Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Люди помогают друг другу – это одна из основ цивилизованного общества. Но новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показывает, что недостаток сна притупляет это фундаментальное человеческое свойство, что имеет реальные последствия.
Известно, что недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, гипертонии и общей смертности.
Однако это новое открытие показывает, что недостаток сна также ухудшает наше базовое социальное сознание, заставляя нас отказываться от нашего желания и готовности помогать другим людям.
В новом исследовании ученые показали, что благотворительные пожертвования сократились на 10% в течение недели после перехода на летнее время, когда для жителей большинства штатов день сокращается на один час. Такое снижение не наблюдается в штатах, которые не переводят время, или когда штаты возвращаются к стандартному времени осенью.
Исследование, проведенное ученым-исследователем Эти Бен Саймон и профессором кафедры психологии Мэтью Уокером из Калифорнийского университета в Беркли, показывает, что недостаточный сон не только вредит психическому и физическому благополучию человека, но и ставит под угрозу связи между людьми – и даже альтруистические чувства всей нации.
“За последние 20 лет мы обнаружили очень тесную связь между здоровьем сна и нашим психическим здоровьем. Действительно, мы не смогли обнаружить ни одного серьезного психиатрического расстройства, при котором сон оставался бы нормальным”, – говорит Уокер. “Но эта новая работа демонстрирует, что недостаток сна не только наносит ущерб здоровью человека, но и ухудшает социальные взаимодействия между людьми и, более того, ухудшает саму структуру человеческого общества”.
“То, как мы действуем как социальный вид – а мы и есть социальный вид, – по-видимому, сильно зависит от того, сколько мы спим”.
“Мы начинаем видеть все больше и больше исследований, в том числе и это, в которых последствия потери сна не ограничиваются только отдельными людьми, а распространяются на окружающих нас людей”, – говорит Бен Саймон. “Если вы не высыпаетесь, это вредит не только вашему собственному благополучию, но и благополучию всего вашего круга общения, включая незнакомых людей”.
Бен Саймон, Уокер и их коллеги Рафаэль Валлат и Обри Росси опубликовали свои результаты в журнале PLOS Biology. Уокер – директор Центра изучения человеческого сна. Они с Бен Саймон являются сотрудниками Института неврологии Калифорнийского университета в Беркли.
Бессонница ослабляет сеть теории разума
В новом отчете описаны три отдельных исследования, в которых оценивалось влияние потери сна на готовность людей помогать другим. В первом исследовании ученые поместили 24 здоровых добровольцев в функциональный магнитно-резонансный томограф (ФМРТ), чтобы просканировать их мозг после восьми часов сна и после бессонной ночи. Они обнаружили, что области мозга, которые формируют сеть теории разума, которая задействована, когда люди сопереживают другим людям или пытаются понять желания и потребности, были менее активны после бессонной ночи.
“Когда мы думаем о других людях, эта сеть включается и позволяет нам понять, каковы потребности других людей: о чем они думают? Испытывают ли они боль? Нужна ли им помощь?” – говорит Бен Саймон.
“Однако эта сеть была заметно нарушена, когда люди были лишены сна. Как будто эти части мозга не реагируют, когда мы пытаемся взаимодействовать с другими людьми после того, как не выспались”.
Во втором исследовании они отслеживали более 100 человек онлайн в течение трех или четырех ночей. В течение этого времени исследователи измеряли качество их сна – как долго они спали, сколько раз просыпались, – а затем оценивали их желание помогать другим, например, готовность придержать дверь лифта открытой для кого-то другого, участвовать в волонтерской деятельности или помочь раненому незнакомцу на улице.
“Здесь мы обнаружили, что снижение качества сна от одной ночи к другой предсказывает значительное снижение желания помогать другим людям от одного дня к другому”, – говорит Бен Саймон. “Те, кто плохо выспался накануне, сообщали, что на следующий день они менее охотно стремились помогать другим”.
Третье исследование включило анализ базы данных о 3 миллионах благотворительных пожертвований в США в период с 2001 по 2016 год. Изменилось ли количество пожертвований после перехода на летнее время и потенциальной потери часа сна?
Они обнаружили падение пожертвований на 10%. Такого же снижения пожертвований из сострадания не наблюдалось в регионах страны, в которых часы не переводились.
“Даже очень скромная “доза” недосыпания – здесь всего лишь потеря одного часа сна, связанного с переходом на летнее время, – оказывает очень измеримое и реальное влияние на человеческую щедрость и, следовательно, на то, как мы функционируем как связанное сообщество”, – говорит Уокер. “Когда люди теряют один час сна, это явно подрывает нашу врожденную человеческую доброту и нашу мотивацию помогать другим нуждающимся людям”.
Более раннее исследование, проведенное Уокером и Бен Саймон, показало, что лишение сна заставляет людей замыкаться в себе и становиться более социально изолированными. Недостаток сна также усиливал их чувство одиночества. “Еще хуже, что когда эти люди, лишенные сна, взаимодействовали с другими людьми, они распространяли на них свое одиночество, почти как вирус”, – говорит Уокер.
“Глядя на общую картину, мы начинаем видеть, что недостаток сна приводит к довольно асоциальному и, с точки зрения помощи, антисоциальному поведению людей, что имеет разнообразные последствия для того, как мы живем вместе как социальный вид”, – говорит он.
“Недостаток сна делает людей менее чуткими, менее щедрыми, более социально замкнутыми, и это заразно – существует заражение одиночеством”.
“Осознание того, что продолжительность и качество сна влияет на все общество, вызывая нарушение просоциального поведения, может дать представление о состоянии дел в нашем обществе в наши дни”, – добавляет Уокер.
Это открытие также предлагает новый подход к улучшению этих специфических аспектов нашего общества.
“Поощрение сна, вместо того, чтобы стыдить людей за то, что они недостаточно спят, может очень ощутимо помочь сформировать социальные связи, которые мы все испытываем каждый день”, – говорит Бен Саймон.
“Оказывается, сон – это невероятная смазка для просоциального, связанного, эмпатичного, доброго и великодушного человеческого поведения. В эти времена разногласий, если когда-либо и была потребность в сильной просоциальной смазке, позволяющей лучше всего проявить себя в обществе, то сейчас, похоже, это он есть”, – говорит Уокер, автор международного бестселлера “Почему мы спим”. “Сон может стать замечательным ингредиентом, который позволяет с готовностью помогать людям”.
“Сон необходим для всех аспектов нашей физической, умственной и эмоциональной жизни”, – говорит Бен Саймон.
“Когда сон недооценивается в обществе, мы не только получаем невыспавшихся врачей, медсестер и студентов, но и ежедневно страдаем от недобрых и менее эмпатичных взаимодействий”.
В развитых странах более половины всех людей сообщают о недостаточном сне в течение рабочей недели.
“Обществу пора отказаться от идеи, что сон не нужен или является пустой тратой времени, и, не чувствуя смущения, начать высыпаться, в чем мы нуждаемся”, – добавляет она. “Это лучшая форма доброты, которую мы можем предложить себе, а также окружающим нас людям”.
Помощь психолога
