Хороший сон улучшает психическое здоровье

Улучшение качества сна приводит к улучшению психического здоровья и снижению чувства депрессии, тревожности и стресса. Об этом говорится в  крупном обзоре, проведенном исследователями департамента психологии и Института здорового образа жизни Шеффилдского университета.

Если у вас проблемы со сном или с вашим психическим здоровьем, то вы не одиноки. И то, и другое невероятно распространено: примерно треть населения в целом борется с симптомами бессонницы, и около 17% взрослых страдают от проблем с психическим здоровьем, причем число случаев продолжает расти.

До недавнего времени считалось, что проблемы с психическим здоровьем приводят к проблемам со сном.

Однако исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, показало, что улучшение качества сна также может улучшить психическое здоровье.

Обзор, один из крупнейших в своем роде, был проведен под руководством доктора Алекса Скотта и объединил результаты 65 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 8608 человек с использованием метода, называемого мета-анализом.

“Мы все знаем о том, что ухудшение психического здоровья может означать ухудшение ночного сна. Однако недавние данные свидетельствуют о том, что верно и обратное: плохой сон также может привести к ухудшению психического здоровья. Мы проверили эту идею, объединив результаты 65 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых изучалось, действительно ли улучшение сна приводит к улучшению психического здоровья”, – говорит доктор Скотт.

Исследователи из Шеффилдского университета также обнаружили, что улучшение сна приносит значительную пользу психическому здоровью независимо от того, есть ли у людей проблемы с физическим здоровьем, и что улучшение качества сна приводит к снижению симптомов стресса, тревожности и депрессии, независимо от их тяжести. Полученные результаты указывают на интересную возможность того, что улучшение сна может помочь снизить риск развития или усугубления проблем с психическим здоровьем.

“Это был большой обзор существующих исследований сна, который включал широкий спектр вмешательств в отношении сна и широкий спектр результатов для психического здоровья”.

“Данные показывают, что, используя методы улучшения ночного сна, вы можете улучшить свое психическое здоровье, особенно это касается тех, кто испытывает депрессию, тревогу и стресс”, – говорит доктор Александр Скотт.

Учитывая вероятность, что пациенты с проблемами психического здоровья также испытывают проблемы со сном, в исследовании подчеркивается важность оснащения медицинских работников большими знаниями и ресурсами для улучшения сна в качестве важного следующего шага для улучшения результатов лечения этих распространенных расстройств.