Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое национальный опрос, проведенный Медицинским центром Векснера Университета штата Огайо, показал, что подавляющее большинство родителей испытывают изоляцию, одиночество и выгорание из-за родительских обязанностей, при этом многие ощущают недостаток поддержки, выполняя эту роль.
Опрос родителей показал:
- Около двух третей (66%) испытывают давление родительских обязанностей, иногда или часто ощущая себя изолированными и одинокими.
- Около 62% чувствуют, что они “выгорают” из-за родительских обязанностей.
- Примерно двое из пяти (38%) считают, что у них нет никого, кто мог бы поддержать их в родительской роли.
- Примерно четверо из пяти (79%) считают важной возможность общения с другими родителями вне работы и дома.
“Я работаю дома полный рабочий день, и на самом деле я часто использую камеру и очень часто звоню людям при помощи Zoom”, – говорит Энн Хелмс, мать двоих маленьких детей из Колумбуса, штат Огайо. “Однако легкой беседы не получается, поэтому не слышно вопросов: “Как поживают ваши дети? Как дела?” И немногие вам искренне ответят, когда вы сами спросите: “Как дела?” Бывают дни, когда я больше всего болтаю о пустяках со своей собакой, потому что работаю одна”.
“Совершенно очевидно, что существует огромная разница между виртуальной и личной встречей. Вы упускаете многие из тех небольших взаимодействий, которые происходили бы в вашем коридоре”, – говорит Кейт Гавлик, доцент Кафедры сестринского дела Медицинского колледжа Университета штата Огайо, исследовательница проблемы эмоционального выгорания родителей и мать четверых маленьких детей.
“Просто большая часть этого личного контакта была утрачена, и во многих отношениях он никогда не вернется обратно в наше общество”.
“Даже в тех местах, где я пробую найти других родителей, мы как будто теряемся в суматохе, потому что именно в детском саду у всех просто туннельное зрение”, – добавляет Хелмс. “И я думаю, что трудно заводить друзей, когда ты чувствуешь себя уязвимой”.
Гавлик указывает на сопутствующие негативные последствия одиночества.
“Доказано, что одиночество влияет как на физическое, так и на психическое здоровье”, – объясняет Гавлик. “Таким образом, одиночество может повлиять на все, что угодно, от сердечно-сосудистых заболеваний до депрессии, тревожности, снижения когнитивных способностей и даже на вашу иммунную систему. Фактически, одно исследование показало, что если вы находитесь в социальной изоляции в течение длительного времени, это эквивалентно выкуриванию около 15 сигарет в день”.
В ответ на реалии родительской изоляции, одиночества и эмоционального выгорания, Гавлик разработала шестинедельную программу, которая объединяет родителей, чтобы они могли чувствовать себя уязвимыми, сочувствовать трудностям, с которыми они сталкиваются, и находить поддержку. Именно тогда Хелмс поняла, что она не одинока.
“Я думаю, самое главное, что она подтвердила: если вы работаете, у вас есть дети и вы добросовестный родитель, было бы странно, если бы у нас не наступило выгорание”, – говорит Хелмс. – Поэтому я почувствовала себя очень уверенно, когда она мне сказала: “Все в порядке, что ты здесь”.
Гавлик также подчеркивает необходимость заботы о себе и ценность общения.
“Когда у вас есть кто-то, с кем вы можете общаться, и это чувство связи, когда кто-то другой имеет дело с тем же, с чем имеете дело вы, может быть очень мощным, когда дело доходит до борьбы с чувством одиночества”, – говорит Гавлик.
“Я думаю, что это дает нам возможность создавать лучшее будущее для наших детей; я думаю, что это делает нас здоровее”, – говорит Хелмс.
“Я думаю, что волновой эффект от общения с другими родителями и получения поддержки, когда вы в ней нуждаетесь, неизмерим. Это делает вас лучшей сотрудницей. Это делает вас лучшей супругой, родительницей, подругой. Я думаю, что это просто обогащает нашу жизнь… так же, как и воспитание детей, но это просто повышает ваш уровень.”
Гавлик рекомендует найти в интернете родительские группы в вашем сообществе, независимо от того, располагаются ли они в общественных центрах или организованы вашим работодателем. Родители также могут поискать игровые группы, книжные клубы, спортивные секции или договориться с другими родителями о планировании игр с друзьями своих малышей из детского сада.
“Иногда родители могут чувствовать себя очень одинокими, но вам будет легче, если рядом с вами будут люди, которые смогут вас поддержать”, – говорит Гавлик. “Может быть трудно начать искать связи, потому что в какой-то степени вам придется быть уязвимым, и иногда это потребует времени и усилий. Но просто сделайте первый шаг”.
Помощь психолога
