Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Регулярная глубокая медитация, практикуемая в течение нескольких лет, может помочь в регуляции микробиома кишечника и потенциально снизить риски физического и психического расстройства. Об этом говорится в небольшом сравнительном исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry.
Кишечные микробы, обнаруженные у группы тибетских буддийских монахов, существенно отличались от микробов светских жителей, проживающих поблизости, и были связаны с более низким риском тревоги, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что микробиом кишечника может влиять на настроение и поведение через ось кишечник-мозг, включая иммунный ответ организма, гормональную сигнализацию, реакцию на стресс и блуждающий нерв – основной компонент парасимпатической нервной системы, который контролирует множество важнейших функций организма.
Важность выбора группы участников состоит в том, что эти тибетские монахи, погруженные в глубокие размышления, могут представлять некоторые более глубокие медитации.
Хотя количество участников невелико – они редки из-за своего географического положения.
Медитация все чаще используется для лечения психических расстройств – депрессии, тревоги, злоупотребления психоактивными веществами, травматического стресса и расстройств пищевого поведения, а также хронической боли. Но, как говорят исследователи, неясно, может ли она также изменить состав микробиома кишечника.
Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали образцы кала и крови 37 тибетских буддийских монахов из трех храмов и 19 светских жителей соседних районов.
Тибетская буддийская медитация берет свое начало в древней индийской медицинской системе, известной как Аюрведа, и является формой психологического тренинга. Монахи, участвовавшие в этом исследовании, практиковали ее по крайней мере по 2 часа в день в течение от 3 до 30 лет.
Ни один из участников не использовал средства, которые могли бы изменить объем и разнообразие кишечных микробов: антибиотики, пробиотики, пребиотики, или противогрибковые препараты в течение предыдущих 3 месяцев.
Обе группы были сопоставимы по возрасту, артериальному давлению, частоте сердечных сокращений и рациону питания.
Анализ образцов кала выявил значительные различия в разнообразии и объеме микробов между монахами и их соседями.
Как и следовало ожидать, в обеих группах доминировали виды Bacteroidetes и Firmicutes. Но Bacteroidetes были значительно доминировали в образцах кала монахов (29% против 4%), которые также содержали большое количество Prevotella (42% против 6%) и большое количество Megamonas и Faecalibacterium.
“В совокупности несколько бактерий, доминирующих в группе медитации, были связаны с облегчением психических заболеваний. Это позволяет предположить, что медитация может влиять на определенные бактерии, которые могут играть определенную роль в психическом здоровье”, – пишут исследователи.
Согласно ранее опубликованному исследованию, к ним относятся виды Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas и Faecalibacterium.
Затем исследователи применили передовые аналитические методы, чтобы спрогнозировать, на какие химические процессы могут влиять микробы.
Они указали на то, что у людей занимающихся медитацией, были усилены несколько защитных противовоспалительных путей, в дополнение к метаболизму – превращению пищи в энергию.
Наконец, согласно их функциональному анализу с кишечными микробами, анализ образцов крови показал, что уровни веществ, связанных с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая общий холестерин и аполипопротеин В, были значительно ниже у монахов, чем у светских соседей.
Хотя это сравнительное исследование, оно носит наблюдательный характер, и число участников было небольшим – все мужчины и жили в высокогорье, что затрудняет получение каких-либо четких или обобщающих выводов. И сделать выводы о потенциальных последствиях для здоровья можно было только на основании ранее опубликованных исследований.
Но, основываясь на своих выводах, исследователи предполагают, что роль медитации в предотвращении или лечении психосоматических заболеваний определенно заслуживает дальнейшего изучения.
“Эти результаты свидетельствуют о том, что длительная глубокая медитация может оказывать благотворное влияние на микробиоту кишечника, позволяя организму поддерживать оптимальное состояние здоровья”, – заключают они.
Помощь психолога
