Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Музыка обладает уникальной способностью влиять на самочувствие, и многие люди используют музыку для улучшения или изменения своего настроения, чтобы дать выход эмоциям и для психологической поддержки.
Сильное эмоциональное воздействие музыки обусловлено ее глубокими физическими и психологическими эффектами. Например, прослушивание расслабляющей музыки часто оказывает положительное влияние на вегетативную нервную систему (которая регулирует многие ключевые функции организма), замедляя дыхание, регулируя частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и снижая мышечное напряжение.
Прослушивание музыки также влияет на нас и на глубоком физиологическом уровне, поскольку оказывает сильное воздействие на эндокринную систему, которая отвечает за выработку гормонов.
Музыка может стимулировать высвобождение нейромедиаторов, которые влияют на переживание удовольствия, увеличивая выработку дофамина (гормона вознаграждения), снижая уровень кортизола (гормона стресса) и повышая уровень иммуноглобулина А в слюне – антитела, ответственного за укрепление иммунной системы.
Конечно, эта польза ощущается только в том случае, если мы слушаем музыку, которая нам нравится.
Узнавание также влияет на удовольствие, и даже новая музыка может стимулировать положительные физические и психологические реакции, если она похожа на ту музыку, которую мы любим.
Музыка, которая нам не нравится, может оказать сильное негативное влияние на настроение и самочувствие. Индивидуальные различия говорят о том, что эмоциональные реакции на песни различаются в зависимости от предпочтений и ассоциаций, которые могут возникнуть у слушателя вместе с музыкой. Если нам не нравится песня (или она навевает негативные воспоминания), она не сделает нас счастливыми, независимо от качества.
Создание персонального звукового ландшафта
Портативные устройства для прослушивания и платформы для потоковой передачи музыки сделали возможным выбор из беспрецедентного разнообразия музыкальных стилей. Теперь люди могут слушать свою любимую музыку в любое время и в любом месте.
Это означает, что музыку можно использовать для создания персонального звукового ландшафта. Это обычное дело, например, в общественном транспорте, поскольку многие пассажиры используют наушники для создания индивидуальной звуковой среды, чтобы отвлечься от менее приятных сторон путешествия в переполненном и шумном транспорте.
Во время недавно проведенного опроса 71% из 2000 участников сообщили, что музыка сильнее всего влияет на их настроение, и почти 75% регулярно слушали музыку, чтобы поднять себе настроение. Реагируя на эти выводы, директор курса музыкальной психологии в Шеффилдском университете Майкл Боншор провел обзор опубликованных исследований, чтобы выяснить, какие музыкальные особенности обычно присутствуют в “счастливых” песнях.
Следует помнить, что музыкальные предпочтения и ожидания зависят от культуры.
Например, в некоторых азиатских культурах существуют иные ассоциации между положительными/отрицательными эмоциями и мажорными/минорными аккордами, поэтому западные «веселые песни» могут не восприниматься как таковые в глобальном масштабе.
В западных культурах существуют определенные компоненты популярной музыки, которые обычно связаны с положительными эмоциями. Музыка, которая воспринимается как “счастливая”, обычно написана в мажорной тональности с ярким тоном, с использованием инструментов с ярким тембром, например, труб или электрогитар.
“Счастливая” музыка обычно добавляет седьмую ноту гаммы к трем основным нотам в аккорде (септаккорд). Это создает краткое ощущение напряжения – или приятного ожидания, – за которым следует облегчение или разрешение, когда гармоническая прогрессия продолжается так, как предсказывает наш предыдущий опыт прослушивания.
Для многих людей прослушивание музыки становится захватывающим опытом погружения в поток, который может отвлечь от повседневных забот. Активное пританцовывание или подпевание приносит дополнительное удовольствие.
Простой, последовательный ритм, основанный на двух или четырех ударах в такт, повышает “танцевальность” песни, в то время как бинарная структура – куплет-припев-куплет-припев – помогает сделать ее узнаваемой, так что песня быстро становится «подходящей для пения».
Люди обычно предпочитают знакомую музыку или музыку, которая быстро запоминается.
Наиболее приятными песнями, вероятно, станут те, которые обеспечивают удовлетворительный баланс между предсказуемостью и неожиданностью, обеспечивая опыт, достаточно знакомый, чтобы приносить удовольствие, избегая при этом слишком сильного упрощения или шаблонности.
Неожиданные изменения могут усилить эмоциональные реакции. Слушатели часто получают наибольшее удовольствие от музыки, когда они достаточно уверены в том, что произойдет дальше, но затем неожиданная последовательность аккордов или смена тональности преподносят сюрприз.
Основываясь на предыдущем опыте, у слушателей формируются ожидания относительно музыкального произведения. Хотя знакомая музыка обычно доставляет наибольшее удовольствие, она также должна содержать достаточное количество элементов “сюрприза”, чтобы сохранить достаточный интерес и создать состояние потока. Это объясняет использование бриджа или средней восьмерки (части, которая отличается от куплета и припева) во многих песнях.
Хотя “счастливые песни” обычно написаны в мажорной тональности, иногда они включают раздел в минорной тональности, чтобы добавить интереса.
Песня Good Vibrations в исполнении Beach Boys начинается с куплета в минорной тональности, а затем создается сильный эмоциональный подъем с переходом в яркую мажорную тональность для припева.
Скорость счастливой музыки
Быстрая музыка, как правило, вызывает больше положительных эмоций, чем более медленная. Исследования показывают, что музыка, которая воспринимается как веселая, обычно исполняется в темпе от 140 до 150 ударов в минуту (BPM). Например, к песням которые люди по их словам используют для улучшения своего настроения, относится песня Queen “Don’t Stop Me Now” со скоростью 156 ударов в минуту.
Темп – это смешанная переменная, потому что более быстрая музыка увеличивает возбуждение, но это не всегда может быть связано со счастьем. Также могут быть возрастные различия в интерпретации.
Не вызывает сомнений то, что музыка может оказывать глубокое влияние на наше самочувствие. Просто поставьте “I Got You” Джеймса Брауна (или что-то еще, что может побудить вас станцевать счастливый танец) и почувствуйте себя хорошо.
Помощь психолога
