Кислоты Омега-3 улучшают внимание у подростков

Докозагексаеновая кислота (ДГК) связана у подростков с большей способностью к избирательному и устойчивому вниманию, в то время как альфа-линоленовая кислота (АЛК) связана с меньшей импульсивностью.  Результаты, опубликованные в журнале European Child & Teenage Psychiatry, подтверждают важность диеты, обеспечивающей достаточное количество этих полиненасыщенных жирных кислот для здорового развития мозга.

В подростковом возрасте в головном мозге происходят важные структурные и функциональные изменения, особенно в префронтальной области, которая играет важную роль в контроле внимания. С другой стороны, известно, что ненасыщенные жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для правильного развития и функционирования мозга.

Наиболее распространенной жирной кислотой в мозге, особенно в префронтальной области, является докозагексаеновая кислота (ДГК), которая в основном поступает в организм при употреблении жирной рыбы.

“Несмотря на установленную важность ДГК для развитии мозга, в немногих исследованиях оценивалось, играет ли она роль в развитии внимания у здоровых подростков”, – говорит координатор исследования Хорди Хульвес. “Кроме того, возможная роль другой омега-3 кислоты, но растительного происхождения – альфа-линолевой кислоты (АЛК), изучена не так широко”. Это актуально, учитывая низкое потребление рыбы в западных обществах.

В ходе этого исследования ученые постарались определить, было ли более высокое потребление ДГК и АЛК связано с повышением внимания у 332 подростков, обучавшихся в разных школах Барселоны. Участники прошли компьютеризированные тесты, которые измеряют время реакции, чтобы определить способность к избирательному и устойчивому вниманию, способность к торможению перед лицом отвлекающих стимулов и импульсивность.

Подростки также ответили на ряд вопросов о привычках питания и сдали образцы крови для измерения уровня ДГК и АЛК в эритроцитах, что является объективным и достоверным показателем долгосрочного потребления этих жиров с пищей.

Результаты показывают, что более высокие уровни ДГК связаны с большим избирательным и устойчивым вниманием, а также с тормозящим вниманием.

Напротив, АЛК не была связана с эффективностью внимания, но была связана с более низкой импульсивностью. “Роль АЛК в контроле внимания все еще неясна, но это открытие может иметь клиническое значение, поскольку импульсивность является особенностью нескольких психических состояний, включая СДВГ”, – объясняет первый автор исследования Ариадна Пинар-Марти. .

“Наше исследование показывает, что докозагексаеновая кислота (ДГК), получаемая с пищей, скорее всего, играет определенную роль в задачах, требующих внимания, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить причинно-следственную связь, а также понять роль альфа-линоленовой кислоты (АЛК)”, – заключает Хульвес. В любом случае, полученные результаты дополняют уже существующие доказательства пользы употребления жирной рыбы (основного источника ДГК) в то время, когда мозг наиболее быстро развивается перед достижением зрелости.