Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychological Reports, проясняет взаимосвязь между трудностью засыпания, тревогой и депрессией. Полученные результаты показывают, что усилия, необходимые для засыпания, могут выступать в качестве посреднического фактора между тревогой и депрессией, и наоборот. Исследование подчеркивает важность здоровья и гигиены сна в качестве профилактических мер при проблемах с психическим здоровьем, особенно когда речь заходит о бессоннице.
Усилия по засыпанию относятся к объему умственной и физической работы, необходимой для достижения и поддержания хорошего ночного сна. К ним относится чувство беспокойства по поводу сна и его последствий, которые могут затруднить засыпание и привести к избеганию сна.
Исследователи предполагают, что усилия по засыпанию могут быть важным фактором, который следует учитывать при оценке и лечении бессонницы.
Поскольку у людей, которые испытывают нарушения сна, например, бессонницу, с большей вероятностью развиваются симптомы тревожности и депрессии, целью текущего исследования стала попытка выяснить, выступают ли усилия по засыпанию в роли посредника между депрессией и тревогой, и наоборот.
В исследовании приняли участие 1927 студентов колледжей в возрасте от 18 до 23 лет. Студенты заполнили онлайн-анкету, которая включала социально-демографическую информацию, шкалу самооценки депрессии и тревожности и шкалу самооценки усилий по засыпанию.
Люди с более высоким уровнем усилий по засыпанию согласны, например, с такими утверждениями: “Я прилагаю слишком много усилий для того, чтобы заснуть, когда это должно происходить естественным образом” и “Я откладываю вечерний отход ко сну, опасаясь, что не смогу заснуть”.
Было обнаружено, что усилия по засыпанию частично опосредуют влияние депрессии на тревожность и влияние тревожности на депрессию примерно на 23% и 14% соответственно. Более того, при учете пола, возраста и семейного положения усилия по засыпанию оставались важным медиатором обоих эффектов.
В целом, исследование предполагает, что усилия по засыпанию играют двунаправленную роль в опосредовании взаимосвязи между тревожностью и депрессией.
Полученные результаты подчеркивают важность уделения приоритетного внимания здоровью и гигиене сна для предотвращения проблем с психическим здоровьем.
“Усилия по засыпанию являются одним из многих факторов, которые лежат в основе сохранения бессонницы, предшествующей другим психическим расстройствам – тревожности и депрессии”, – заключают исследователи. “В свою очередь, тревожность и депрессия могут увеличить вероятность того, что человек будет испытывать бессонницу. Изучение их взаимосвязи, если таковая имеется, важно для эффективного лечения. В этом смысле это может быть полезно для предотвращения развития тревожности, депрессии и бессонницы”.
Важно отметить, что исследование имеет некоторые ограничения. Например, в нем рассматривались только студенты португальских колледжей во время пандемии COVID-19, которая, возможно, повлияла на результаты относительно тревожности, депрессии и бессонницы, и его дизайн не позволяет определить причинно-следственную связь.
В будущих исследованиях можно изучить взаимосвязь между усилиями по засыпанию и психическим здоровьем у различных групп населения с использованием лонгитюдных моделей для определения причинно-следственной связи.
Помощь психолога
