Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Считаете ли вы, что креативность – это врожденный дар? Подумайте еще раз.
Многие люди считают, что творческое мышление – это сложно, что способность придумывать новые и интересные идеи присуща только некоторым талантливым людям.
Медиа часто изображают, что творческие люди обладают необычными чертами личности и уникальным талантом. Исследователи также выявили многочисленные черты, которые связаны с творчеством, например, открытость новому опыту, идеям и перспективам.
Вместе они, по-видимому, рисуют мрачную картину для тех, кто считает себя сторонниками традиционного мышления, а также для тех, кто не работает в творческих профессиях, выполняя роли, которые часто считаются традиционными и не творческими, например, бухгалтера и аналитика данных.
Эти убеждения упускают из виду ключевую часть того, как на самом деле работает креативность в вашем мозге: творческое мышление – это то, чем вы занимаетесь каждый день, осознаете вы это или нет.
Более того, креативность – это навык, который можно развивать. Это важно даже для людей, которые не считают себя креативными или не работают в творческой сфере.
В исследовании, недавно опубликованном в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes, ученые обнаружили, что простое переосмысление разочаровывающей ситуации может повысить креативность традиционного мышления.
Использование творческого мышления для совладания с эмоциями
Креативность часто определяется как генерация идей или озарений, которые являются новыми и полезными. То есть творческие мысли оригинальны и неожиданны, но также осуществимы и полезны.
Повседневные примеры творчества многочисленны: комбинирование остатков пищи для приготовления нового вкусного блюда, придумывание нового способа выполнения работы по дому, сочетание старых нарядов для создания нового образа.
Другой способ это сделать это – практиковать так называемую “эмоциональную переоценку” – смотреть на ситуацию через другую призму, чтобы изменить свои чувства.
На самом деле в этом есть элемент творчества: вы отказываетесь от своих существующих взглядов и предположений и придумываете новый способ мышления.
Скажем, вы расстроены из-за штрафа за неправильную парковку. Чтобы смягчить негативные эмоции, вы можете подумать о штрафе как об обучающем моменте.
Если вы беспокоитесь о презентации для работы, вы можете справиться с тревогой, представив ее как возможность поделиться идеями, а не как выступление с высокими ставками, которое может привести к понижению в должности, если будут допущены ошибки.
И если вы злитесь на то, что кто-то показался излишне воинственным в разговоре, вы можете переоценить ситуацию и прийти выводу, что такое поведение скорее всего было непреднамеренным.
Тренируйте свои творческие мускулы
Чтобы проверить связь между творческим мышлением и эмоциональной переоценкой, исследователи опросили 279 человек. Те, кто получил более высокие оценки по креативности, как правило, чаще переоценивали эмоциональные события в своей повседневной жизни.
Вдохновленные связью между эмоциональной переоценкой и творческим мышлением, исследователи решили посмотреть, возможно ли использовать такое понимание для разработки способов помочь людям стать более творческими.
Другими словами, могут ли люди практиковать эмоциональную переоценку для того, чтобы тренировать свои творческие мускулы?
Исследователи провели два эксперимента, в которых две новые группы участников – всего 512 человек – столкнулись со сценариями, призванными вызвать эмоциональную реакцию. Им было поручено использовать один из трех подходов для управления своими эмоциями. Некоторым участникам было предложено подавить свою эмоциональную реакцию, другим подумать о чем-то другом, чтобы отвлечься, а последняя группа должна была переоценить ситуацию, посмотрев на нее через другую призму. Некоторым участникам также не было дано никаких инструкций о том, как управлять своими чувствами.
В следующем, казалось бы, несвязанном с этим задании участников попросили придумать творческие идеи для решения проблемы на работе.
В ходе экспериментов люди с традиционным мышлением, которые попытались провести переоценку, выдвигали более творческие идеи, по сравнению с теми, кто использовал подавление, отвлечение внимания или вообще не получал инструкций.
Культивирование гибкого мышления
Негативные эмоции неизбежны в работе и жизни. Тем не менее, люди часто скрывают свои негативные чувства от других или отвлекаются, чтобы не думать о своих разочарованиях.
Полученные результаты имеют значение для представлений менеджеров о том, как наилучшим образом использовать навыки своих сотрудников.
Менеджеры обычно направляют кандидатов на творческие и не творческие должности, основываясь на признаках, сигнализирующих о творческом потенциале.
Мало того, что эти сигналы являются ненадежными прогностическим факторами эффективности, но такая практика найма может также ограничить доступ менеджеров к сотрудникам, чьи знания и опыт могут сыграть важную роль в достижении творческих результатов.
В результате творческий потенциал значительной части сотрудников может быть использован недостаточно. Результаты свидетельствуют о том, что руководители могут использовать тренинги и мероприятия для развития креативности у своих сотрудников – даже у тех, кто, по-видимому, не предрасположен к творчеству.
Исследование также показывает, что люди могут практиковать гибкое мышление каждый день, когда они испытывают негативные эмоции. Хотя люди не всегда могут контролировать внешние обстоятельства, у них есть свобода выбора того, как справляться с эмоциональными ситуациями, и они могут делать это таким образом, чтобы это способствовало их продуктивности и благополучию.
Помощь психолога
