Помощь психолога
Image by freepik

Добавки Омега-3 помогают снизить агрессию

Люди, которые регулярно едят рыбу или принимают добавки с рыбьим жиром, получают жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в функционировании мозга. Исследования уже давно показали, что в мозге заложена основа для агрессивного и насильственного поведения, и что неправильное питание является фактором риска возникновения поведенческих проблем.

Нейрокриминолог из Пенсильванского университета Эдриан Рейн в течение многих лет изучал, могут ли добавки Омега-3 снизить агрессивное поведение, опубликовав пять рандомизированных контролируемых испытаний, проведенных в разных странах. Он обнаружил значительные эффекты, но хотел понять, выходят ли эти результаты за рамки его лаборатории.

Теперь Рейн нашел дополнительные доказательства эффективности добавок Омега-3, проведя мета-анализ 29 рандомизированных контролируемых испытаний.

Оно демонстрирует скромные краткосрочные эффекты – по его оценкам, это вмешательство приводит к снижению агрессивности на 30% – в зависимости от возраста, пола, диагноза, продолжительности лечения и дозы.

Рейн является ведущим автором новой статьи, опубликованной в журнале Aggressive and Violent Behavior, совместно с Лией Бродрик из медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета.

“Я думаю, что пришло время ввести добавки Омега-3 в медицинскую практику для снижения агрессивности, независимо от того, идет ли речь о сообществе, клинике или системе уголовного правосудия”, – говорит Рейн. “Омега-3 – это не волшебное средство, которое полностью решит проблему насилия в обществе. Но может ли оно помочь? Основываясь на наших результатах, мы твердо верим, что может, и нам следует начать действовать на основе новых знаний, которыми мы располагаем”.

Он отмечает, что добавки Омега-3 также полезны для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, к тому же они недорогие и безопасные в использовании. “По крайней мере, родители, обращающиеся за лечением агрессивного ребенка, должны знать, что в дополнение к любому другому лечению, которое получает их ребенок, также может помочь дополнительная порция-две рыбы каждую неделю”, – говорит Рейн.

Этот мета-анализ показывает, что Омега-3 снижает как реактивную агрессию, то есть поведение в ответ на провокацию, так и проактивную агрессию.

В исследование были включены 35 независимых выборок из 29 исследований, проведенных в 19 независимых лабораториях с 1996 по 2024 год, в которых приняли участие 3918 человек. Были обнаружены статистически значимые эффекты, независимо от того, усреднялась ли величина эффекта по результатам исследования, независимой выборке или лаборатории.

Только в одной из 19 лабораторий продолжилось наблюдение за участниками после прекращения приема добавок, поэтому анализ был сосредоточен на изменениях агрессивности от начала до конца лечения в экспериментальной и контрольной группах, что составило в среднем 16 недель. “Хотя важно знать, снижает ли Омега-3 агрессию в краткосрочной перспективе, – говорится в публикации, – следующим шагом будет оценка того, может ли Омега-3 снизить агрессию в долгосрочной перспективе”.

В статье отмечается несколько других возможных направлений для будущих исследований, например, определение того, показывает ли визуализация мозга, что добавки Омега-3 улучшает функционирование префронтальной области, влияют ли генетические вариации на результаты лечения Омега-3 и являются ли самооценочные показатели агрессивности более убедительными доказательствами эффективности, чем отчеты наблюдателей.

“По крайней мере, мы бы утверждаем, что прием добавок Омега-3 следует рассматривать как дополнение к другим вмешательствам”.

“Независимо от того, носят ли они психологический (например, КПТ) или фармакологический (например, рисперидон) характер, родители должны быть проинформированы о потенциальных преимуществах добавок Омега-3”, – пишут авторы.

“Мы считаем, что пришло время как использовать добавки Омега-3 на практике, так и продолжить научные исследования их долгосрочной эффективности”, – заключают они.

Поделиться ссылкой

Помощь психолога

About Андрей Гаврилов

Психолог, автор и создатель этого сайта

Check Also

Ночь увеличивает риск самоубийства и убийства

Анализ, проведенный исследователями кафедры психиатрии Медицинского колледжа Университета Аризоны в Тусоне, показал, что риск смерти …

Голод улучшает настроение при депрессии

Недавнее исследование объясняет то, как кратковременное голодание может улучшить настроение у людей с большим депрессивным …