Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Иногда тревожное расстройство ощущается как беспокойство и размышления о множестве мелких и крупных вещей.
В других случаях оно связано с определенной фобией, например, боязнью полетов или социальных ситуаций. Тревога также может выражаться в сильных переживаниях по поводу разлуки с близкими.
Очевидно то, что человек, испытывающий симптомы тревожного расстройства, не одинок. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), около 40 миллионов взрослых американцев страдают одним или несколькими типами тревожных расстройств.
Если вы считаете, что находитесь среди тех, кто столкнулся с такими проблемами, вы можете обратиться за помощью. Существует целый ряд вариантов лечения тревожных расстройств.
Общий опыт
Пандемия обострила проблемы с тревожностью, что побудило Целевую группу профилактических служб США рекомендовать обследование всем взрослым в возрасте до 65 лет.
“COVID нанес огромный ущерб психическому здоровью американцев”, – заявляет член комиссии Лори Пберт, клинический психолог и профессор Медицинской школы Массачусетского университета. “Эта тема является приоритетной из-за ее важности для общественного здравоохранения, но очевидно, что за последние несколько лет уделяется все больше внимания психическому здоровью”.
По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), тревожные расстройства настолько распространены, что почти 30% взрослых испытывают их в какой-то момент своей жизни.
Хотя тревога сама по себе является нормальной реакцией на стресс, переживания, связанные с тревожными расстройствами, чрезмерны по отношению к обстоятельствам.
По данным APA, этими заболеваниями страдает чаще страдают женщины, чем мужчины. По данным ADAA, только около 43% людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, получают лечение.
Вот наиболее распространенные типы тревожного расстройства.
Генерализованное тревожное расстройство
По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), постоянные тревожные переживания могут мешать повседневной жизни в течение месяцев и лет.
Вы можете испытывать беспокойство, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания или испытывать трудности с контролем своей тревоги. По данным NIMH, к физическим симптомам могут относится усталость, головные боли, мышечные боли, боли в животе или проблемы со сном.
По данным APA, беспокойство может быть связано с повседневными проблемами, включая должностные обязанности и здоровье семьи.
Социальное тревожное расстройство
По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), человек может испытывать сильный страх перед социальными ситуациями, из-за чего он избегает участия в мероприятиях или собраниях.
Это может быть вызвано иррациональным беспокойством по поводу возможного унижения.
По данным NIMH, симптомы могут включать покраснение, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, боли в животе, трудности с установлением зрительного контакта, жесткую позу тела и чувство неловкости,
Тревожное расстройство разлуки
Оно может быть связано со страхом разлуки с теми, кого вы любите, или с беспокойством о том, что им причинят вред. По данным APA, эти чувства сильнее, чем можно было бы ожидать от человека в соответствии с его возрастом.
Симптомы могут включать ночные кошмары.
Паническое расстройство
Оно может включать панические атаки с учащенным сердцебиением, болью в груди, дрожью, ощущением надвигающейся гибели, покалыванием или потливостью. По данным APA, некоторые люди могут бояться смерти, чувствовать, что задыхаются, или испытывать одышку.
По данным NIMH, они может происходить несколько раз в течение дня или всего несколько раз в год. Но не у всех людей с паническими атаками есть паническое расстройство.
Фобии
К ним может относиться боязнь полетов, высоты, инъекций, крови и определенных животных, например, пауков или змей.
Люди с расстройствами, связанными с фобиями, или специфическими фобиями испытывают сильный страх перед этими определенными объектами или ситуациями, которые несоразмерен их реальной опасности.
Человек может избегать своего страха или испытывать немедленную сильную тревогу, когда он все-таки с ним сталкивается.
Агорафобия – это страх перед определенной ситуацией, из которой, по мнению человека, может быть трудно выбраться, сообщает APA. Обычно эта фобия включает страх боязнь открытых или замкнутых пространств, нахождения в толпе, использования общественного транспорта или даже просто нахождения вне дома.
К симптомам может относится избегание ситуации или потребность в компаньоне, чтобы ее вынести.
Лечение тревожного расстройства
Для лечения тревожных расстройств обычно используется несколько различных видов терапии.
Большинство из этих расстройств хорошо реагируют на разновидность психотерапии, называемую когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), или на лекарства от тревожности, которые используются вместе или по отдельности.
КПТ может помочь человеку научиться новому образу мышления, который может включать в себя тренировку выдержки к определенному страху.
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это новая альтернатива, в которой используется осознанность и постановка целей для снижения этих негативных переживаний.
Лекарства от тревожных расстройств включают целый ряд успокаивающих препаратов и антидепрессантов, которые могут сбалансировать химические вещества мозга, такие как бензодиазепины, атипичные антидепрессанты и бета-блокаторы.
Помощь психолога
