Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Наступило лето, и дети, вернувшиеся из школы домой, однажды заходят на кухню и говорят: “Мне скучно!”
Первым побуждением родителей может быть найти занятие для своих детей. Пойдите поиграйте на улице. Наведите порядок в своей комнате. Займитесь художественным проектом.
Но, как говорят эксперты, не стоит недооценивать ценность того, чтобы просто позволить детям самим придумать, чем занять свое время.
“Пусть им будет скучно. И пусть они попробуют разными способами уменьшить это чувство, потому что именно так мы учимся управлять любыми нашими эмоциями, включая скуку”, – говорит доктор Эрин Вестгейт, доцент кафедры психологии Университета Флориды в Гейнсвилле и директор Лаборатории социального познания и эмоций.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Sociology, определило скуку как “состояние ума, характеризующееся отсутствием интереса, стимуляции или вызова.
Это субъективное переживание, которое может проявляться различными способами, включая беспокойство, апатию и незаинтересованность”. Скука может влиять на психическое здоровье, когнитивные способности и поведение и связана с депрессией, тревожностью, импульсивностью и повышенной склонностью к риску.
Как говорит Вестгейт, то, как люди переживают скуку, может проявляться по-разному и отличаться в зависимости от ситуации, точно так же, как некоторые люди могут по-разному выражать счастье, печаль или другие чувства.
В целом между разумом, телом и сердцем существует взаимосвязь, согласно отчету Американской кардиологической ассоциации за 2021 год, в котором подчеркивается важность психического здоровья как компонента благополучия людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или подверженных риску их развития.
“Скука отличается от расслабления. То, что человек считает расслабляющим, часто связано с деятельностью, которая продолжает стимулировать ум, например, езда на велосипеде, работа в саду или чтение книги”, – говорит доктор Майкл Рич, директор и основатель лаборатории цифрового здоровья в Бостонской детской больнице и доцент педиатрии в Гарвардской медицинской школе.
У скуки все же есть пара физических преимуществ. Например, по словам Рича, человеку, которому скучно по ночам, может быть легче заснуть и он будет дольше спать.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, к преимуществам полноценного сна относится улучшение здоровья сердца и снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление.
Рич с особым энтузиазмом относится к пользе, которую приносят детям моменты скуки с точки зрения развития, а также к возможности пробудить творческий потенциал и свободную игру.
По словам Рича, который недавно написал книгу о воспитании детей в эпоху цифровых технологий, такая игра может дать детям возможность разобраться в проблемах или творчески мыслить – навыки, которые становятся необходимыми по мере взросления.
Согласно отчету Американской академии педиатрии за 2007 год, игра необходима для развития, поскольку она “способствует когнитивному, физическому, социальному и эмоциональному благополучию детей и молодежи”, а также предоставляет родителям возможность полноценно взаимодействовать со своими детьми.
Люди должны воспринимать моменты скуки “как дар отсутствия необходимости делать что-либо еще прямо сейчас, и использовать этот дар… так, чтобы он обогащал нас, даже если это мечты или просто глупости”, – говорит Рич.
“Для родителей одним из способов избавить ребенка от скуки является составление расписания с таким расчетом, чтобы полностью занять его время”.
“Но это также означает, что детям никогда не будет скучно и что они будут заняты”, – говорит Вестгейт.
Вместо этого, по ее словам, одна из стратегий для родителей или воспитателей заключается в том, чтобы заранее поговорить с детьми о занятиях, которые могут им понравиться в моменты скуки. Это возможность научить детей самостоятельно регулировать свои эмоции, подобно тому, как родители могут научить детей успокаиваться перед сном, когда они просыпаются посреди ночи.
“Скука – это не так уж плохо. Это просто обратная связь. И, также, как и боль, это не обязательно приятная обратная связь”, – говорит Вестгейт. “Но это все равно очень важная и полезная информация, которая дает нам своего рода инструмент для действий, говоря нам: “Эй, это неправильно, и это возможность исправить это и почувствовать себя лучше”.
