Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Вы когда-нибудь слышали о том, что солнечный свет – лучшее лекарство? Что ж, это может быть лекарством для вашего психического здоровья. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, говорится о том, что избегание солнца и более низкое потребление витамина D связаны с более высоким уровнем тревожности.
Витамин D является важным витамином, который люди могут получить, пребывая на солнце и употребляя определенные виды пищи. Это приносит пользу для здоровья, включая метаболизм кальция, модуляцию иммунитета и здоровье нервной системы.
Многие люди испытывают дефицит витамина D из-за множества факторов, например, избегания солнца и питания.
Недостаток витамина D связан с повышенной вероятностью развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Также считается, что он косвенно влияет на регуляцию настроения и ухудшает симптомы психических заболеваний. Предыдущие исследования противоречили друг другу относительно влияния витамина D на психическое здоровье, и это исследование было призвано дополнить объем исследований.
Для своего исследования Фатме Аль-Анути и ее коллеги привлекти 386 студенток университетов Объединенных Арабских Эмиратов. Они набрали участниц из двух основных университетов Абу-Даби. Все участницы должны были быть здоровыми взрослыми людьми, поступившими в университет.
Участницы заполнили анкету, в которой вспомнили, какую пищу, богатую витамином D, они принимали за последние 4 недели, самоотчетную анкету, оценивающую установки и поведение, связанные с избеганием солнца, и общую оценку тревожности. Участниц также попросили указать, диагностировался ли у них недавно дефицит витамина D или принимали ли они добавки с витамином D.
Результаты показали, что поведение, связанное с избеганием солнца, было связано с повышенным уровнем генерализованного тревожного расстройства.
Студентки колледжей ОАЭ сообщили о высоком уровне дефицита витамина D и значительном избегании солнца. Как и ожидалось, избегание солнца и меньшее потребление продуктов, богатых витамином D, были связаны с дефицитом витамина D.
В свою очередь, дефицит витамина D был связан с большим риском развития генерализованного тревожного расстройства. Кроме того, само по себе избегание солнца было важным прогностическим фактором тревожности у студенток колледжа. Это согласуется с предыдущими исследованиями, предполагающими, что дефицит витамина D может быть связан с тревожными расстройствами.
В этом исследовании были предприняты важные шаги, вносящие свой вклад в комплекс исследований, связанных с дефицитом витаминов и последствиями для психического здоровья. Несмотря на это, следует отметить некоторые ограничения. Одним из ограничений является то, что выборка была ограничена по полу, возрасту и географии, что может ограничить возможность обобщения.
Из-за интенсивного климата в ОАЭ наблюдается высокий уровень избегания солнца, что нетипично для мира в целом, и сравнительное исследование может оказаться полезным в будущем. Кроме того, все использованные меры были самоотчетными, что могло привести к предвзятости.
“В этом исследовании в качестве определяющих факторов для определения статуса витамина D у уязвимой выборки молодых взрослых женщин из университетов столицы ОАЭ Абу-Даби использовалось потребление витамина D с пищей и добавками, а также избегание солнца, и изучались связи с генерализованной тревожностью”, – заключают исследователи.
“Результаты показали заметную связь между избеганием солнца и низким потреблением продуктов и добавок, богатых витамином D, с одной стороны, и тревожностью – с другой”.
“Это говорит о том, что корректировка уровня витамина D может стать удобным, экономически эффективным и безопасным методом устранения тревожности и улучшения психического здоровья в целом.
“Однако любые убедительные результаты, касающиеся потенциала добавок витамина D для облегчения симптомов тревожности, скорее всего, на нейрохимическом уровне, следует интерпретировать с осторожностью, прежде чем будут представлены убедительные доказательства в результате дополнительных рандомизированных контролируемых испытаний и МРТ-исследований”, – заявляют исследователи.
Также важно отметить, что пребывание на солнце может иметь различные неблагоприятные последствия для кожи и общего состояния здоровья. Солнце испускает ультрафиолетовое (UV) излучение, которое состоит из UVA- и UVB-лучей. Длительное или чрезмерное воздействие этих лучей может привести к солнечным ожогам и преждевременному старению. Воздействие ультрафиолетового излучения также является основной причиной большинства видов рака кожи.
Помощь психолога
