Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование, проведенное Редингским университетом, проясняет сложную взаимосвязь между временем, проведенным в одиночестве, и психическим здоровьем. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показывает, что одиночество имеет как преимущества, так и издержки для благополучия.
Исследователи отслеживали 178 взрослых в возрасте 35 лет и старше в Великобритании и США в течение 21 дня. Команда, используя ежедневные дневники, записывала время, проведенное в одиночестве, по сравнению с общением с другими людьми. Участники также сообщали о ежедневных показателях стресса, удовлетворенности жизнью, автономности и одиночества.
Результаты показали, что не существует четкого оптимального баланса между одиночеством и временем общения.
Нет такого понятия, что можно провести в одиночестве “правильное” количество часов. Проведение большего количества часов в одиночестве было связано с усилением чувства снижения стресса, что указывает на успокаивающий эффект одиночества.
День, проведенный в одиночестве, также связан с ощущением свободы выбора и возможности быть самим собой. Однако длительное одиночество не всегда хорошо. В дни, когда люди проводили больше часов в одиночестве, они также сообщали, что чувствовали себя одинокими и испытывали меньшую удовлетворенность, что подчеркивает потенциальные последствия социальной изоляции. В целом, ежедневное одиночество оказывает как благотворное, так и вредное влияние на самочувствие.
Снижение стресса
Важно отметить, что негативные последствия были снижены или сведены на нет, когда одиночество было мотивировано личным выбором, а не навязано внешними факторами. Люди, которые в целом проводили больше времени в одиночестве, не сообщали о том, что чувствуют себя в целом одинокими или менее удовлетворенными, но преимущества оставались. Люди, которые проводили больше времени в одиночестве, сообщали о меньшем стрессе.
“Вынужденные локдауны во время пандемии высветили многие из долгосрочных последствий, которые могут возникнуть, когда мы лишены общения с другими людьми”.
Тем не менее, это исследование подчеркивает некоторые преимущества, которые может принести одиночество”.
“Время, проведенное в одиночестве, может избавить нас от стресса и позволить быть самими собой”, – говорит профессор Нетта Вайнштейн из Школы психологии и клинических лингвистических наук Редингского университета, которая была ведущим автором исследования.
“Это исследование подчеркивает, что время, проведенное в одиночестве, может быть здоровым, позитивным выбором и что не существует универсального уровня социализации или одиночества, к которому нужно стремиться”.
Авторы предполагают, что при вдумчивом использовании уединение может способствовать хорошему самочувствию, но вынужденная изоляция может привести к чувству одиночества и неудовлетворенности. По их словам, выбор уединения и преднамеренное использование его преимуществ могут быть ключом к уравновешиванию одиночества с требованиями современной жизни.
