Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Компульсивное переедание, пожалуй, является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения, от которого страдают от 0,6 до 2,3% людей во всем мире. Подсчитано, что оно может встречаться в два-три раза чаще, чем нервная анорексия, и некоторые данные свидетельствуют о том, что число случаев растет. Тем не менее, несмотря на широкую распространенность, многие люди все еще не знают о существовании этого расстройства. На самом деле, многие люди с компульсивным перееданием даже не осознают, что оно у них есть, и им не ставят диагноз до 30-40 лет.
Учитывая вред, который может быть причинен этим расстройством, осведомленность о нем может помочь большему количеству людей получить необходимую им помощь, а не страдать годами в одиночестве.
Вот что еще вам нужно знать.
Чувство выхода из-под контроля
То, что отличает компульсивное переедание от эпизодов случайного или эмоционального переедания, – это чувство потери контроля во время еды или если это мешает повседневной жизни.
К некоторым другим признакам компульсивного переедания относятся:
- Прием пищи до тех пор, пока не появится ощущение неприятной сытости,
- Употребление большого количества пищи, даже когда нет голода,
- Поедание пищи в более быстром темпе, чем обычно,
- Чувство отвращения, плохого настроения или вины после еды.
При надлежащей поддержке часто удается выявить компульсивное переедание до того, как разовьются серьезные проблемы. Важно выявить его на ранней стадии, так как оно может привести к целому ряду проблем со здоровьем – ожирению, диабету 2 типа и высокому уровню холестерина.
Также распространены различные проблемы с психическим здоровьем: до 70% пациентов сообщают о расстройствах настроения – депрессии или тревожности. Около четверти людей с компульсивным перееданием пытались покончить с собой. Компульсивное переедание может оказать серьезное влияние на повседневную жизнь человека, поскольку люди сообщают о более низкой успеваемости в школе и более низких показателях занятости.
Трагическая ирония в недооценке компульсивного переедания заключается в том, что это хорошо поддающееся лечению расстройство. Большинству людей можно рекомендовать когнитивно-поведенческую психотерапию, которая поможет им разобраться в факторах, провоцирующие переедание, а также усвоить более здоровые привычки в еде и механизмы преодоления.
Психотерапия может быть очень эффективна как для того, чтобы прекратить переедание, так и для облегчения симптомов других психических расстройств, которые могли возникнуть, например, депрессии.
Было обнаружено, что медикаментозное лечение (например, антидепрессантами) полезно для уменьшения переедания. Однако лекарства сопряжены с риском побочных эффектов (головными болями, бессонницей, тошнотой и усталостью) и в среднем менее эффективны, чем психотерапия.
Еще одним ключевым элементом в выздоровлении от расстройства пищевого поведения – научиться менять свое отношение к еде. Некоторые из вещей, которым можно научиться – определение приоритетов времени приема пищи и их планирование.
Получение помощи
Хотя при компульсивном переедании часто играют роль несколько факторов, симптомы обычно вызываются негативными событиями или эмоциями – например, чувством скуки, грусти или беспокойства – или физиологическими триггерами, такими как чувство голода. Людям с компульсивным перееданием также может быть труднее регулировать свои эмоции, что может привести к порочному кругу плохого настроения и компульсивного переедания.
К некоторым признакам того, что у вас могут возникнуть проблемы с перееданием, могут относится изменения в пищевом поведении (например, покупка большого количества продуктов или прием пищи, даже если вы не голодны) и трата большого количества времени на размышления о еде. Переедание не доставляет удовольствия, и часто люди чувствуют страх, стыд или вину за свои симптомы, из-за чего им особенно трудно говорить об этих переживаниях.
Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с перееданием, поговорите с врачом как можно скорее с терапевтом, чтобы он мог направить вас к специалисту.
Хотя это может казаться пугающим, может помочь предварительная подготовка. Подумайте о том, что вы могли бы рассказать, о чем вы беспокоитесь и какие у вас есть вопросы. Вы можете взять с собой друга для поддержки.
Если вы знаете кого-то, у кого могут быть проблемы с перееданием, может оказаться полезным провести с ним честный, непредвзятый разговор о том, что это вас беспокоит. Подумайте о том, чтобы попытаться понять, почему человек может испытывать трудности, и побудите его обратиться за поддержкой.
Компульсивное переедание остается болезнью, которую часто упускают из виду и недостаточно лечат. Барьеры существуют как для пациентов, так и для специалистов, и было высказано предположение, что расстройство переедания может быть чрезмерно упрощено в средствах массовой информации. Неверное представления о болезни и недостаточность дискуссий о ней, может затруднить признания страдающих от расстройства. Повышение осведомленности о компульсивном переедании поможет пострадавшим, не только поощряя их обращаться за лечением, но и снижая стигматизацию.
Помощь психолога
