Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Что такое надежда? В простейшем случае надежда связана с будущим.
Есть три необходимых элемента надежды: наличие желания или стремления к чему-то очень ценному и вера в то, что это желание может быть реализовано, даже если оно кажется неопределенным. Затем мы должны верить, что у нас есть ресурсы, как внутренние, так и внешние, для достижения этого важного желания, даже если на этом пути мы сталкиваемся с неудачами.
Например, вы можете надеяться, что выйдете на пенсию в мирном прибрежном городке, чтобы заняться своим хобби – живописью (испытываете желание), и вы верите, что это возможно, хотя вам придется тщательно планировать (доверяете внутренним ресурсам). Вы также верите, что освоитесь в обществе и заведете друзей, которые разделяют ваш интерес к живописи (доверяете внешним ресурсам), даже если поначалу это может быть трудно.
Когда мы надеемся, у нас есть видение воображаемого будущего и мы ожидаем конкретных результатов.
Поступая таким образом, мы предпочитаем сосредоточиться на возможных хороших вещах, которые могут произойти, даже когда мы сталкиваемся с неопределенностью.
Надежда имеет еще несколько измерений. Она включает наши мысли, поскольку мы оцениваем будущее и вероятность того, что достигнем желаемого. В процессе мы получаем информацию и используем ее для достижения наших целей. Надежда также связана с переживанием положительных эмоций. Кроме того, она может быть мотивирующей силой, толкающей нас вперед.
Надежда может иметь сильный духовный элемент – многие, если не большинство, вероисповеданий придают большое значение доверию к высшей силе, позволяющей достичь ценные результаты. Это доверие может поддерживать надежду в трудные времена.
Надежда также имеет социальное измерение, в том смысле, что люди могут делиться надеждами и надеяться на других. На наше чувство надежды может также влиять обстановка и то, как другие определяют, что возможно и желательно в будущем. Этот аспект надежды важен, когда мы рассматриваем наши ожидания относительно национального и международного будущего.
В целом, надежда – это универсальный человеческий феномен, изучаемый в рамках нескольких дисциплин, например, философии, теологии, психологии, социологии и экономики. В последнее время мы все чаще используем знания из всех этих областей, чтобы понять сложный феномен надежды.
При изучении надежды ее измеряли по-разному. В большинстве психологических исследований использовались существующие анкеты по этой дисциплине.
Как надежда влияет на нашу жизнь
То, как мы думаем и ощущаем будущее, влияет на нас в настоящем.
В целом, надежда полезна для нашего благополучия. Надежда побуждает нас упорствовать, даже если мы можем столкнуться с неудачами. Люди, преисполненные надежды, с большей вероятностью воспринимают трудности как вызовы, а не угрозы.
Это позволяет им воспринимать неудачи как менее стрессовые и истощающие. Например, исследования показывают, что надежда отрицательно связана с депрессией и тревогой.
Это означает, что люди с более высоким уровнем надежды с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы депрессии и тревоги.
Надежда связана со многими другими положительными результатами, включая более высокий уровень психологического благополучия, удовлетворенности жизнью, счастья и смысла жизни.
Важность надежды стала очевидна во время пандемии COVID-19. Несколько исследований показали, что люди с более высоким уровнем надежды реже испытывали высокий уровень стресса, депрессии и тревоги.
В исследовании международного проекта “Барометр надежды” изучались надежда, умение справляться со стрессом, благополучие и личностный рост участников из 11 стран во время пандемии в 2020 и 2021 годах.
Большинство сообщили об умеренном или высоком уровне надежды, хотя в то же время они испытывали умеренный уровень воспринимаемого стресса, характеризующийся ощущением непредсказуемости, выхода ситуации из-под контроля и перегрузки. Надежда и благополучие были в первую очередь связаны со способностью переосмысливать негативные события в позитивном ключе, принимать и активно справляться с повседневными проблемами, а также находить облегчение и утешение в религиозной вере и практике.
Надежда полезна для нас не только на индивидуальном уровне, но и для общества в целом.
Полные надежды люди с большей вероятностью будут проявлять проактивное поведение, которое может принести пользу обществу.
В контексте глобальных и локальных потрясений коллективная надежда особенно важна для поддержания импульса движения к будущему.
Учимся культивировать надежду
Надежду можно в некоторой степени укрепить и увеличить. До сих пор большинство исследований было сосредоточено на том, как можно укрепить надежду в психотерапевтических и медицинских учреждениях. Для этих случаев было разработано несколько мероприятий, ориентированных на надежду, с многообещающими результатами.
На более общем уровне были разработаны программы, укрепляющие надежду у молодежи. Одна из них, называемая “Позитивное будущее”, разработанная в Швейцарии, направлена на то, чтобы помочь молодежи распознавать и развивать позитивный жизненный опыт и эмоции и повышать самооценку. Кроме того, она направлена на разработку желательных долгосрочных сценариев будущего и вселение надежды посредством участия в добровольческих и значимых проектах.
На более практическом уровне можно питать надежду, обращая внимание на то, как мы оцениваем трудности. Можем ли мы рассматривать их как вызовы, а не как непреодолимые препятствия? Мы также можем сознательно использовать наши индивидуальные и коллективные ресурсы и активно искать хорошее вокруг нас в хаосе, который мы, возможно, испытываем.
Делясь своими надеждами с близкими нам людьми, мы можем еще больше укрепить надежду, выделяя общие цели и пожелания на будущее.
Помощь психолога
