Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
По оценкам, только в 2021 году один миллиард детей во всем мире подвергся тому или иному виду насилия или безнадзорности, начиная от сексуального и заканчивая физическим или эмоциональным насилием. Такие переживания в детстве представляют значительный риск для физического и психического здоровья детей и сокращают продолжительность их жизни.
В связи с этим международное исследование, в котором принял участие Открытый университет Каталонии, впервые предоставило научные доказательства, показывающие, что медитативное вмешательство, основанного на осознанности, в сочетании с деятельностью по художественному самовыражению и психотерапией травмы полезно для подростков, которые пострадали от травматического опыта.
Результаты этой работы, опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что такой подход приводит к эпигенетическим изменениям в чувствительных к травме биологических путях, связанных со значительным уменьшением симптомов посттравматического стресса.
Учитывая риск передачи оскорбительного и жестокого поведения из поколения в поколение, эти результаты могут представлять собой способ прервать циклы страданий, передаваемые из поколения в поколение.
“Наше исследование впервые предоставляет научные доказательства того, что такого рода вмешательства работают”, – говорит главный автор исследования Перла Калиман, исследовательница в Центре здорового мышления. По этой причине, продолжает она, “мы надеемся, что наши результаты помогут укрепить политику общественного здравоохранения, направленную на уменьшение как детских страданий, так и факторов риска для их здоровья”.
Долгосрочные риски неблагоприятного детского опыта
Переживание насилия или пренебрежения в раннем детстве и подростковом возрасте связано с приобретением маркеров на эпигенетическом уровне, которые влияют на физическое и психическое здоровье людей с долгосрочными последствиями. Дети, пережившие четыре или более вида неблагоприятного опыта (физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, физическое или эмоциональное пренебрежение или растущие в неблагополучной семье с родителями, страдающими психическими заболеваниями, наркозависимостью, алкоголизмом, подвергающиеся насилию, с находящимися в заключении членами семьи или разлученные со своими биологическими родителями), имеют повышенный риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение, рак, респираторные и психические заболевания, а также большая вероятность злоупотребления наркотиками и алкоголем.
Неблагоприятный детский опыт также повышает вероятность того, что вы будете более уязвимы к стрессу, воспалительным реакциям и рискованному поведению.
Также было замечено, как эти эпигенетические изменения ускоряют процесс биологического старения и могут передаваться от родителей к детям в течение нескольких поколений.
Это исследование, проведенное в сотрудничестве между несколькими университетами, было основано на выборке из 44 девочек в возрасте от 13 и 16 лет, которые пострадали от четырех или более видов неблагоприятного детского опыта и которые жили в детских домах.
“Когда кто-то переживает такой уровень совокупного негативного опыта, он в 14 раз больше подвержен риску самоубийства, в 11 раз чаще принимает наркотики внутривенно, более чем в четыре раза больше подвержен риску депрессии и рискованного поведения, не говоря уже о том, что это связано с более чем 40 заболеваниями. Такого рода переживания представляют собой самую большую угрозу для общественного здравоохранения на глобальном уровне, которая остается недостаточно изученной”, – говорит Калиман.
Йога + медитация + художественное самовыражение
Исследователи разделили девочек на две группы: первая продолжала заниматься своей обычной деятельностью. А вторая группа приняла участие в недельной программе мультимодальной терапии, включающей 30-минутные занятия йогой, практики медитации осознанности под руководством врача и мероприятия по художественному самовыражению – танцы, музыка, рисование и театр. За последние два дня девочки прошли групповые сеансы своеобразной психологической терапии под названием EMDR, включающей десенсибилизацию и переработку травмы движением глаз. Исследователи взяли образцы слюны участников до и после вмешательства, из которых была выделена их ДНК для проведения эпигенетического анализа.
В своей первоначальной работе исследователи показали, как следование этой программе привело к существенному снижению риска возникновения проблем с психическим здоровьем, связанных с травмой.
Во время этого недавно опубликованного исследовании они увидели, как возникают эпигенетические изменения в некоторых генах, связанных с последствиями травмы – уязвимостью к стрессу, воспалительными реакциям и склонности к рискованному поведению. Ученые обнаружили сотни эпигенетических изменений, связанных с улучшением психического здоровья в ответ на программу.
“Мы наблюдаем очень значительное снижение показателей посттравматического стресса, ниже диагностического порога. И эти преимущества сохранялись по крайней мере в течение двух месяцев после завершения программы”, – говорит Калиман, объясняя, что снижение стресса с помощью медитации и художественной деятельности запускает каскад нейромедиаторов и гормонов, которые воздействуют на мозг и модифицируют гены и эпигенетическую экспрессию.
Авторы считают, что такого рода программы могут помочь более эффективно регулировать эмоции и способствовать повышению жизнестойкости у тех, кто пострадал от детской травмы.
Помощь психолога
