Чили, где проводилось исследование, – как и молодые люди, как правило, проводят больше времени дома, что делает их “особенно чувствительными к изменениям в рабочем и жилом пространстве”.
Она признала, что такие сценарии могут меняться в зависимости от страны. Но “мы считаем, что ключевым фактором здесь является то, что чем дольше человек проводит время дома, тем выше его эмоциональное благополучие, которое мы ожидаем увидеть”, – говорит Моралес-Браво.
Помимо самого света, команда также отметила, что поверхности стен, находящиеся в разных домах, также могут влиять на то, насколько грустными или счастливыми могут чувствовать себя жители.
Во-первых, “более чистые и белые тона отражают свет в помещении, в то время как темные цвета его поглощают”, – отмечает Моралес-Браво, которая также является научным сотрудником Института жилищного строительства Чили.
“Поэтому выбор цвета стен влияет на количество света, присутствующего в помещении, что, следовательно, влияет на ощущение счастья и грусти”.
Исследование показало, что кирпич оказался наименее благоприятным материалом для стен, возможно, потому, что он обладает “свойствами, которые имеют тенденцию поглощать больше света”, – добавляет она. С другой стороны, оценить использование дерева было сложнее, учитывая, что дерево на самом деле “имеет много различных оттенков”.
Что касается того, что на самом деле объясняет очевидное влияние света на настроение, Наваррете-Эрнандес отмечает, что “у нас, людей, есть эволюционные механизмы, которые реагируют на естественный свет”. По его словам, предыдущие исследования показали, что свет может оказывать заметное влияние на режимы сна и бодрствования (циркадные ритмы), тогда как недостаток света может увеличить риск развития изнурительного сезонного аффективного расстройства.
“Наши результаты показывают, что при максимальном увеличении размеров окон, увеличении расстояния между домами для уменьшения тени, и использовании для стен материалов и цветов, которые лучше отражают свет, люди ощущают увеличение счастья и уменьшение грусти”, – говорит Наваррете-Эрнандес. “Это простые рекомендации, которые могут иметь огромное значение”.
Результаты были недавно опубликованы в журнале Building and Environment.
“Результаты интуитивно понятны”, – говорит Аарон Шварц, бывший аспирант Института окружающей среды Гунда и Школы окружающей среды и природных ресурсов Вермонтского университета.
Но Шварц, собственная работа которого показала, что простое времяпрепровождение в залитых солнцем парках улучшает настроение, говорит, что, хотя результаты имеют смысл, “количественная оценка такого рода вещей в застроенном пространстве не легка” и подвержена широкому спектру влияний.
“Вполне возможно, что люди, у которых дома больше естественного освещения, также, имеют более хорошие квартиры. У них также могут быть более высокие доходы и лучший доступ к красивым открытым зеленым насаждениям прямо рядом со своими домами”, – отмечает он.
“Итак, когда вы на это смотрите, результаты зависят от того, насколько хорошо все это учтено”, – предупреждает Шварц.
Тем не менее, “при условии, что все это учитывается, наличие большого количества естественного света в доме, вероятно, означает, что у вас более открытые виды, что, как было показано, оказывает благотворное влияние на психическое здоровье”, – отмечает он.
“И воздействие света ранним утром также имеет неврологическую пользу с точки зрения контроля гормонов, например, гормона стресса кортизола, а также нашего циркадного ритма”, – говорит Шварц. “И я легко понимаю, как большее, а не меньшее количество света может активировать эту пользу”.
