Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
В двух исследованиях с участием жителей Южной Кореи, сравнивались изменения в экзистенциальной изоляции и сострадании к другим у людей, практиковавших буддийскую (дзен) медитацию, и у тех, кто отправился в летний отпуск такой же продолжительности. Результаты показали, что экзистенциальная изоляция уменьшилась в группе медитации по сравнению с группой отдыха, в то время как сострадание к другим возросло в группе медиации. Исследование было опубликовано в Journal of Applied Social Psychology.
Экзистенциальная изоляция – это ощущение того, что, несмотря на то, что мы можем разговаривать и быть близки с другими, мы никогда не сможем полностью понять, каково это – находиться в чьем-то сознании. Это проистекает из понимания того, что субъективный опыт каждого человека уникален и не может быть полностью общим. Хотя люди могут в какой-то степени общаться и соединяться, они никогда не смогут полностью преодолеть разрыв между своими внутренними мирами. Экзистенциальная изоляция отличается от одиночества тем, что человек может иметь интенсивные отношения с другими людьми и при этом чувствовать экзистенциальную изоляцию.
Исследования показали, что люди, которые чувствуют сильную экзистенциальную изоляцию, с большей вероятностью испытывают симптомы депрессии и тревоги.
Более высокая экзистенциальная изоляция также была связана с низким уровнем эгалитаризма/гуманизма, предрассудками и дискриминацией, а также агрессией, о которой сообщают сами люди. С другой стороны, когда люди чувствуют экзистенциальную связь (противоположность экзистенциальной изоляции), они, как правило, становятся более уверенными, расслабленными, менее эгоцентричными и более способными фокусироваться на других и отдавать другим.
Авторы исследования Янг Чин Парк и Элизабет К. Пайн решили изучить взаимосвязь между медитацией и чувством экзистенциальной изоляции. Они отмечают, что предыдущие исследователи предполагали, что медиация может уменьшить чувство экзистенциальной изоляции, стирая или растворяя границу между собой и другими. Однако ни в одном исследовании явно не проверялось, действительно ли медитация дает такой эффект.
Эти исследователи провели два исследования, посвященных влиянию корейской дзен-медитации на чувства экзистенциальной изоляции и сострадания к другим. Корейская дзен-медитация – это форма буддийской медитации, которая подчеркивает прямое проникновение в свою истинную природу. Она включает сидение в определенной позе и сосредоточение внимания на дыхании или на определенном вопросе.
Эта практика направлена на то, чтобы успокоить ум, развить осознанность и, в конечном счете, на достижение глубокого понимания реальности и природы существования.
Участниками первого исследования стали 60 взрослых южнокорейцев. Их возраст колебался от 18 до 69 лет. В среднем им было по 38 лет. 32 из них были мужчинами, 30% участников были буддистами, 22% – католиками или протестантами, а 48% не имели религиозной принадлежности.
Было две группы участников – группа медитации и группа отдыха. Участники группы медитации были набраны из числа людей, участвовавших в 7-дневной интенсивной программе Mihwang-sa TempleStay в южнокорейском округе Хаенам. Во время программы медитации участники проводили интенсивные сеансы медитации и придерживались строгой корейской буддийской вегетарианской диеты. Они прошли психологическое обследование до и после программы медитации.
Группа отдыха состояла из людей, планировавших отправиться в 7-дневный летний отпуск, набранных из нескольких компаний, связанных с исследованиями, в районе Сеула. Они прошли оценку до и после своего отпуска.
Участники прошли оценку экзистенциальной изоляции (Шкала экзистенциальной изоляции), межличностной изоляции/одиночества (Опросник эмоционально-социального одиночества) и сострадания, ориентированного на других (Шкала сострадания). Они также прошли оценку самосострадания (Шкала самосострадания – краткая форма) и удовлетворенности жизнью (“Насколько вы удовлетворены своей собственной жизнью?”).
Участниками второго исследования стали 75 взрослых южнокорейцев (50 женщин), которые участвовали в программе TempleStay летом 2019 года. Они были набраны из 5 различных групп интенсивной 7-дневной медитации, аналогичных группам в первом исследовании. Все участники прошли оценку до и после своей 7-дневной программы медитации. Кроме того, в этом исследовании участникам задавались вопросы об их ожиданиях от программы, уровне вовлеченности в программу и готовности участвовать в еще одной сессии в будущем.
Результаты первого исследования показали, что две группы были в среднем равны как по экзистенциальной изоляции и одиночеству, так и по состраданию к другим в начале исследования.
После прохождения программы участники программы медитации в среднем сообщили о более низком уровне экзистенциальной изоляции, чем участники, которые отправились в отпуск.
Однако между двумя группами не было никакой разницы в среднем уровне одиночества (т.е. межличностной изоляции). Люди, у которых была более высокая экзистенциальная изоляция до программы, как правило, сообщали о более сильном чувстве одиночества после нее. Группа медитации также сообщила о более высоком уровне сострадания к другим, чем группа отдыха после прохождения программы.
Исследователи протестировали статистическую модель, предполагающую, что медитация уменьшает экзистенциальное одиночество, что, в свою очередь, усиливает сострадание к другим. Таким образом, экзистенциальная изоляция стала бы посредником между медитацией и состраданием к другим. Результаты показали, что такая связь возможна.
Результаты второго исследования подтвердили результаты первого. После программы медитации участники в среднем сообщили о более низком уровне экзистенциальной изоляции и более высоком сострадании к другим по сравнению со временем до участия в программе медитации. Однако средний уровень межличностной изоляции (т.е. одиночества) после программы медитации не изменился по сравнению с тем, каким он был до программы.
“В ходе двух исследований мы обнаружили, что люди, которые прошли 7‐дневный курс дзен‐медитации в храме в Южной Корее, сообщили об уменьшении экзистенциальной изоляции и увеличении сострадания, ориентированного на других, сострадания к себе и удовлетворенности жизнью. Мы не наблюдали никаких изменений в межличностной изоляции. В первом исследовании эти результаты были получены относительно опыта людей, которые отправились в 7‐дневный отпуск; во втором исследовании они были получены в ходе лонгитюдного анализа до и после”, – заключают авторы исследования.
Исследование вносит важный вклад в научное понимание влияния корейской буддийской медитации на чувство экзистенциальной изоляции и сострадания к другим.
Однако у него также есть ограничения, которые следует учитывать. Примечательно, что механизм, с помощью которого был достигнут этот эффект, остается неизвестным. Кроме того, участники самостоятельно принимали решение об участии в двух программах (медитации и отпуска). Исследование с участниками, которых случайным образом отправили на программу медитации или в отпуск, может дать другие результаты.
Помощь психолога
