Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Когда вы в следующий раз услышите веселое щебетание птиц, вам следует остановиться и прислушаться. Исследователи из Института человеческого развития Макса Планка и Университетской клиники Гамбург-Эппендорф показали, что пение птиц уменьшает тревожность и иррациональные мысли. Их выводы опубликованы в журнале Scientific Reports.
Исследователи изучили, как шум дорожного движения и пение птиц влияют на настроение, паранойю и когнитивные функции, проведя рандомизированный онлайн-эксперимент с участием 295 участников. Эти люди прослушивали в течение шести минут либо типичный шум дорожного движения, либо пение птиц с различными звуками дорожного движения или просто пение птиц. До и после прослушивания звуковых фрагментов участники заполняли анкеты, оценивающие их психическое здоровье, и выполняли когнитивные тесты.
“Каждый человек имеет определенные психологические предрасположенности. Здоровые люди также могут испытывать тревожные мысли или временное параноидальное восприятие”.
“Анкеты позволяют нам выявлять у людей такие склонности без постановки диагноза депрессии, тревожности и паранойи, и исследовать влияние звуков птиц или уличного движения на эти склонности”, – говорит Эмиль Стоббе, научный сотрудник Группы неврологии окружающей среды в Института человеческого развития Макса Планка.
Настоящее исследование позволяет предположить, что прослушивание пения птиц уменьшает тревожность и паранойю у здоровых людей. Пение птиц, по-видимому, не оказывало влияния на депрессивные состояния в этом эксперименте. Однако шум дорожного движения, как правило, усугублял депрессивные состояния, особенно если в звуковом фрагменте присутствовало много различных видов звуков дорожного движения. Положительное влияние птичьего пения на настроение уже известно, но, насколько известно авторам, это исследование впервые выявило влияние на параноидальные состояния. Оно не зависело от того, сколько птиц принимали участие в пении. Исследователи также обнаружили, что ни пение птиц, ни шум дорожного движения не влияют на когнитивные способности.
По мнению исследователей, объяснение этих эффектов заключается в том, что пение птиц является тонким признаком нетронутой природной среды, отвлекая внимание от факторов стресса, которые в противном случае могли бы сигнализировать острой угрозе. В совокупности результаты предлагают интересные направления для дальнейших исследований и приложений, например, для активного манипулирования фоновым шумом в различных ситуациях или изучения его влияния на пациентов с диагностированными тревожными расстройствами или паранойей.
“Птичье пение также можно применять для профилактики психических расстройств. Прослушивание аудио-компакт-диска может стать простым и легкодоступным вмешательством”.
“Но если мы уже смогли продемонстрировать такие эффекты в онлайн-эксперименте с использованием компьютера, мы можем предположить, что они еще сильнее проявляются на открытом воздухе на природе”, – говорит Стоббе.
“Недавно нам удалось провести исследование, показывающее, что часовая прогулка на природе снижает мозговую активность, связанную со стрессом”, – добавляет руководитель исследовательской группы Симона Кюн. “Мы пока не можем сказать, какие именно особенности природы – запахи, звуки, цвета или их сочетание – ответственны за этот эффект. Настоящее исследование представляет собой еще один недостающий кирпичик для прояснения этого вопроса”, – продолжает Кюн. Ясно одно: природа улучшает психическое здоровье и самочувствие.
